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Saturday, 20 July 2024

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Si vous désirez consommer des barres protéinées d'un nouveau genre, pensez aux modèles wafer qui rappellent les goûters savoureux. Elles sont également déclinées en petites chips enrobées de chocolat à partager entre pratiquants de votre session de musculation. Selon la quantité de protéines que vous voulez, choisissez une barre protéinée de 30 à 80 grammes. Vous pouvez ainsi moduler votre consommation de protéines comme bon vous semble. Quand consommer une barre protéinée pour votre musculation et votre perte de poids? Une barre protéinée, que celle-ci soit faible en glucide ou riche en fibres, se consomme à tout moment de la journée. Qu'elle fasse partie de vos substituts de repas ou que vous en ayez besoin pour votre prise de masse, n'oubliez pas que son apport en protéines peut remplacer un repas. Barre protéinée et perte de poids Dans le cadre d'un régime alimentaire, vous pouvez consommer votre protein bar au cours d'une collation. Si votre petit-déjeuner est plus léger que d'habitude, consommer des barres avec un thé ou un café dans la matinée vous fera patienter jusqu'à midi sereinement.

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2. Une teneur en glucides modérée: une barre protéinée doit contenir au maximum 10 g de glucides. Ceux-ci vous apportent de l'énergie dans le cadre de votre entraînement sportif et veillent à supprimer les baisses de régime de votre organisme. Ils aident également au bon maintien de votre équilibre cérébral et nerveux. Vous pouvez aussi choisir une barre protéinée faible en glucide si votre santé le requiert. 3. Une association de bons lipides à hauteur de 15 g au maximum par barre protéinée pour la musculation. Bénéfiques pour votre croissance musculaire, ces lipides vous fournissent l'énergie et la vitalité lors de vos séances de prise de masse musculaire. On trouve dans ces compléments alimentaires des noix, des amandes, des noisettes. 4. Des vitamines et minéraux: magnésium, potassium, calcium, sodium et vitamine B. Afin d'être savoureuse, une barre de protéines peut également contenir des fruits, du riz pour l'effet crunch, du muesli, du miel. Chacun de ces composants naturels, outre leurs apports en protéines, ajoute une touche gustative sympathique pour une dégustation entre pratiquants de la musculation.

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Fabriqué dans une usine qui utilise du lait, des œufs, du gluten, du soja, des crustacés, du dioxyde de soufre et des arachides. Ingrédients cappuccino: Protein Blend (isolât de protéine de lactosérum, poudre d'albumen, protéine hydrolysée, caséinate de calcium, isolât de protéine de soja), humectants [glycérol (contient du soja), maltitols], graisse de palme, fructooligosaccharides, eau, poudre de cacao maigre, extrudat de soja, poudre de cacao maigre, émulsifiant: lécithines (soja), agents gélifiants (carraghénane, chlorure de potassium), arômes, café instantané (0. 4%), cannelle, conservateur (sorbate de potassium), édulcorant (sucralose), acétate de DL-alpha-tocophérol. Fabriqué dans une usine qui utilise du lait, des œufs, du gluten, du soja, des crustacés, de dioxyde de soufre et des arachides. ATTENTION: contient de la caféine (18 mg/ 100 g), déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes. Ingrédients chocolat noisette: Protein Blend (isolât de protéine de lactosérum, poudre d'albumen, protéine hydrolysée, caséinate de calcium, isolât de protéine de soja), humectants [glycérol (contient du soja), maltitols], graisse de palme, fructooligosaccharides, eau, poudre de cacao maigre, morceaux de noisette (Corylus avellana), extrudat de soja, émulsifiant: lécithines (soja), arômes, agents gélifiants (carraghénane, chlorure de potassium), conservateur (sorbate de potassium), acétate de DL-alpha-tocophérol, édulcorant (sucralose).

L'importance des protéines pour le développement musculaire Lorsque l'on cherche à prendre de la masse musculaire, le rôle des protéines est déterminant. En effet, les muscles sont composés eux-mêmes de protéines, qui sont dégradées à chaque entraînement. Le processus d'hypertrophie vient de cette dégradation des fibres (protéines) musculaires: le muscle reconstruit des fibres plus volumineuses, qui seront plus résistantes aux efforts à soutenir. C'est cette hypertrophie qui provoque le développement musculaire. Ainsi, il faut pouvoir, à chaque entraînement, détruire suffisamment de fibres pour en reconstruire de nouvelles (plus grosses). Et pour reconstruire des fibres plus volumineuses, il est nécessaire d'apporter, par l'alimentation, beaucoup de protéines. Zoom sur Zero Bar de la marque Biotech USA Zero Bar contient 20g de protéines assimilables par barre, soit la quantité de protéines necessaires par repas pour la construction musculaire. Ainsi, ZERO BAR peut être consommée à la place d'une protéine en poudre, en collation entre les repas.