Recette Pain De Seigle Au Levain

Attention, il s'agit ici de pain de seigle et non de pain au seigle. La nuance grammaticale n'en est pas une au niveau des ingrédients. Pour faire un pain de seigle, il faut au moins 65% de farine de seigle, le reste étant de la farine de blé, farine indispensable pour faire lever le pain. Mais il restera tout de même bien dense. Pain de seigle 200 g de levain au naturel 400 g d'eau 600 g de farine (400 g de farine de seigle et 200 g de farine de blé) 11 g de sel gris Diluez le levain avec l'eau et ajouter la farine de seigle et la moitié de la farine de blé. L'autre moitié est réserver pour le dégazage et la façonnage. Mélangez les ingrédients et pétrir la pâte jusqu'à absorption complète de l'eau. La pâte est un peu collante, normal, il n'y a pas toute la farine. Laisser gonfler 2 heures dans un endroit chaud et à l'abri des courants d'air. Une fois gonflé, farinez le plan de travail, y posez le pâton et pétrir à nouveau pour dégager les gaz et incorporez le restant de farine peu à peu.

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Et puis, un jour, le four charmant est arrivé. Avec sa pyrolyse, sa chaleur tournante et ses hauts degrés 🎶 J'ai donc sorti mon levain du frigo et repris les repas quotidiens que je lui donnais. Et bien, il était toujours là mon gros père levain, et il s'est mis à gonfler, à buller même. Top! Il était temps de l'utiliser! J'ai donc cherché une recette pas trop contraignante de pain au levain, et c'est bien sûr sur le blog de Makanai que je l'ai trouvée. Sa recette de « pain au levain le plus simple du monde » m'a bien sûr appâté. La cuisson se fait normalement dans une cocotte en pyrex fermée, au four, je l'ai quant à moi cuit dans un plat sans couvercle et je vais vous donner mes annotations. Ingrédients (pour une belle boule de pain): (d'après la recette de « Makanai ») → Prévoir la préparation de votre pain la veille, car la pâte nécessite 10 à 12h de repos. – 200 g de levain naturel bien gonflé, – 440 g d'eau froide, – 120 g de farine de seigle complet (T130), – 120 g de farine de blé complète (T150), – 360 g de farine de blé blanche (T65), – 12 g de sel.

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À plusieurs niveaux, les pains contenant davantage de farine complète sont bénéfiques sur le plan nutritionnel. Les pains à base de farine de seigle complète, en raison de leurs faibles charges glycémiques, seraient particulièrement bénéfiques pour réduire les risques d' accident cardiovasculaire. Ainsi, une étude aurait montré une diminution de 8% du cholestérol sanguin total. Par ailleurs, le pain de seigle complet possèderait de nombreuses autres qualités digestives en raison de sa concentration élevée en fibres [ 4]. Les ingrédients du pumpernickel laissent supposer encore plus de propriétés bénéfiques. Entre autres, la mélasse est riche en minéraux comme le fer qui se retrouvent dans le pain, alors que les sucres de la mélasse se transforment en gaz carbonique, en alcool (qui s'évapore à la cuisson) et en différents acides produits par le levain. Par ailleurs, une longue fermentation du pain, comme dans les recettes originales, améliorerait sa digestibilité et la disponibilité des minéraux (voir l'article sur le levain).

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Mettre tous les ingrédients dans votre robot pétrisseur et lancer le pétrissage pendant 7 minutes. Vous allez obtenir une pâte très souple, très molle, qui va coller un peu car elle est très hydratée. C'est normal. Mettre votre pâte dans un grand récipient en plastique ou autre et couvrir. Laisser reposer pendant 1 heure. Passé ce temps, plier la pâte avec votre main mouillée directement dans le récipient. Pas la peine de la sortir. Recouvrir et laisser pousser entre 8 à 10 heures. J'ai laissé toute la nuit quant à moi. Une fois que le deuxième temps de pousse est fini, huiler un plat à gratin ou autre, pourvu qu'il soit assez large et grand. Mettre la pâte sur votre plan de travail bien fariné. Plier et étirer un peu la pâte et former une boule ou un ovale. Mettre dans votre plat. Allumer le four à 240°C et mettre le plat directement sans préchauffage. Makanai préconise 1 heure de cuisson, je n'ai eu besoin que de 40 minutes. C'est l'éternelle différence qui peut exister entre tous nos fours, donc, à vous de voir lorsque la croûte de votre pain est bien brune et bien cuite.

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En plus, réduire le levain avant le rafraîchi va lui redonner un peu de peps. Je prends donc un deuxième bocal dans lequel je transvase 200 g de mon levain que je rafraîchis avec 50 g de farine de seigle et 80 g d'eau filtrée tiède. Je place bien mon élastique sur le bocal pour observer sa pousse. Je procède ainsi jusqu'à ce que mon levain soit prêt. Source: Cuisine gourmande de Carmencita Publié par Ça a l'air bon! Ils ont envie d'essayer 52 Invité, Invité et 50 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.

Pliez-le en deux dans le sens de la longueur et soudez les bords en appuyant avec la base de la main. Roulez-le pour lui donner une forme ovale. Façonnez ainsi les autres pâtons. (Pour le façonnage referez vous à la recette du pain viennois c'est le même procédé). Placez les pâtons, soudure en dessous, sur un torchon fariné; faites des plis pour les séparer. (Vous pouvez aussi placer les pâtons directement sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. )Tamisez de la farine de seigle sur le dessus des pâ en chevrons, en laissant l'épaisseur d'un doigt entre les deux rangées d'issez pousser 1 heure. Passé ce temps, de petites bulles vont apparaître à la surface des pâtons et les incisions vont s'écarter. Préchauffez le four à 225°C (therm. 7-8) après avoir placé une plaque en position basse. Placez délicatement les pâtons sur une autre plaque recouverte de papier sulfurisé. Juste avant d'enfourner, versez 5 cl d'eau sur la plaque chaude. Faites cuire 30 minutes. À la sortie du four, laissez les pains refroidir sur une grille.