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Les dites déclarations et présentations faites en présence de Messieurs Caral Jérôme soixante-cinq ans principal honoraire et Marthouret Michel cinquante-et-un ans notaire domiciliés à Bourgoin. Après lecture du présent acte le déclarant et les témoins ont signé avec nous. » ↑ Journal officiel de la République française n o 048 du 25 février 1996 ↑ Albert Heuvrard, « Mademoiselle Marcelle Pardé », Le Miroir Dijonnais et de Bourgogne, n o 189, ‎ noël-janvier 1937, p. 4982-4983 ↑ Bourg se souvient, p. 4, paragraphe "Lycée Pardé". ↑ "Livre Mémorial des Déportés de France" de la Fondation pour la mémoire de la déportation Tome 3 p. 124 ↑ MemorialGenWeb - Marcelle PARDÉ ↑ Simone Bertrand, Mille Visages un seul Combat, Les Femmes dans la Résistance, Les Éditeurs Français Réunis, 1965, p. 76 ↑ Qui était Marcelle Pardé sur le site du lycée Marcelle-Pardé. ↑ Cercle Généalogique de Haute-Marne, "Isabelle Pardé", Leurs ancêtres étaient Haut-Marnais, 2004. Bibliographie [ modifier | modifier le code] « Le Lycée pendant l'occupation (1939-1944) » in: Le Lycée de Jeunes Filles de Dijon, 1897-1967, par Marie-Jeanne Ormancey, ouvrage broché édité par le Collège Marcelle Pardé, coopérative scolaire, en 1998.

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Marcelle Pardé, née le 14 février 1891 à Bourgoin-Jallieu [ 1] et morte le 20 janvier 1945 à Ravensbrück, est une déportée résistante [ 2] française. Biographie [ modifier | modifier le code] Collège Marcelle-Pardé à Dijon. Marcelle Pardé sort de l' École normale supérieure de Sèvres en 1914, en pleine guerre. Se mettant au service des hôpitaux militaires dans l'École de Sèvres même, puis en Bretagne, elle se retrouve finalement près de sa famille à Chaumont où elle est nommée au lycée de garçons. Elle passe alors ses loisirs à agir comme infirmière à l'hôpital militaire local. Le quartier général du corps expéditionnaire américain s'étant installé à Chaumont en 1917, la maison familiale est réquisitionnée en partie pour loger plusieurs officiers de l'État-Major du général Pershing. Cette proximité lui fait s'intéresser aux États-Unis et accepter en 1919 un poste d'enseignement du français au collège Bryn Mawr en Pennsylvanie, où elle enseigne jusqu'en 1929. Elle peut alors profiter d'une liberté exceptionnelle pour une femme de sa génération, se promenant régulièrement à cheval et apprenant à conduire une voiture.

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Elle parvient finalement à s'engager dans les Forces françaises combattantes en liaison directe avec Londres en juillet 1942. Dès 1943, elle est lieutenant au sein du réseau Brutus, coordonnant la collecte de renseignements militaires et coordonnant avec d'autres unités résistantes. À la suite d'arrestations effectuées à Paris en juillet 1944, elle est arrêtée le 3 août 1944 avec sa fidèle secrétaire Simone Plessis, résistante de la première heure et déportée avec elle à Ravensbrück le 15 août 1944 [ 5], [ 6], où Marcelle Pardé meurt d'épuisement, de famine et de maladie en janvier 1945. Les témoignages venant de ces lieux infernaux concordent à donner d'elle une image de grandeur d'âme et de force chrétienne étonnante. Elle fut pendant les quelques mois qui lui restaient à vivre le soutien spirituel du camp, empêchant ses sœurs prisonnières de sombrer dans l'abrutissement bestial complet en leur donnant des causeries diverses et cultivées, empreintes de sérénité qui leur donnaient le goût de renaître [ 7].

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Revenue en France pour se rapprocher de sa mère dont la santé décline, elle obtient en 1930 la bourse Albert Kahn pour mener une enquête sur l'état des écoles françaises au Moyen-Orient. Cette mission la conduira en Espagne, en Égypte, en Palestine, en Syrie et en Perse. Elle gagne Bagdad et parcourt la Perse en auto de la mer Caspienne à l'Océan Indien. Au retour, un grave accès de paludisme la retient plusieurs semaines à Alep. Elle revient par l'Asie Mineure, Constantinople, la Yougoslavie et l'Autriche [ 3]. Après une période de convalescence, elle devient directrice du lycée de jeunes filles Edgar-Quinet à Bourg-en-Bresse en 1932 [ 4] puis directrice du lycée de filles de Dijon en 1935. À la déclaration de guerre, ses amis de Bryn Mawr, inquiets, lui offrent rapidement un poste aux États-Unis, mais elle refuse de quitter sa patrie en danger. Le gouvernement français lui confie une mission délicate de renseignement et de propagande française en Turquie en 1939. Peu de temps après son retour de mission en mars 1940, elle cherche à se rendre utile à la France puis après juin à la Résistance.

Bulletin des Anciennes Élèves du Lycée Marcelle-Pardé de Dijon, année 1967: une brève biographie (3 pages) écrite par une compagne de l'École de Sèvres de M lle Pardé. Archives familiales de Hélène Pardé-Couillard, nièce de Marcelle Pardé. Hélène Pardé étudia elle-même à Bryn-Mawr en 1954-1955 en tant que boursière « Marcelle Pardé ». Portail de la Résistance française

Ainsi, l'apport en protéines pendant un ultra est fortement recommandé, toutes et en particulier les BCAA (Acides Aminés Branchés). A savoir quelle quantité ingérée lors de ces épreuves de longue durée et/ou intenses: en ce qui concerne les protéines, il faut au minimum 5 g par heure d'effort. Quand prendre des protéines, avant ou après le sport ? - Quora. Pour les BCAA en particulier, afin d'envisager un effet, il faut généralement un apport entre un 1 et 2 g par heure d'effort. Focus sur les acides aminés branchés (BCAA) notamment dans les sports d'endurance On peut souvent lire un peu partout que les nutriments importants à l'effort sont essentiellement les glucides (glucose, fructose, maltodextrine…), le sodium et quelques autres minéraux, vitamines. Mais ce n'est pas que cela, il en existe plusieurs, et en particulier, on peut citer les Acides Aminés Branchés (BCAA) faisant partis du groupe des protéines. De nombreuses équipes de recherche spécialisées en Sciences du Sport portent un grand intérêt à la consommation de BCAA lors de la réalisation d'un exercice de longue durée car ils permettent de diminuer la dégradation des protéines musculaires, de retarder la diminution des stocks de glycogène musculaire et pourrait permettre de diminuer la fatigue nerveuse centrale.

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La whey protéine est une protéine hautement biodisponible qui bénéficie d'un taux d'absorption rapide. Cela en fait une protéine idéale pour la récupération post-entraînement. Protéalpes a d'ailleurs fait un article complet sur l'intérêt, ou non, de prendre de la whey avant de dormir. Vous pouvez le lire sur leur blog. La whey a la biodisponibilité la plus élevée de tous les analogues de protéines, ce qui en fait l'agent post-entraînement le plus puissant et le plus rapidement utilisé. Lorsque vous faites de l'exercice, vous imposez à votre corps un niveau de stress élevé qui endommage en fait vos muscles et vos tissus. La construction musculaire n'a pas lieu pendant l'entraînement; l'entraînement est plutôt l'outil que vous utilisez pour mettre votre corps dans l'état nécessaire à l'hypertrophie musculaire pendant la récupération. Protéine avant ou après le sport des. Une bonne alimentation post-entraînement stimule la réparation des tissus de manière à favoriser la croissance musculaire. Immédiatement après une séance d'entraînement, le flux sanguin vers les muscles squelettiques est stimulé, et l'acte d'entraînement ouvre les muscles pour qu'ils fonctionnent un peu comme une éponge, ils sont prêts à absorber les nutriments.

Avant le sport, elles aident le sportif à obtenir les ressources nécessaires pour réaliser son entraînement ou optimiser ses performances lors d'une compétition. Elle peut se consommer idéalement jusqu'à 30 minutes avant l'entraînement. Elle ne remplace cependant pas la prise d'un repas ou substitut de repas et s'accompagne d'une bonne hydratation. Pendant le sport, les barres énergétiques sont à consommer en cas de coup de fatigue ou pour tenir le coup lors d'effort de longue durée. Que manger après le sport ? Tout savoir sur la collation post workout. En fonction du sport pratiqué, il est parfois conseillé de consommer la barre en plusieurs fois (de façon fractionnée) pour éviter des désagréments au niveau digestif. C'est le cas par exemple pour la course à pied. Pour les adeptes du cyclisme, l'ingestion de la barre est moins traumatisante pour l'estomac. Elle peut donc être consommée en plus grande quantité sans problème. Après le sport, elles permettent une récupération plus rapide. Une collation saine et gourmande à commander sur! Decathlon propose un large choix de barres énergétiques!