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Très connu par les pratiquants de musculation, le gainer est une collation permettant d'apporter une très bonne quantité de calories, de protéines et de glucides. Cette boisson est parfaite pour la prise de masse! Dans cet article, nous te donnons les principaux avantages du gainer fait maison et quelques conseils pour que tu puisses le faire tout seul. Qu'est-ce que le gainer? Le gainer est une boisson très utilisée par les pratiquants de musculation. Cette boisson peut être réalisée directement chez soi. 16 recettes de gainers - Les Meilleures Astuces ! :). C'est une très bonne source de glucides et de protéines, et se compose généralement de flocons d'avoine et de protéines en poudre. Le gainer est idéal pour une prise de masse, il t'aidera à consommer ton total calorique plus facilement. Recette gainer fait maison Généralement, on mélange dans le gainer des protéines en poudre à assimilation lente à la différence de la whey, qui est une protéine à assimilation rapide et que l'on consomme souvent après la séance d'entraînement pour profiter de sa rapidité d'anabolisme.

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En fait, la caféine est vendue comme un produit miracle pour maigrir mais, en réalité, la caféine seule n'est pas suffisante pour ça. Comme quoi l'effet n'est pas très puissant. Par Louis Le petit truc à savoir c'est que certaines whey sont aromatisées et édulcorées. Ça permet de varier les recettes ou relever celles un peu fades, sans rajouter de sucre. Pour renforcer le goût, ça marche aussi. Par exemple, une Whey à la fraise avec le gainer fruits rouges. Par Sofia Je préfère me débrouiller sans compléments alimentaires. La Whey, c'est bien mais ce n'est pas si facile à trouver. Il faut la commander sur internet et en trouver une pas trop chère. Sinon, c'est en pharmacie ou en grande surface et c'est hors de prix. Recette gainer maison à vendre. Par Flora le24 /04/2017 Attention à ne pas prendre vos gainers à la place des repas! J'ai fait cette erreur au début, en pensant que ça m'aiderait à grossir. Mais, au final, je ne prenais aucun kilo car je remplaçais les calories des repas par ceux des gainers... Donc les gainers, c'est en plus du reste!

D'où l'option d'un complément alimentaire en poudre pour soulager l'estomac et faciliter tout ça. Acheter un gainer, ou le faire? Mais vous n'êtes pas obligé d'acheter ce complément, vous pouvez le fabriquer vous-même et vous faire un gainer maison. C'est une solution plus simple. En effet, cela vous coûtera sûrement moins cher. Calculez les calories facilement!. De plus vous serez sûr à 100% des ingrédients présents dans la composition de votre gainer maison. Pour cela, il y a une association de deux produits basiques qui est simple et efficace: - La whey protéine - L'avoine en poudre. Par la combinaison de ces deux ingrédients vous aurez: - Une source de glucides bien plus bénéfique et à Index Glycémique plus bas que ceux qu'on trouve d'habitude; - Vous profitez des bienfaits des fibres de l'avoine, avec un peu de lipides; - Vous y associerez un apport en protéine de qualité et qui plus est modulable, puisque la répartition des ingrédients vous est propre. Ainsi, vous pourrez mettre la dose de protéines et de glucides que vous voulez, en fonction de votre objectif, de votre plan alimentaire, … Whey + Avoine, équivaut à un gainer maison efficace.

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