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Fatigue et carence en vitamine D Comment savoir si vous souffrez d'une carence en vitamine D? Tout simplement en demandant à votre médecin de vous prescrire un dosage en vitamine D lors de votre prochain bilan sanguin. Le taux normal doit être supérieur à 30 ng/ml. Votre médecin vous prescrira une supplémentation en vitamine D, si vous présentez une carence en vitamine D, ce qui est très probablement le cas puisqu'on estime à 90% le pourcentage de la population française à en souffrir. Les causes d'insuffisance en vitamine D sont diverses, les principales sont toutefois: un ensoleillement insuffisant; une alimentation pauvre en nutriments; une inflammation de l'intestin empêchant une bonne absorption des nutriments. Les symptômes les plus courants d'un déficit en vitamine D sont: fatigue chronique; chute de cheveux; fractures répétées; rachitisme; ostéomalacie (décalcification osseuse); faiblesse musculaire. Chute de cheveux et vitamine D: quel rapport y a-t-il? Les dernières découvertes autour de la vitamine D mettent en évidence un lien entre carence en vitamine D et chute de cheveux.
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La chute de cheveux peut arriver à n'importe qui et ce, pour diverses raisons. Elle peut être durable jusqu'à mener à la calvitie ou passagère suite à des troubles ou des carences au niveau de l'organisme. L'alopécie n'est pas obligatoirement héréditaire. Pourquoi les cheveux finissent par tomber? Au cours de son cycle de vie qui peut durer de cinq à sept ans, le cheveu se met à pousser pour prendre un temps de repos de quelques semaines avant de tomber. Les cheveux tombés font ensuite place à de nouvelles repoussent et le cycle reprend encore et encore. Toutefois, quand les cheveux sont malades ou subissent des traitements trop agressifs, les nouvelles repousses sont de plus en plus fines pour se tarir totalement lorsque les cellules pileuses sont épuisées. Cela signifie que les cheveux tombés ne seront plus remplacés d'où l'alopécie, voire la calvitie. Lire également – La santé des cheveux: les aliments à éviter Que faire pour éviter la chute des cheveux? Déterminer la véritable cause de la chute des cheveux n'est pas facile, mais il existe toutefois quelques bons gestes pour prévenir le phénomène à savoir: Utiliser un shampoing doux et proscrire le shampoing sec Eviter, autant que possible, les teintures capillaires, l'utilisation de laques ou encore l'utilisation de gel Masser régulièrement le cuir chevelu Adopter une alimentation équilibrée riche en vitamines Il faut savoir qu'une carence en vitamines favorise la chute des cheveux, car ces derniers influent sur le processus de repousse.
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Il est important de comprendre que les carences en certaines vitamines et sels minéraux peuvent trouver leur origine dans une mauvaise absorption au niveau intestinal. Ce qui explique que, malgré une alimentation relativement variée et équilibrée, le corps souffre tout de même d'insuffisance vitaminique et minérale. Notez qu'une mauvaise assimilation des nutriments au niveau de l'intestin peut venir, soit d'une inflammation chronique due à une intolérance alimentaire non détectée, soit d' une pathologie intestinale plus sérieuse.
Au niveau du cuir chevelu, elle va: Eviter l'assèchement du cheveu en le lubrifiant et en atrophiant les glandes sébacées Traiter l'irritation du cuir chevelu et éviter l'hyperkératose Pour rappel, la vitamine A existe sous deux formes différentes à savoir le rétinol qui est directement ingéré par l'organisme et le bêta-carotène qui doit encore passer au niveau de l'inestion pour être synthétisé et transformé en rétinol. La vitamine E: La vitamine E est aussi un puissant antioxydant. En tant que tel, elle va: favoriser l'oxygénation et la circulation du sang au niveau des follicules pileux éviter le dessèchement du cuir chevelu Avec la vitamine C, le sélénium et le bêta-carotène, elle lutte contre le vieillissement des cellules pileuses qui produisent les cheveux. Les compléments alimentaires conçus avec des vitamines naturelles: De nombreux laboratoires ont développés des compléments alimentaires à base de vitamines pour lutter contre la chute des cheveux. Quand ces compléments sont fabriqués avec des vitamines naturelles, les risques d'effets secondaires sont minimes.
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