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Petite astuce: Malgré toute l'attention portée lors du filetage, il peut rester quelques arêtes dans ces petits filets. Pour les perfectionnistes, munissez-vous d'une pince à épiler ou à désarêter et enlever délicatement celles-ci. Quantité conseillée: - Sachet pour 2 à 3 personnes - Contient 10 à 20 filets (comptez 4 à 8 pièces par assiette) LA RECETTE DU FISH GOURMAND: Filets de Rouget-barbet dorés sauce Beurre Anisé LE SAVIEZ-VOUS? Zoom sur les différents Rougets: quelles espèces se retrouvent dans le commerce? - Le Rouget-barbet de roche ( Mullus surmuletus): la plus prisée de par la texture fine de sa chair et son goût délicat. On le retrouve sur la façade Atlantique, en Manche ainsi qu'en Mer Méditerranée. - Le Rouget-barbet de vase ( Mullus barbatus): très présent sur le slitoraux méditerranéens, il est traditionnellement très apprécié en petite friture croustillante. Il a un goût moins prononcé que son cousin de roche. - Le Grondin (plusieurs espèces: Aspitrigla spp. / Chelidonichthys spp.
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Proportions pour 4 Personnes Temps de Préparation 20 Minutes Temps de Cuisson 10 Minutes ► 4 rougets barbet français de 250 g chacun ► 2 oignons ► 1 poivron rouge ► 1 poivron vert ► 4 tomates ► 1 courgette ► 3 gousses d'ail ► 1 bouquet de basilic ► 30 g de beurre ► 15 cl d'huile d'olive ► fleur de sel de Guérande 1• Pour les Filets de Rougets – Enlever les barbilles et les nageoires dorsales et ventrales. – Couper le long de la tête et lever le filet en gardant le couteau à plat sur toute la longueur du poisson. – Enlever l'arête ventrale. A l'aide d'une pince à épiler, enlever les arêtes des filets. 2• Pour la Ratatouille Minute – Laver la courgette, les poivrons et les tomates. – Tailler l'ensemble des légumes en petits cubes. – Éplucher et tailler les oignons en dés. – Hacher l'ail. Ciseler le basilic. – Dans un bol, faire mariner les dés de tomates avec l'ail, la moitié du basilic et 5 cl d'huile d'olive. – Dans une poêle, verser 5 cl d'huile d'olive. Faire revenir les poivrons durant 6 minutes.
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Les ingrédients de la recette 4 rougets barbets de 200 g 3/4 de litre de vin rouge 70 g de sucre 120 g de beurre 10 cl d'huile d'olive 3 têtes d'ail La préparation de la recette 1. Lever les filets de rouget et retirer les arêtes. Conserver ces filets au frais. Mettre dans une casserole les arêtes et les têtes de rougets bien lavées avec le vin rouge et Faire réduire aux trois quarts. 2. Pendant la réduction, éplucher les gousses d'ail et les faire confire légèrement sucrées, à four moyen, avec 50 g de beurre pendant 15 minutes. 3. Juste avant de dresser, passer la réduction de vin rouge et y incorporer petit à petit le reste du beurre en fouettant énergiquement sur un feu vif afin de favoriser l'émulsion. Assaisonner à votre goût. Cette opération achevée, réserver la sauce sur le coin du feu, sans la faire bouillir. 4. Mettre l'huile d'olive dans une poêle. Lorsque celle-ci est bien chaude, y mettre les filets de rouget du côté peau. Les assaisonner et les laisser colorer 1 mn 30. Les retourner et finir la cuisson pendant 1 mn.
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Conseil 2: le piment vert se marie bien avec toutes sortes de poisson étant donné ses arômes citronnés. Plus les poissons sont petits, plus ils sont délicats, plus ils gagnent à être cuits entiers. Dans tous les cas, gare à la surcuisson, le rouget à la poêle doit être tout juste saisi. En été, remplacez la poêle par la plancha! Conseils pour cuisiner le rouget à la poêle Le rouget à la poêle est un plat splendide, peu raffiné et si facile à réaliser. Pour votre recette favorite, assurez-vous d'avoir de beaux rougets frais que vous avez préparés sans lui laisser le temps de prendre du goût. Idéalement, il faut cuire les rougets en considérant leur taille et en faisant attention aux dangers éventuellement cachés. Techniques de préparation des rougets: écaillez les rougets et videz-les ou demandez à votre poissonnier de les préparer. Rincez-les à l'eau puis essuyez-les avec du papier absorbant. Mélangez la poudre d'amande, le curcuma et le sel. Roulez les rougets ou filets de rougets dans ce mélange.
Préparation Etape 1 Préchauffez votre grillade. Etape 2 Épluchez la carotte et le panais et taillez-les en morceaux, puis faites-les cuire à l'eau bouillante afin qu'ils soient encore croquantes. Coupez la courgette en cubes. Etape 3 Dans une poêle bien chaude faites dorer l'ensemble de vos légumes avec une belle noisette de beurre gastronomique. Assaisonnez avec du sel fin et du poivre du moulin. Etape 4 Faites griller les filets de Rouget. Etape 5 Préparez ensuite les assiettes: déposez les filets de poisson bien chauds, ajoutez la fricassée de légumes, décorez avec des tranches de citron et les branches de romarin. Juste avant de servir, déposez sur les filets de Rouget une noisette de beurre gastronomique afin qu'elle soit fondante au moment de déguster.
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