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Ingrédients 150–200 g de roquette parée bio Vinaigrette: 5 cs d'huile bio 2 cs de vinaigre bio 1 cs de vin blanc bio ½ cc de moutarde bio 2 pincées de sucre bio sel, poivre 6–8 rosettes de Tête de Moine bio 8 grains de raisin noir bio coupés en deux 2 cs de cerneaux de noix bio grossièrement hachés Durée de préparation bis 30 Min. Quantité Pour 2 personnes Cuisiner en fonction des saisons Les ingrédients pour cette recette sont de saison aux mois de septembre et octobre. Valeurs nutritionnelles Une portion contient Kilocalories 371 Protéines 8 g Glucides 3 g Matières grasses 37 g
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Finition et présentation Disposez un lit de Roquette, distribuez le boules de pastèque, les fleurs de queso Tête de Moine, oignons marinés, noix de cajou et croûtons. Pour finir, ajoutez du sel fin ou du sel de Maldon sur la pastèque, saupoudrez le piment de la Jamaïque, le poivre noir et les épices Tajin, et arrosez avec une ficelle de au dessus. Bon Appetit! Abréviations c / s = cuillère à soupe c / p = cuillère à dessert c / c = cuillère à café c / n = Quantité requise
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Après une deuxième dégustation, j'ai eu le goût de la roquette sans le piquant. Après une légère cuisson, les arômes ont évolué et c'est maintenant le goût d'épinards voir d'asperges sauvages. Ce qui est très intéressant avec ce produit c'est aussi sa texture légèrement croquante. Quels sont ses propriétés? La barbe des moines est riche en sodium et en de nombreux autres sels minéraux comme l'aluminium, le calcium, manganèse, phosphore, potassium et soufre. Le sodium est important pour la santé car il permet le bon fonctionnement des muscles et des nerfs et pour maintenir l'équilibre hydrique de l'organisme. Cependant, en trop grande quantité il peut endommager les reins et augmenter l'hypertension. Il est donc important de ne pas surconsommer l'agretti. A l'état naturel, seuls quelques légumes comme les bettes, le céleri, les épinards possèdent du sodium en quantité suffisante. Notre besoin quotidien qui est de 1 à 5 g est souvent couvert grâce au chlorure de sodium (le sel) mais si vous pouvez le remplacer par des produits naturels comme les légumes, c'est mieux.