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Wednesday, 7 August 2024

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La charnière cervico-dorsale, entre la 7e cervicale et la 1e dorsale, à la base du cou, où se trouve le point « 14VG, Da Zhui », qui rassemble une forte concentration d'énergie yang par la réunion des six méridiens yang. 8-La mélodie de l'énergie de la montagne Tai: Ce mouvement permet deux actions importantes: relâcher les tensions en profondeur de la partie haute du corps: le cou, le dos, les omoplates et les épaules. Faire communiquer la partie haute du corps avec le bas et l'enraciner sur le bassin et les membres inférieurs jusqu'aux pieds. Les 20 mouvements essentials du qi gong pdf audio. Il libère la partie haute du corps, stabilise le bassin et permet de chasser les tensions du haut vers le bas. 9-Pousser les stèles à gauche et à droite: Ce mouvement de rotation assouplit le rachis et le bassin. Il décontracte les trapèzes et les épaules, il étire tout le côté extérieur des membres supérieurs. Il développe la force interne et la conjugue avec la souplesse du mouvement. Il ouvre le méridien ceinture (Dae Mai) qui fait communiquer l'énergie entre le haut et le bas du corps.

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Les exercices de cette partie renforcent l'enracinement du corps, sa stabilité et la force des jambes qui sont la racine de l'énergie du corps. Vous pouvez pratiquer ces mouvements tous ensemble, ou vous pouvez choisir telle ou telle partie selon l'objectif que vous recherchez. 20 mouvements essentiels – Association Yin Yang. Si vous n'avez que peu de temps, ou un objectif précis, vous pouvez également choisir les exercices séparément. Le nombre de répétitions est, selon votre ressenti et votre entraînement, en général 3 ou 6 fois pour chaque mouvement.

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Il tonifie les reins, libère le méridien de ceinture (Daeo Mai), et fait circuler l'énergie dans le vaisseau gouverneur (Du Mai). Il aide également à détendre le diaphragme. 14-L'eau avance en suivant la vague: Ce mouvement assouplit le dos, les épaules, les bras et le bassin; et diminue leurs tensions. Il permet de développer l'harmonie et la fluidité entre les différents segments du rachis vertébral. Il fait circuler l'énergie dans tout le tronc. 15-Chercher la lune dans la mer: Ce mouvement assouplit la colonne vertébrale en flexion et en extension. En montant, il nourrit l'énergie Yin et la met en mouvement dans le corps. Les 20 mouvements essentiels du qi gong pdf format. En descendant, il relâche le dos et chasse les tensions. 16-Déplacement du vide au plein: Ce mouvement renforce les membres inférieurs; il permet de prendre conscience de l'équilibre du corps en mouvement. Il nous emmène dans la notion du vide et du plein, de l'alternance rythmée du yin et du yang dans les mouvements, qui sont la base de tout le travail énergétique.

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Il amène un calme profonde à l'intérieur et aide à chasser le stress, les émotions négatives et la fatigue. 5-Pousser la montagne Hua: Ce mouvement renforce l'enracinement au sol et la force des jambes. Il tonifie la région lombaire et les reins. Il fait circuler l'énergie Yin et Yang des bras en assouplissant les poignets. Il met en mouvement la force interne, et la relie des pieds jusqu'aux mains. Épinglé sur Qi gong. 6-Respirer dans les six directions: Cet exercice permet de faire circuler l'énergie et d'assouplir en douceur la colonne cervicale, de détendre les membres du cou et les trapèzes. Il aide donc à chasser les tensions souvent excessives de cette région et entretien la souplesse du cou. Ce mouvement aide à renforcer la fonction respiratoire. 7-Le phénix rouge étire ses ailes en avant et en arrière: Ce mouvement fait circuler l'énergie dans les bras en ouvrant la poitrine et le dos. Il permet de chasser la fatigue et les tensions dans les épaules, le haut du dos et la région cervicale. Il ouvre deux zones énergétiques importantes de notre corps: le Dan Tien moyen, au milieu de la poitrine, où est concentrée l'énergie ancestrale « Zhong Qi ».

COMMENT EST CONÇU CE COURS L'enseignement en ligne des « 20 mouvements essentiels de Qi Gong » est décliné à travers 25 vidéos, chacune variant entre 7-15 minutes. L'ensemble des 25 vidéos représente un apprentissage sur 1 an.

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