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Le Safran est une plante aux nombreux actifs, saviez-vous que sous forme de complément alimentaire c'est un excellent anti-stress? Surmenage, dépression, découvrez-vite les vertus de cette épice bien connue de nos cuisines. Puissant et précieux, son utilisation remonte à l'antiquité où on l'employait principalement pour ses vertus apaisantes ou comme colorant. Il tient également une grande place en médecine ayurvédique aujourd'hui. Ceux sont les stigmates (parties du pistil) du crocus sativus qui sont utilisés. La couleur rouge vermillon atteste de sa bonne origine et de sa qualité. Le safran, une plante riche en actifs Le safran est riche en magnésium, manganèse, fer, bêta carotène et vitamines B6, B9 et C. Safran complément alimentaire definition. Ses principes actifs: Crocine et la crocétine: des pigments de la famille des caroténoides reconnus pour leurs vertus anti-oxydantes et responsables de la couleur de l'épice Picrocrocine: qui lui donne son goût Safranol: son principal actif, est responsable de son odeur et de ses vertus sur le système nerveux Stress et surmenage, le safran sera votre meilleur allié!
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Dépression légère à modérée (6 essais cliniques, 234 patients): L'efficacité de 30mg d'extrait de stigmates (évaluée par l'échelle d'Hamilton) est similaire à 100 mg d'imipramine ainsi qu'à 20 mg de fluoxétine. L'efficacité est supérieure à celle du placebo sans plus d'effets indésirables. Moins d'effets anti-cholinergiques (bouche sèche et sédation) et une tendance à moins de tremblements et de troubles sexuels que pour l'imipramine et la fluoxétine. Safran complément alimentaire et sport. L'efficacité de 30mg d'extrait de pétales est supérieure au placebo (à partir de la 2ème semaine), similaire à 20mg de fluoxetine ainsi qu'à 30mg d'extrait de stigmates. Toujours pas plus d'effets secondaires qu'avec le placebo. L'utilisation des pétales semble être une alternative moins onéreuse à celle des stigmates L'efficacité antidépressive du safran a été confirmée par des revues d'études cliniques randomisées de haute qualité, comparé à un placebo ou à des antidépresseurs conventionnels Dans une étude sur des femmes allaitantes atteintes de dépression du post-partum, le safran a été plus efficace que le placebo.