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Ils sont également modélisés précisément en 3D pour préparer l'usinage laser (© Cino Viggiani / Laboratoire 3SR). 8. Une première paire de grains «jumeaux » a été exposée au Château La Coste à Aix-en-Provence en novembre 2017, intégrée dans un tronc de bois fossile (© Cino Viggiani / Laboratoire 3SR). 9. C'est en visitant la halle d'expérimentation du laboratoire 3SR que Giuseppe Penone a finalement l'idée de l'oeuvre qu'il laissera à Grenoble. 100 idées de SAND - SABLE | SCULPTURES | sculpture de sable, sculpture, chateau de sable. Un sac de sable posé sur le sol l'inspire: comme un écho aux recherches menées ici, il lui servira de moule pour couler du ciment et créer le réceptacle de ses grains (© Cino Viggiani / Laboratoire 3SR). 10, 11 & 12. Au centre de Essere vento, 2015, il y a donc ces deux petits grains de sables de quelques millimètres, quasiment identiques: l'un, modèle, façonné par le vent, l'autre, copie, sculpté par l'Homme essayant en quelque sorte de reproduire l'histoire du premier, faite de chocs et de frottements qui se sont imprimés sur lui et lui ont donné sa forme (© Cino Viggiani / Laboratoire 3SR).
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L'alternative à la maison: les squats. Épaules vers l'arrière, on contracte ses abdominaux et on fléchit légèrement le bassin pour envoyer les fesses vers l'arrière. Veillez à garder le poids du corps sur les talons et à vous arrêter avant que les genoux ne dépassent les pointes de pieds. Enchaînez 12 fois sur 4 séries, en faisant des pauses entre chacune. Les fentes: debout, les jambes serrées, pensez d'abord à bien gainer et garder le dos droit. On fait ensuite un grand pas vers l'avant avec la jambe droite. On plie, on descend, puis on retrouve la position initiale. On enchaîne ensuite avec la jambe gauche. Pour complexifier l'exercice, on ajoute des haltères, de minimum 4 kilos pour les débutants. Répétez le mouvement douze fois pendant 4 séries. «En plus de mobiliser les fessiers, ce mouvement demande de bien engager la sangle abdominale pour conserver l'équilibre», indique la coach. Sable à sculpteo.com. L'alternative à la maison: «on reproduit le même exercice et si on n'a pas de matériel, on peut remplacer les haltères par des bouteilles d'eau d'un litre», suggère Blanche.
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Lorsqu'en 2014, à l'occasion du vernissage de son exposition au Musée de Grenoble, Giuseppe Penone, rencontre le physicien Joël Chevrier, professeur à l'Université Grenoble Alpes et chercheur à l'Institut Néel, il lui demande: "pourriez-vous sculpter un grain de sable? "
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À lire aussi Les exercices à effectuer si l'on souhaite raffermir l'intérieur de ses cuisses Le haut du corps Tirage à la poulie: pour cibler les bras et les triceps, ces muscles d'ordinaire «passifs» permettant l'extension du coude, le travail à la poulie est efficace. Face à la machine, on se saisit de la poignée (une corde) à deux mains. Les deux coudes collés au niveau des côtes, on vient amener les bras vers le bas dans l'axe du corps, de façon à les tendre, et puis on remonte. À répéter une douzaine de fois pendant 4 séries avec une charge minimale de 5 kilos. Sable à sculpteur petrus. «Si c'est bien fait, on sent tout de suite que cela travaille à l'arrière du bras», observe la coach sportive. L'alternative à la maison: l'exercice des dips. Debout, dos à une chaise, une table ou un canapé, pliez les genoux comme pour vous asseoir dans le vide, et posez les deux mains en bord du meuble. Les coudes bien dirigés vers l'arrière, pliez-les, descendez en soufflant, repoussez sans vous aider des jambes en inspirant.
L'outil principal est ses propres mains, qui font 99% du travail. Vous pouvez vous arrêter là: techniquement, la sculpture est prête, mais c'est là que réside le secret. L'étape suivante consiste pour Bastarrica à ajouter une deuxième couche de réalisme, et c'est là que les cure-dents, les pinceaux et autres petits outils se révèlent utiles.
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