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Les conséquences d'une cadence basse sont aussi une phase aérienne plus longue ce qui entraîne une variation du Cg (centre de gravité) plus importante. Concrètement, les coureurs avec une cadence basse ont des oscillations verticales plus grandes. Trouver la bonne cadence en montagne La Meilleure Cyclosportive. Ainsi, on comprend donc qu'utiliser des chaussures les plus épaisses ne fait qu'exacerber une technique défaillante, un peu comme prendre des médicaments pour soulager la douleur sans déterminer les causes. D'un point de vue de la prévention des blessures, les coureurs ayant une attaque médio-plantaire sont d'ailleurs sujets à moins de traumatismes au niveau des chevilles, genoux et hanches que les coureurs attaquant par le talon. Travaillez l'attaque, mais aussi le retour aérien du pied On peut maintenant se demander quelle est donc une bonne cadence. Pendant des décennies, il était communément admis qu'une cadence de 180 par minute était la valeur idéale; une valeur observée chez les athlètes du 3000 m au marathoniens aux JO de Los Angeles de 1984 notamment.
Cadence De Pédalage Video
C'est évident ce que je dis, mais bien sûr il faut pouvoir le tirer. Mais ça use les muscles. Par contre, ça économise votre cœur, parce qu'à vitesse égale, si vous tirez un plus gros braquet, vous verrez que votre cœur est plus bas. Vitesse Selon la Cadence et le Braquet de 80 tours/minute. – PRÉPARATION DU RECORD DE L'HEURE CYCLISTE. Sachant qu'au niveau de la vélocité on peut très bien, en s'entraînant, éviter ce phénomène de faire monter le cœur. Plus on est habitué, moins le cœur va monter du fait de l'entraînement, mais il va quand même monter. Voilà, vous avez déjà ces quelques repères-là, en fonction de votre âge, de votre poids, de votre style, et de la situation dans laquelle vous voulez l'utiliser. Si vous faites une course où, à un moment, vous voulez faire la différence, regardez les champions, ils tombent dedans, c'est là où ils vont partir en faisant la différence, en étant capables d'emmener plus gros. Je dis ça, mais attention, faites une distinction entre trouver votre bonne cadence de pédalage et faire un entraînement qui vous permet de trouver la bonne cadence de pédalage.
La cadence optimale précise sera dictée par sa propre répartition fibre rouges / blanches, et par ses seuils de force pour passer des unes au autres. Chacun a sa puissance optimale, et plus la puissance produite est importante, plus la fréquence optimale d'un individu donné a des chances d'être élevée, mais il est complètement contre-productif d'obliger l'amateur lambda de tourner à 90 RPM s'il se sent mieux à 70, surtout sur de longues distances Encore une fois, le Maître nous montre la voie de la sagesse en refusant de s'engager dans une course à la fréquence complètement improductive et au final nuisible à la performance.
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