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Les 5 Tibétains : Le Secret Pour Retrouver L'Énergie Vitale
Un déséquilibre de ces glandes hormonales entraînerait un dérèglement inévitable de notre santé. Parallèlement et de manière tout à fait naturelle, avec l'âge, le niveau d'énergie de nos chakras est moins important. Il en va de même pour nos cellules et nos organes qui perdent peu à peu leur vitalité, c'est tout simplement le cours naturel des choses. Vous me voyez venir? Les 5 Tibétains : Le Secret pour Retrouver l'Énergie Vitale. Eh bien oui, les asanas adoptés durant la pratique des 5 Tibétains, permettent de rééquilibrer nos chakras et de lutter ainsi contre leur processus de vieillissement. Considérée comme une véritable fontaine de jouvence, c'est une excellente pratique à intégrer dans votre quotidien, pour conserver votre vitalité et mieux faire circuler l'énergie dans votre corps. Les bienfaits des 5 Tibétains sont nombreux. Ce rite permet entre autres: d'activer les chakras; de stimuler les glandes endocrines; de muscler le corps; d'améliorer la souplesse; de soulager les tensions; de réduire le stress; de favoriser le bien-être et la détente, etc.
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Il est conseillé, pendant les premières semaines, de ne pratiquer que le matin pour éviter de ne pas pouvoir s'endormir. Un autre conseil consiste à commencer par trois répétitions, et d'ajouter deux répétitions supplémentaires par semaine, pour arriver à exécuter 21 répétitions de chaque rite, au bout de dix semaines. Premier rite: Le derviche tourneur [ modifier | modifier le code] Il a pour but d'augmenter la vitesse de l'énergie du corps, améliorer l'équilibre et évacuer l'énergie négative. (PDF) Les 5 tibétains :. Il s'agit, pour cela, de se tenir debout en tendant les bras horizontalement dans le prolongement des épaules, puis de tourner sur soi dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à avoir une sensation de léger vertige. Au début, un adulte normal sera capable de tourner environ une demi-douzaine de fois avant de commencer à ressentir une sensation de vertige qui lui donnera envie de s'asseoir ou de s'allonger, et c'est exactement ce qu'il faut faire après cet exercice. Deuxième rite: Les pieds au mur [ modifier | modifier le code] Dans ce rite, il s'agit simplement de s'allonger sur le dos, sur le plancher ou sur un lit.
À l'inspiration: reposer progressivement la tête et les jambes et se détendre quelques secondes avant d'entamer la série suivante. Rite 3: L'arc Ce troisième exercice se pratique dans la continuité du précédent. Il permet d' amener l'énergie du plexus solaire vers le cœur et tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales. Il renforce aussi les muscles du tronc et la sangle abdominale. Position de départ: à genou, pointes de pied en appui sur le sol (pieds flexes), mains en bas du dos ou sous les fesses. A l'inspiration: pencher la tête vers l'arrière (regard vers le ciel) puis courber le dos vers l'arrière et contracter les fessiers. A l'expiration: redresser le dos puis emmener la tête en avant (menton contre la poitrine). Pendant toute la durée de l'exercice, garder les yeux fermés. Rite 4: le pont Ce mouvement des 5 tibétains est un peu plus difficile à exécuter. Il présente des bienfaits similaires à l'exercice de l'arc, à ceci près qu' il tonifie en plus les épaules. Position de départ: assis(e) au sol, jambes tendues et écartées de la largeur du bassin, les mains posées de chaque côté des fessiers A l'inspiration: prendre appui sur les mains et les talons, plier les genoux et monter les fessiers.