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Déroulez lentement le dos, vertèbre après vertèbre. QUELQUES EXERCICES DE MOBILITE ARTICULAIRE Poursuivez la phase d'échauffement, réalisez quelques exercices de mobilité articulaire: cela vous permet un bon déverrouillage et augmente légèrement la température corporelle. - Mobilisation de l'articulation de la cheville sous forme de rotation. - Mobilisation des poignets. - Des cercles des épaules vers l'avant et vers l'arrière. - Mobilisation et rotation du bassin. - Mobilisation de la nuque en faisant des petits cercles avec la tête. - Inclinaison du buste droite et gauche. ÉTIREMENTS POUR LE HAUT DU CORPS (DORSAUX) EXERCICE 1: DOS ROND / DOS CREUX Muscles ciblés: la ceinture abdominale sur le dos creux, les dorsaux, sur le dos rond. Assouplisseur de jambes decathlon portugal. Exécution de l'exercice: placez-vous en position quatre pattes: les mains en dessous des épaules (largeur de vos épaules) et les genoux en dessous des hanches (largeur de votre bassin). Votre dos est plat. Effectuez un dos creux en allongeant la colonne vertébrale et en visant le bout du nez vers le ciel.
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Puis un dos rond en regardant votre nombril. Respiration: inspirez, creusez votre dos. Expirez, arrondissez votre dos. Sentez la mobilisation de chacune de vos vertèbres et le mouvement de votre bassin. Répétitions: 5 fois en alternance dos rond / dos creux. EXERCICE 2: EXTENSION DU BUSTE (À PLAT VENTRE SUR LE SOL) Muscles ciblés: étirement des abdominaux et mobilité de la colonne vertébrale. Exécution de l'exercice: allongé·e sur le ventre, les mains de chaque côté de la poitrine, repoussez le sol pour lever le buste. Abaissez bien les épaules, le regard de face. Dégagez l'espace entre les épaules et les oreilles et décontractez vos fessiers. Si vous ressentez un pincement dans le bas du dos, décollez un peu plus les cuisses du sol. Respiration: Inspirez sur l'ouverture du corps, expirez sur le retour. Répétitions: 5 fois en restant chaque fois 30 secondes dans la position. EXERCICE 3: POSTURE DE L'ENFANT Muscles ciblés: Détente des muscles du dos. Assouplisseur de jambes decathlon les. Exécution de l'exercice: placez vos fesses sur vos talons et allongez les bras le plus loin possible devant vous.
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Nos agences Trouvez l'agence la plus proche de chez vous Avis de décès & condoléances Les mots pour le dire En quelques phrases témoignez votre soutien à des amis, proches, collègues... Lire la suite Nos Actualités Remerciements très sincères à notre Conseiller Funéraire Yohann qui a su nous guider dans cette démarche particulière qu'est l'organisation d'obsèques. Il a su, tout au long de notre parcours de funérailles nous guider, nous orienter, nous accompagner sans nous "étouffer". Le jour de la cérémonie de notre Marraine, il a comprit nos attentes, et nos souhaits. Merci pour les textes et les musiques au Cimetière après l'Église. Merci aussi à son équipe de porteurs, et à Sabrina pour l'accueil au Funérarium. Une Société humaine où l'accompagnement et le respect du (de la) défunt(e) prime, et non l'aspect financier comme certaine autre Société. Chambre funeraire chateauneuf du faou mairie. Prix très corrects « Maman s'est éteinte à l'âge de 84 ans. Nous avons fait appel aux pompes funèbres « Le Choix Funéraire » parce que nous connaissions leur sérieux.