Vitamine B3 : Dans Quels Aliments En Trouver Et À Quelle Dose ? Bienfaits ?: Des Huiles Essentielles Pour Mettre Fin Au Rhume Des Foins

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Sunday, 14 July 2024

Publicado: 27 janvier, 2022 | 6' Qu'est-ce que la Niacine ou Vitamine B3? La vitamine B3 ou niacine appartient à la famille des vitamines du groupe B, dont chacune a une structure et une fonction différentes mais complémentaires, favorisant le bien-être physique et mental. Cette vitamine est également appelée facteur PP (pellagre préventive), car une carence en cette vitamine ou en son précurseur (tryptophane) entraîne cette affection, marquée par des manifestations cutanées, digestives et nerveuses. Le terme " Niacine " est utilisé pour désigner toutes les formes actives de la vitamine B3. C'est le nom générique utilisé pour les dérivés de cette vitamine, comme l'acide nicotinique et son amide, le nicotinamide (niacinamide). La vitamine B3 ou niacine est une vitamine hydrosoluble qui est rapidement absorbée par diffusion passive dans l'estomac et l'intestin et dont l'excès est éliminé par l'urine. À quoi sert la niacine? Elle intervient dans de nombreuses réactions métaboliques oxydatives dans l'organisme, pour la production d'énergie, la synthèse des acides gras et la défense contre les oxydants.

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À plus long terme, on observe des diarrhées, des nausées et quelques rares cas de démences imputables à la carence en niacine. Excès de vitamine B3 Au delà d'une certaine dose, la vitamine B3 entraîne une vasodilatation des vaisseaux responsable de démengaisons et de bouffées de chaleur. À partir de 700 mg par jour, cette vitamine peut même se révéler hépatotoxique (toxique pour le foie). Sur le long terme, un excès de vitamine B3 pourrait également être responsable d'hyperinsulinisme, d'obésité et de la survenue du diabète de type 2. Interactions avec les vitamines B1, B6 et B2 La vitamine B3 agit en synergie avec les vitamines B1, B6 et B2, il est donc nécessaire de veiller à un bon apport en ces vitamines. Attention, en cas de traitement contre l'hypercholestérolémie, d'alcoolisme ou de pathologie hépatique, il est impératif de consulter un médecin avant de prendre un complément contenant de la niacine. En effet, la vitamine B3 peut interagir avec différentes molécules et devenir dangereuse.

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Les personnes buvant régulièrement du thé ou du café, les personnes âgées, celles souffrant d'insuffisance cardiaque et les diabétiques peuvent prendre des suppléments, en quantité toutefois limitée. La vitamine B2: riboflavine La vitamine B2 est connue pour son pouvoir antioxydant et favorise l'énergie. l'homme: 1, 6 mg / J La dose recommandée pour la femme: 1, 5 mg / J La riboflavine est présente dans les abats, la levure, les laitages, le poisson et les œufs. Il est parfois conseillé aux femmes enceintes ou allaitant de prendre des suppléments. C'est également le cas pour les personnes suivant un régime amaigrissant ou végétarien. Les sportifs et les fumeurs peuvent aussi être concernés. La vitamine B3: niacine et ex-vitamine PP Productrice d'énergie, la vitamine B3 agit au niveau des hormones et des messagers chimiques du cerveau. La dose recommandée pour l'homme: 14 mg / J La dose recommandée pour la femme: 11 mg / J Attention, une dose trop élevée de vitamine B3 peut être dangereuse.

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À partir d'un dosage à 4-5%, elle favorise l'action antioxydante de la peau, en contrant les dommages des UV et diminuant les effets néfastes de la lumière bleue, et participe à la bonne cicatrisation. De plus, elle intervient dans les mécanismes de production d'énergie par la cellule, et donc dans la réparation cellulaire. Enfin, elle stimule le collagène et le protège de ses agents destructeurs, permettant la réduction des rides et le raffermissement de la peau. Par ailleurs, comme elle réduit l'inflammation et donc la sensibilité, elle augmente la tolérance cutanée à des actifs antirides ou antiacné puissants, mais potentiellement irritants. C'est pourquoi on la retrouve souvent dans des soins contenant rétinol ou acides de fruits. Elle réduit tous les types d'hyperpigmentation "En Corée, c'est essentiellement pour son action antitaches et sur l'uniformité du teint qu'elle est utilisée" explique notre experte. En effet, la vitamine B3 a des propriétés antihyperpigmentation par inhibition du transfert de la mélanine, mais également par ses effets anti-inflammatoires.

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Pour les articles homonymes, voir B3 et PP. acide nicotinique Structure chimique de l'acide nicotinique Identification Synonymes niacine acide nicotinique N o CAS 59-67-6 N o ECHA 100. 000. 401 N o CE 200-441-0 Code ATC C04 AC01, C10 AD02 PubChem 938 N o E E375 SMILES InChI Propriétés chimiques Formule C 6 H 5 N O 2 [Isomères] Masse molaire [ 1] 123, 109 4 ± 0, 006 g / mol C 58, 54%, H 4, 09%, N 11, 38%, O 25, 99%, pKa 4. 75 à 25 °C Propriétés physiques T° fusion 236, 6 °C [ 2] Solubilité 8, 6 g · L -1 (eau, 0 °C), 24, 7 g · L -1 (eau, 38 °C), 97, 6 g · L -1 (eau, 100 °C), 5, 7 g · L -1 ( éthanol 96%, 0 °C), 76, 0 g · L -1 (éthanol 96%, 78 °C), 63, 0 g · L -1 ( méthanol, 0 °C), 345, 0 g · L -1 (méthanol, 62 °C) [ 3] Masse volumique 1, 473 g · cm -3 [ 3] Écotoxicologie DL 50 3 720 mg · kg -1 souris oral 5 000 mg · kg -1 souris i. v. 3 500 mg · kg -1 souris s. c. 358 mg · kg -1 souris i. p. [ 2] Unités du SI et CNTP, sauf indication contraire. modifier La vitamine B 3 (C 6 H 5 NO 2) est une vitamine hydrosoluble qui correspond à deux molécules: la niacine (acide nicotinique) et son amide, la nicotinamide, parfois appelée niacinamide.

Elle est également considérée comme un agent apaisant, un agent d'entretien de la peau et un conditionneur capillaire. Quelles sont les fonctions de la niacinamide? La niacinamide est connue pour améliorer l'élasticité de la peau, l'apparence des rides et ridules, pour réduire les rougeurs et taches pigmentaires ainsi que la sécrétion de sébum. L'application topique de niacinamide a également un effet stabilisant de la fonction barrière cutanée et améliore la teneur en humidité de la couche cornée. Elle joue également un rôle dans la réparation de l'ADN des kératinocytes endommagées par les expositions UV. D'après une étude de 2014, la vitamine pourrait également jouer un rôle dans la prévention des cancers cutanés. Avec son action sur la synthèse de protéines comme la kératine, de lipides comme les céramides, elle assure une meilleure qualité de peau. Dans le cas de la lutte anti-âge, la niacinamide améliore également la surface de la peau en lissant les irrégularités, en améliorant les rides et taches pigmentaires, des signes liés à l'âge.

Voici comment utiliser cette huile essentielle pour le rhume des foins ou les allergies aux pollens: 1 goutte d' huile essentielle d'estragon, 1 goutte d'huile essentielle de ravintsara. Appliquez ces 2 gouttes sur les sinus, le thorax, le haut du dos et sur un mouchoir afin de respirer régulièrement. Répétez 2 à 3 fois par jour. N'hésitez pas à masser la zone congestionnée en évitant le contour des yeux! Les huiles essentielles en diffusion En période de pollen, diffusez un mélange d'huiles essentielles composé de niaouli, d' eucalyptus radié et d'essence de citron chez vous dans les pièces à vivre. Faites ceci 2 fois par jour pendant environ 15 minutes pas plus. À vous d'agir et surtout d' anticiper avec l'huile essentielle d'estragon qui s'utilise en préventif et curatif contre le rhume des foins. Vous devriez avoir cette huile sous le coude si vous faites régulièrement des allergies au pollen.

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Vous pouvez aussi faire le mélange dans un petit flacon spray et compter une pulvérisation par narine. Posologie: trois fois par jour durant trois jours, puis deux fois par jour jusqu'à la fin de la semaine. Appliquer tôt le matin 10 gouttes d' huile essentielle de pin sylvestre diluées dans un peu d'huile végétale, en bas du dos au niveau des dernières côtes, en vis-à-vis de la zone surrénalienne. L'action de cette huile essentielle favorise la production de cortisol naturel par les glandes surrénales, à l'action anti-inflammatoire et immunosuppressive. HE par voie orale Prendre une à deux gouttes d' huile essentielle d'estragon par voie orale, sur de la mie de pain ou dans un peu d'huile végétale, trois fois par jour pendant la crise. Son action interne sera anti-allergique et antispasmodique, pour prévenir le phénomène de bronchoconstriction et faciliter la respiration. Toutes ces HE certifiées bio sont disponibles sur le site, ou par tél. au 09 62 56 08 54.

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Chaque année, c'est reparti: éternuements en salves, nez qui coule, congestion, yeux qui piquent... Le rhume des foins touche un nombre croissant de personnes. Contre cette réaction disproportionnée du système immunitaire contre les pollens, les traitements antihistaminiques et à base de cortisone sont légion. Moins connues du grand public, les huiles essentielles sont un bon complément pour traiter le rhume des foins. ©Istock Les huiles essentielles qui traitent le rhume des foins Quand il s'agit d'allergies importantes, il n'est pas question de se passer d'une consultation ni d'un traitement médicamenteux. Les crises d'asthme sont courantes, et il ne faut pas les négliger. Pour les symptômes légers comme une rhinite isolée, les huiles essentielles de camomille noble (ou romaine) et d'estragon sont des options efficaces contre le rhume des foins. Ces deux huiles essentielles peuvent être avalées à raison d'une goutte d'huile essentielle trois fois par jour sur un comprimé neutre ou dans une cuillère de miel ou d'huile végétale.

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La saison des pollens a démarré. Comme chaque année à cette période, les pollens des arbres et de certaines plantes ruinent la vie des personnes allergiques, entre nez qui coule, toux, yeux qui piquent… Les huiles essentielles en application nasale, orale et cutanée aident à mettre fin à chacun des symptômes et à calmer le terrain. Des huiles essentielles à inhaler Après avoir dégagé le nez avec un sérum hypertonique à base d'eau de mer, mettre une à deux gouttes (avec le doigt, à la base de chaque narine) du mélange à parts égales des quatre huiles essentielles ci-dessous, à diluer à 2% dans une base d'huile végétale (soit 1 ml du mélange d'huiles essentielles pour 50 ml d'huile végétale): HE de tanaisie annuelle ou camomille bleue (Tanacetum annuum), HE de cabreuva (Myrocarpus fastigiatus), HE d'encens d'Amazonie, HE de géranium Bourbon. L'HE de tanaisie annuelle contient du chamazulène, un inhibiteur du relargage d'histamine; l'HE de cabreuva comprend du E-nérolidol, un inhibiteur de l'inflammation; l'HE d'encens d'Amazonie, du terpinolène, un inhibiteur de la phase tardive de la réaction allergique; et enfin l'HE de géranium Bourbon a une action astringente (sans effet vasoconstricteur), qui diminue la production des mucosités.

Le rhume des foins, appelé encore rhinite allergique, est une forme très courante d'allergie. Elle se manifeste, généralement entre avril et juillet, lorsqu'une personne est hypersensible au pollen. Cette maladie se caractérise essentiellement par des picotements du nez, des yeux larmoyants, de violents éternuements et un écoulement nasal clair. Faire recours aux huiles essentielles pour atténuer les symptômes désagréables et améliorer la qualité de vie, notamment pour les allergiques qui en souffriront fortement, est devenu aujourd'hui monnaie courante. Le rhume des foins peut être facilement traité par les huiles essentielles. On a choisi pour vous trois des meilleures huiles essentielles pour y mettre fin et se sentir beaucoup mieux à l'arrivée du printemps. Huile essentielle d'estragon L'estragon est une plante vivace aromatique condimentaire appartenant à la famille des asteraceae originaire d'Asie centrale. Réputée pour ses bienfaits anti-allergiques, l'huile essentielle d'estragon est un excellent remède contre l'allergie.