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À noter: le flocon d'avoine rentrant dans la catégorie des féculents, comme pour tous les aliments, il ne faut pas en abuser, et sa consommation doit rester raisonnable. Si vous surveillez votre alimentation, pour perdre du poids par exemple, vous devez donc comptabiliser vos portions de flocons d'avoine comme tout autre féculent. Comment bien choisir ses flocons d'avoine? Pour profiter pleinement des bienfaits des flocons d'avoine, il est important de bien les choisir. "L'idéal est de sélectionner des flocons d'avoine complets et issus de l'agriculture biologique. Recette galette flocon d avoine minceur une. ", recommande Sarah Marin-Maire. "Lorsqu'une céréale est complète, cela signifie que son écorce/enveloppe, riche en fibres, est conservée, ce qui apporte un réel intérêt nutritionnel au produit. Toutefois, c'est également dans cette enveloppe que sont stockés la majorité des pesticides ou autres traitements qui peuvent être faits aux céréales issues de l'agriculture conventionnelle. C'est pourquoi il est extrêmement important de sélectionner des flocons d'avoine bio.
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Versez dans un verre, puis saupoudrez de flocons d'avoine.
Mélangez pour obtenir une préparation homogène. Créez de petits tas espacés sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Enfournez 10 à 12 minutes. © Getty Images 3/15 - Soupe avoine-carottes /4 personnes/ Dans une casserole faites chauffer l'eau avec 2 cubes de bouillon de volaille dégraissé et 2 carottes émincées. Lorsque l'eau bout, baissez le feu et laissez cuire 10 minutes. Ajoutez 8 cuillères à soupe de flocons d'avoine et laissez cuire 5 min en remuant régulièrement. Mixez la soupe. Recettes minceur aux flocons d'avoine : petit déj anti-cellulite - Cellublue. © Getty Images/Westend61 4/15 - Risotto avoine-champignons Faites revenir 1 oignon et 1 gousse d'ail dans un filet d'huile d'olive. Dans une casserole, ajoutez 100ml d'eau, 100 ml de lait d'amande non sucré, et 1/2 bouillon de légumes. Une fois à ébullition, ajoutez 60g de flocons d'avoine, quelques champignons, salez, poivrez et mélangez. Laissez gonfler pendant environ 7 minutes à feu doux, jusqu'à ce que les flocons aient absorbé le liquide. Déposez les oignons. Une fois la consistance du porridge souhaitée, saupoudrez de champignons.
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Inscrivez-vous à notre Newsletter et recevez LE LIVRET SPÉCIAL BRÛLE-GRAISSE! Votre adresse email sera uniquement utilisée par la société M6 Digital Services pour vous adresser votre newsletter. Vous pourrez vous désinscrire à tout moment en cliquant sur le lien de désabonnement prévu à cet effet. Conformément à la loi « informatique et libertés » du 6 janvier 1978 modifiée vous pouvez demander à accéder, faire rectifier ou supprimer les informations vous concernant, ainsi que définir les directives particulières relatives à leur sort après votre décès. Pour en savoir plus et exercer vos droits, prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité. La recette des pancakes minceurs aux flocons d'avoine: Ingrédients (pour 2 personnes): – 1 œuf – 400 ml de lait demi-écrémé – 180g de flocons d'avoine 1. Dans un récipient, battre l'oeuf en omelette puis ajouter les flocons d'avoine et le lait. Bien mélanger. Petites galettes d'avoine coco - Chez Vanda. 2. Faire chauffer une poêle avec une goutte d'huile pour que les pancakes n'accrochent pas.
>> Avec des fruits rouges: c olorés et bourrés d'antioxydants, ils donnent du pep aux flocons d'avoine. Hors saison, on mise sur les mélanges surgelés (myrtille, mûre, framboise…) qui conservent bien les micronutriments protecteurs. Recette galette flocon d avoine minceur et santé. O n prépare un crumble "healthy" en ajoutant des fruits rouges aux pommes et des flocons d'avoine à la pâte. Ou plus simplement, on sert des pancakes aux flocons d'avoine avec un coulis de fruits rouges maison. À découvrir: 9 aliments pour retrouver un ventre plat Les meilleurs aliments anti-cholestérol Les 9 meilleurs aliments anti-diabète Loading widget Loading widget Inscrivez-vous à la Newsletter de Top Santé pour recevoir gratuitement les dernières actualités © Getty Images/iStockphoto 2/15 - Cookies aux flocons d'avoine /15 cookies, 15 minutes de préparation, 10 minutes de cuisson/Préchauffez votre four à 180°C. Mélangez 30 g de sucre complet et 40 g d'huile d'olive. Ajoutez 75g de flocons, 75g de farine, 1/2 sachet de levure chimique, 1 œuf et quelques dattes.
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