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Dès lors, une prise de poids peut survenir, mais aussi tous les troubles métaboliques qui y sont associés, ainsi que des problèmes de digestion. S'affamer pour maigrir: attention, danger! Pour autant, pas question de s'affamer pour maigrir. Dans un objectif de perte de poids, il faut avant tout manger mieux, plutôt que de manger moins. Commencez par augmenter la quantité de fruits et légumes: ces derniers doivent représenter la moitié de votre assiette. Ajoutez-y une portion de céréales complètes, riches en fibres et rassasiantes. Et une source de protéines, animales ou végétales. De la sorte, vous pouvez avoir une assiette bien remplie (vous n'aurez donc pas faim), et vous délester tout de même de vos kilos en trop. Manger en toute petite quantité noir. Troquer ses grandes assiettes pour des petites assiettes à dessert permet de manger de plus petites quantités tout en ayant l'impression visuelle de manger une portion entière. L'avantage: "Il arrive qu'on se serve une grande assiette et, même si on n'a plus faim, on se force à la finir.