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1 « La pleine conscience signifie diriger son attention d'une certaine manière, c'est-à-dire délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur ». (Jon Kabat-Zinn) 2 Inscrite depuis des millénaires au cœur de la philosophie bouddhiste, la pratique méditative intéresse le monde de la psychothérapie et des neurosciences depuis quelques années. La pleine conscience pour se défaire de ses addictions - Top Santé. Cette technique est de plus en plus utilisée dans le soin de la souffrance physique ou psychique et son intérêt a été validé scientifiquement dans de nombreuses indications: gestion du stress, de l'anxiété, de la douleur chronique, prévention des rechutes dépressives, troubles du comportement alimentaire, addictions, impulsivité… 3 Lorsqu'on parle de « pleine conscience », « méditer » signifie s'entraîner à diriger son attention sur le moment présent. Il s'agit d'être présent à ce qui est là, en s'efforçant de ne pas y réagir et simplement de l'observer et de le ressentir. 4 Contrairement à certaines idées reçues, la méditation de pleine conscience n'est pas: 5 ▸ une longue et profonde réflexion; ▸ une méthode pour faire le vide dans sa tête; ▸ une démarche religieuse ou spirituelle; ▸ une technique de relaxation, de sophrologie ou d'hypnose.
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S'il existe une multitude d'approches psychologiques et psychiatriques pour soigner la dépendance, les chercheurs de City, University of London ont également découvert que les exercices de pleine conscience sont en mesure de bloquer l'envie de consommer de la nourriture en excès, de l'alcool, de la drogue ou des cigarettes. La recherche a été publiée dans Clinical Psychology Review. La pleine conscience occupe une partie de l'esprit La méditation de pleine conscience est utilisée depuis longtemps pour soigner les envies compulsives. Selon les anciens textes bouddhistes, le désir engendre la souffrance mais peut être évité en pratiquant la méditation de pleine conscience. Pleine conscience et addiction 1. Les scientifiques y voient le moyen d'apporter des changements cliniquement pertinents au comportement, en amenant les patients à avoir une plus grande conscience des sensations corporelles et en se détachant des pensées et des émotions. Mais s'il reconnait ses vertus thérapeutiques, le secteur médical a une compréhension limitée de la façon dont la méditation de pleine conscience peut influencer les résultats liés à l'envie.
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La lutte contre toutes les formes d' addiction est un enjeu capital dans les sociétés modernes. Les spécialistes s'intéressent à tous les moyens possibles et efficaces pour aider les personnes souffrant d'addictions à guérir. Parmi les stratégies récemment envisagées, la méditation de pleine conscience serait capable de calmer les envies et l'état de manque, selon une récente étude britannique. Méditation et pleine conscience La pleine conscience, appelée mindfulness par les anglo-saxons, est une pratique ancestrale de méditation. Cette technique repose sur le fait de porter intentionnellement son attention sur le moment présent, sans aucun jugement de valeur. Pleine conscience et addiction meaning. L'individu est ainsi amené à se concentrer uniquement sur sa situation dans l'instant lors d'un temps accordé à la méditation. La pleine conscience n'a pas pour vocation de modifier les évènements vécus, ni les mécanismes automatiques du corps. En revanche, en s'accordant un temps de réflexion, sans jugement, sur l'instant présent, cette pratique méditative permet de développer les capacités de recul et d'observer avec bienveillance le fonctionnement du corps et de l'esprit.
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Quand vous pratiquez une activité plaisante, cette zone du cerveau de la récompense est stimulée par la production d'endorphines. A force de répétitions excessives de certains comportements, les neurones sont surstimulées par une production excessive d'endorphines et le cercle vicieux s'installe puisque vos neurones deviennent drogués et accroc à cette surproduction. QUE FAIRE EN CAS D'ADDICTIONS? Pleine conscience et addiction de. Alors, que faire pour éviter d'en arriver à un comportement addictif qui ne fait que répondre aux besoins des neurones, qui je vous le rappelle sont « drogués » et réclament encore et toujours plus de production d'endorphines? Il faut sortir de l'automatisme et reprendre le contrôle en faisant travailler votre pleine conscience. Il faut reprendre les rênes de votre cerveau en limitant cette surstimulation. Sachez que le cerveau est bien fait et que nous avons la chance d'avoir un système nerveux maniable à souhait, rien n'est figé et tout est possible. Quelques méthodes pour reprendre le contrôle et vivre en pleine conscience: La méditation, le yoga et les exercices de pleine conscience.
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9. Le vélo Chopper Ils nous disent que pour utiliser ce vélo, il est obligatoire de porter un gilet en cuir et d'écouter Extremoduro. Le problème est que si vous décidez de l'acheter, vous ne serez pas accepté par la communauté cycliste pour vos pintes ni par les motards pour votre vélo. 10. BMX avec sens inverse Tourner le guidon vers la droite mais le vélo part sur la gauche… un vrai cauchemar, et dans la vidéo Tips BMX suivante, vous en avez la preuve. Et vous votre vélo? Pourrait-il figurer dans ce TOP 10 des vélos les plus bizarres? Faites le nous savoir dans les commentaires.
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Pourquoi pas… Le village de San-Zhr, Taïwan Un village de vacances abandonné au nord de Taïwan construit dans les années 60. Spécial… La maison dans les nuages, Thorpeness, Suffolk, Royaume-Uni Ce château d'eau converti en maison est pour le moins original. Lorsque le village a été approvisionné par le circuit d'eau national en 77, la construction a été reprise pour en faire une curiosité architecturale… Dancing House, Prague, République Tchèque Un bâtiment qui semblerait presque normal, designé par Frank Gehry et Valdo Milunic. Pourtant, ce building a été inspiré par la dance de Ginger Rogers et Fred Astaire pour lui donner sa forme assez spéciale. La maison tordue, Sopot, Pologne Dessiné par l'architecte polonaise Szotynscy Zaleski et inspiré par la fable de Jan Marcin Szancer, ce bâtiment est devenu l'un des monuments les plus photographiés du pays! Le building robot, Bangkok, Thaïlande Un building censé représenter la domination de l'informatique dans la banque (puisqu'il abrite une banque) et l'industrialisation du pays… Les maisons cubiques, Rotterdam, Pays-Bas Kubuswoningen, ou les maisons cubiques nous viennent tout droit de l'architecte Piet Bloom.
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L'imagination n'a pas de limites, et l'amour des femmes pour les chaussures non plus, alors pas étonnant que des souliers particulièrement farfelus soient crées. Voici les 30 paires de chaussures les plus étranges du monde! Une fille qui adore les chaussures sera prête à souffrir le martyr des heures durant en battant le pavé si c'est pour pouvoir se balader chaussée de ses escarpins préférés. Et pour se motiver, l'adage "Il faut souffrir pour être belle" résonnera en boucle dans sa tête. Il faut dire que les chaussures peuvent changer du tout au tout un look, une cambrure et donc une silhouette. Pour d'autres au contraire, ce qui motive l'achat d'une paire est plutôt l'argument: "le confort avant tout". Peu importe le look des chaussures tant qu'elles sont douillettes et stables. Ce qui est tout à fait recevable comme principe en soi! La sélection des 30 paires de chaussures les plus bizarres du monde que nous vous présentons compte autant de chaussures très confortables en dépit de l'esthétique que d'autres totalement impraticables mais au look hors-du-commun, tellement qu'elles sont presque plus des œuvresd'art que des chaussures... Que vous trouviez ces chaussures moches ou simplement originales et créatives, dans tous les cas, pas de doute: elles ne vous laisseront pas indifférent!
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Les chaussures chewingum sont parmi les plus célèbres créations du jeune designer israélien Kobi Levi, l'un des stylistes les plus aimés de Lady Gaga. Faites à la main et avec des matériaux de qualité, ses chaussures sont vraiment exclusives et peuvent être considérées comme des sculptures et des créations d'art. Ces baskets chewingum sont dotés de talons hauts dont la forme ressemble à une gomme à mâcher attachée à la semelle. De cette façon, on dirait que les chaussures sont collées au sol.
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Et si vous cherchez de nouveaux souliers, n'hésitez pas à jeter un oeil à ces superbes baskets dont un modèle me ferait bien plaisir pour Noël!! Le plus lu en ce moment sur ce site:
Chacun, individuellement, peut l'utiliser. Mais s'ils essaient de pédaler en même temps, ils n'iront nulle part. 6. Le vélo-train Si vous aimez pédaler sans vous soucier de l'itinéraire, c'est votre vélo. Les voies ferrées vous emmèneront partout où l'opérateur de l'aiguille le décide. N'oubliez pas d'ajuster la largeur de votre vélo au national ou à l'international lorsque vous traversez la frontière. 7. Le vélo pour courir Bien que cela puisse paraître un peu comique, ce vélo est une excellente alternative pour les personnes qui veulent courir mais qui souffrent de problèmes de genou ou qui sont en surpoids. La structure maintient le corps en semi-suspension, ce qui permet de courir sans mettre tout le poids sur les jambes. 8. Le vélo flottant Nous supposons que cela fonctionne mais nous n'avons pas trouvé de photo pour en témoigner. Un facteur important sur ce vélo est le poids du cycliste.