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Poursuivez votre lecture pour savoir comment mélanger un smoothie aux bleuets brillant et délicieux en 10 minutes ou moins! Guide étape par étape Comment faire un smoothie aux bleuets Préparer les myrtilles 1. Tout d'abord, rincez 1 tasse de myrtilles fraîches dans de l'eau fraîche et propre. Pour vous débarrasser des éventuels pesticides, faites tremper les myrtilles dans de l'eau additionnée d'une cuillère à soupe de vinaigre. Vous pouvez utiliser du vinaigre blanc ordinaire ou du vinaigre de cidre de pomme. Faites tremper pendant 15 à 20 minutes. Ensuite, rincez à nouveau à l'eau plusieurs fois et égouttez. Ajouter les ingrédients au mélangeur 2. Ajoutez maintenant les myrtilles dans un bol mélangeur. Les baies surgelées fonctionnent à merveille, si vous n'avez pas de baies fraîches. Smoothie au bleuet au. Je congèle toujours les myrtilles et les fraises pour pouvoir en avoir un stock quand elles ne sont pas de saison. Plusieurs fois, j'ai fait des smoothies et des shakes avec des myrtilles surgelées. 3. Ajouter 1 tasse de lait de coco léger de consistance fine à moyenne (pas de crème de coco).
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Je suggère également d'ajouter 6 à 7 brins d'herbe de blé pour un supplément de nutriments et une belle saveur légèrement terreuse. Vous pouvez ajouter votre choix de n'importe quel lait de noix ou même lait laitier ou opter pour un yogourt à base de plantes ou un yogourt laitier. ASTUCE: À la place de l'herbe de blé, ajoutez 1 à 2 cuillères à café de poudre d'herbe de blé ou ajoutez environ 1 cuillère à soupe de poudre de protéines. Quand j'ai des épinards surgelés frais ou faits maison, j'ajoute quelques feuilles à ce smoothie. 4. Ajoutez ¼ cuillère à café d'extrait de vanille ou 1 à 2 gouttes d'essence de vanille. Smoothie au bleuet sauce. L'extrait de vanille est moins transformé et a donc un falvor de vanille plus fort. Faire un smoothie aux myrtilles 5. Mélanger jusqu'à consistance lisse. 6. Versez dans un verre et savourez tout de suite un smoothie végétalien crémeux et délicieux aux bleuets. Conseils Conseils + FAQ Quel autre lait végétal puis-je utiliser pour faire un smoothie aux bleuets? N'hésitez pas à utiliser du lait d'amande ou du lait de cajou ou du lait d'avoine au lieu du lait de coco.
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Réduire en purée lisse. Verser le smoothie dans les bols, puis répartir les ingrédients de la garniture sur chacune des portions. Vous aimerez peut-être également
Profitez des bleuets sauvages que vous avez gelés cet été – ou procurez-vous en des frais – et mélangez-les avec du céleri pour une collation nutritive. Le céleri est un ingrédient faible en calories et une très bonne source de fibres et de vitamines A, C et K. Shutterstock Ingrédients Portions: pers. Smoothie en bol aux bleuets - Je Cuisine. Unités: Préparation Mélangez tous les ingrédients. Nos suggestions Information nutritionnelle Par portion: 117 calories, 5g de protéines, 3g de matières grasses (0g de gras saturé), 19g de glucides, 5g de fibres, 0mg de cholestérol, 109mg de sodium.