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J'ai décomposé ce guide en 6 étapes pour vous simplifier la tâche. Étape 1: Commencer par laver votre filet de sole. Personnellement je demande à mon poissonnier d'enlever les écailles et de le vider pour ne pas avoir à le faire moi même. Si votre poissonnier ne peut pas vous le faire, pas de panique consulter cette méthode pour enlever les écailles de votre sole. Vous pouvez en attendant commencer à préchauffer votre plancha à puissance maximale. Comment vider une sole ?. Étape 2: Aspergez le côté foncé de filet de sole avec un peu de jus de citron, j'aime bien rajouter quelques pincées de sel et de poivre à ce moment là. Le goût des poissons est généralement assez subtile, c'est pour cela qu'un bon assaisonnement fait toute la différence. C'est à vous de jauger selon vos préférences. Étape 3: Juste avant de mettre mon filet de sole à la plancha, je dépose une noisette de beurre sur le poisson et le laisse s'imprégner un peu. Étape 4: C'est bon votre plancha et votre sole sont prêtes, déposez délicatement le poisson sur la plaque de cuisson.
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Les poissons de taille plus grande peuvent être filetés et cuits aussi à la vapeur et en papillote. La cuisson à la poêle La cuisson à la poêle est parfaite pour préparer une délicieuse sole meunière. Après avoir rincé et séché les filets de poisson avec un torchon propre, enfarinez-le. Dans une poêle anti-adhésive, mettez une noix de beurre à chauffer et ajoutez la sole farinée. Quand les deux faces du poisson seront dorées, déglacez avec du jus de citron. Servez chaud avec une salade fraiche d'accompagnement, ou des pommes de terre à la vapeur. La cuisson à la vapeur Cette méthode de cuisson permet de réaliser de préserver les vertus nutritionnelles de la sole et sa chair délicate et savoureuse. Comment nettoyer les poissons plats. Après avoir habillé la sole et levé ses filets, rincez-les et séchez-les délicatement avec du papier absorbant. Salez et poivrez en massant la chair des filets. Enroulez-les et terminez avec un pic pour les maintenir. Positionnez les filets de sole enroulés dans votre panier ou cuiseur vapeur.
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Servez avec des pommes vapeur. L'astuce Les darnes de saumon, de colin, les tranches de cabillaud se préparent de la même manière.
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Maintenez la sole enroulée à l'aide d'un pic. Déposez-la dans le panier vapeur de votre cuiseur vapeur. Enlever la peau des soles de la. Ajoutez des tomates cerise coupées en deux et des courgettes taillées en fines rondelles. Faites chauffer et comptez 7 minutes de temps de cuisson au cuiseur vapeur. Parsemez le roulé de sole de feuilles de thym et arrosez d'un filet de jus de citron avant de déguster. À lire aussi: ⋙ Les astuces simples pour pocher son poisson à la perfection ⋙ Barbecue, poêle, plancha: 5 délicieuses recettes de brochettes de poisson ⋙ L'astuce insolite pour que le poisson ne colle pas à la grille du barbecue ⋙ Nos conseils pour savoir acheter son poisson Articles associés
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