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Apres dans ton optique d'intégré l'armée, c'est bien de faire du cardio, parce que tu va en faire à l'armé. Longue marche, footing etc... Test navette de luc léger du. enfin tu dois etre au courant. Apres les critères de sélection sont pas super difficile. Si je me souviens bien le meilleur barème: - 5 ou 8 Traction (Oublie pas que c'est bras tendu complet et mentons en dessus la barre) - Pallier 5 au Luc - 15 abdos - puis le parcours, y'a rien de difficile Gaaz30 Messages: 11 Inscription: 19/03 18h35 Réputation: 0 Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel Qui est en ligne Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités
Faire réaliser l'épreuve avec un cardio-fréquencemètre permet justement de corréler ses résultats avec ses notions de fréquence cardiaque maxima. Attention toutefois aux responsabilités médico-légales vis-à-vis d'un éventuel accident cardiaque lorsque le sportif est amené lors d'une épreuve d'effort à fréquence cardiaque maximale pour l'âge. Test navette Luc léger – ChangementRadical. Directives pour la réalisation du test Si l'on réalise ce test en gymnase, la matérialisation des deux extrémités de la piste doit être faite avec de préférence des bandes autocollantes bien visibles. Si l'on réalise cette épreuve sur piste d'athlétisme, les plots doivent être bien signalés. On conseille éventuellement de s'aider à chaque plot avec des élèves placés pour matérialiser ce plot. Le sol ne doit pas être glissant, le temps doit être correct, éviter la pluie, bien entendu le verglas, mais également le vent contraire ou favorable. Vérifier son matériel cardio-fréquencemètre, porteur de son, avant l'épreuve Bon courage à vous!