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Si le zinc est un oligo-élément très indispensable dans le maintien de l'organisme en bon état, il est également d'une très grande utilité pour la santé du cuir chevelu. Il aide essentiellement à lutter contre plusieurs maux dont peuvent souffrir les cheveux. À cet effet, pour assurer un apport suffisant en zinc à l'organisme et au cuir chevelu, il est parfois utile de faire recours aux compléments alimentaires. Dans cet article, vous découvrirez en détail les bienfaits du zinc pour les cheveux ainsi qu'un supplément nutritionnel idéal pour éviter les carences de cet oligo-élément. Zinc pour cheveux instagram. Le zinc, un nutriment pour avoir des cheveux soyeux, souples et brillants Pour son maintien en bon état et la conservation de sa beauté, la fibre capillaire a besoin de certaines protéines essentielles comme le collagène et la kératine. Pour la synthétisation de ces protéines, il faut l'action de plusieurs nutriments, dont le fer, des vitamines et le zinc. Ce dernier oligo-élément offre alors de nombreux avantages en matière de soin des cheveux.

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À mesure que ce cycle évolue, la plupart des gens perdent environ 100 à 200 cheveux par jour. Si vous en perdez plus que cela, en remarquant de nombreux cheveux lorsque vous sortez de la douche ou sur votre brosse à cheveux, il est tout à fait possible que la santé de vos cheveux soit en mauvaise posture. Bien qu'il existe plusieurs causes possibles de perte de cheveux, de nombreux experts s'accordent à dire que la santé des cheveux est fortement influencée par la nutrition. Ainsi, il est tout à fait possible que vous soyez sujet à une carence en éléments nutritifs importants pour votre organisme et donc pour vos cheveux. Zinc pour cheveux youtube. Personnellement j'ai changé mon alimentation et utilisé des solutions naturelles pour ne plus perdre mes cheveux et j'en suis très content! Cheveux et Vitamine B La vitamine B (plus communément appelée « Vitamine du complexe B ») fait partie intégrante d'une chevelure saine et solide. Parce que le corps ne peut pas stocker ou fabriquer des vitamines B, celles-ci doivent tous être obtenues par le biais de l'alimentation ou de suppléments, notamment de vitamine B6.

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Comme bienfait supplémentaire, le zinc aide également à éliminer les pellicules présentes sur le cuir chevelu. Lors d' une étude menée en 2013 par l'Université de Kandong à Séoul (Corée du Sud), les chercheurs ont évalué le rôle du zinc sur chacun des quatre types de perte de cheveux ( alopecia areata [pelade], alopécie androgénétique masculine et féminine et effluvium télogène). Chez tous les patients présentant une perte de cheveux, le taux moyen de zinc était significativement plus faible comparativement au groupe témoin. Fer et zinc pour cheveux. L'analyse de chaque groupe a montré que tous les groupes souffrant d'une perte de cheveux présentaient une concentration de zinc statistiquement plus faible, en particulier le groupe atteint d' alopecia areata. Les données suggèrent que les troubles du métabolisme du zinc jouent un rôle essentiel dans la diminution du nombre de cheveux. De même, une étude publiée dans les Annales de Dermatologie en 2009 a évalué les effets thérapeutiques de l'administration de suppléments de zinc par voie orale pendant 12 semaines chez 15 patients atteints d' alopecia areata qui présentaient de faibles taux de zinc.

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Carence en zinc: quels risques pour la santé? Les apports nutritionnels conseillés sont de 14 mg par jour chez l'homme et de 12 mg par jour chez la femme. Bien que le zinc soit présent dans de nombreux aliments - poisson, fruits de mer, viandes, oeufs, céréales, légumes secs- les carences sont très répandues. En effet, la consommation de tabac, de café, de thé, d'alcool, la prise de diurétiques ainsi que le stress épuisent les réserves de zinc. En outre le raffinage de l'alimentation, en particulier des céréales, des pains et des pâtes réduit les teneurs en zinc. Selon Patrick Holford dans "La bible de la nutrition optimale", aux Editions Marabout, la farine raffinée ne contient plus que 22% de zinc, les 78% restants s'évaporent lors de la transformation. Enfin comme le fer, le zinc d'origine d'animal est mieux absorbé que celui qui vient des végétaux: les végétariens sont davantage exposés à un manque de zinc. Zinc pour acné : conseils et astuces naturelles Slow Cosmétique. Des troubles digestifs, une sécheresse cutanée, des problèmes d'acné avec une difficulté de cicatrisation, des ongles cassants, tachés ou dédoublés, et la chute des cheveux sont les principaux symptômes d'un manque de zinc.

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Une alimentation saine permet normalement de couvrir vos besoins en zinc. Notez toutefois que le zinc d'origine animale est beaucoup mieux assimilé par l'organisme que celui d'origine végétale. Le zinc en compléments alimentaires Vous pouvez bien entendu consommer le zinc sous forme de compléments alimentaires. Dans ce cas, assurez-vous de ne pas dépasser la zone journalière maximale de 40 mg / jour. Préférez vous en tenir aux doses journalières recommandées: 11 mg chez l'homme et la femme enceinte; 8 mg chez la femme. Sachez aussi que les excitants – comme la caféine – réduisent l'absorption du zinc et que le fer la bloque. Aussi, veillez à prendre le zinc à 2 heures avant ou après l'un d'eux. Enfin, ne prenez pas de hautes doses de zinc pendant une longue période car cela fragilise le système immunitaire et provoque une anémie. Si l'état de vos cheveux ne s'arrange pas malgré la prise de zinc, consultez un médecin. Amazon.fr : zinc pour cheveux. En effet, imputer tous cheveux secs et cassants à des carences en zinc serait une erreur.

Celle-ci peut provoquer des nausées, des vomissements, des diarrhées, des maux de tête et des crampes abdominales ( 12). Il est également conseillé de consulter un médecin avant de prendre des compléments de zinc avec des médicaments. Certains médicaments peuvent avoir une réaction négative avec le zinc. Les antibiotiques peuvent inhiber labsorption du zinc. Les diurétiques peuvent réduire le taux de zinc dans lorganisme et provoquer une carence. Le zinc peut également réduire labsorption et lactivité de la pénicillamine, entravant ainsi le traitement de la polyarthrite rhumatoïde ( 12). Conclusion Le zinc joue un rôle important dans la croissance des cheveux, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour mieux comprendre son mécanisme. Des preuves anecdotiques suggèrent quune supplémentation régulière en zinc ou une régime riche en zinc (conformément aux recommandations diététiques) peut également favoriser lapparition des cheveux. Intégrez le zinc dans votre régime alimentaire habituel.

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