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Pour vous en convaincre, vous pouvez par exemple parcourir les nombreux bienfaits de la spiruline pour découvrir en quoi la spiruline peut complémenter votre alimentation en fonction de vos intérêts et de vos besoins spécifiques.
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Les dosages recommandés en spiruline se situent entre 3 et 6g par jour. Pour bénéficier des avantages de cette algue sur le développement musculaire, nous vous conseillons de la prendre pendant les repas et en complément de votre protéine. Spiruline: mode d'emploi Au lever: 2g de spiruline pendant votre petit-déjeuner Après l'entraînement: 2g de spiruline avec 30g de whey protéine ou d' isolate Au coucher: 2g de spiruline avec un verre d'eau ou en complément de votre caséine. À lire également Le point sur la spiruline Les aliments le plus riches en protéines végétales Des aliments qui brûlent la graisse? Quelle alimentation pour le sportif? Spiruline et omega 3 deficiency. Sources:
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Une cure de spiruline doit avoir une durée d'au moins un mois. En effet, les médecins sont d'accord pour dire que pour bien bénéficier des vertus de la spiruline il faut faire une cure d'un mois minimum à raison de 3g par jour minimum, soit une cuillère à café de paillettes ou 6 comprimés. C'est pourquoi nous vous proposons des conditionnements de 100g qui permettent de faire une cure d'un mois;) Ensuite, vous pouvez soit arrêter la cure soit la prolonger pendant 2 ou 3 mois, ou plus si vous en ressentez le besoin. Vous pouvez ainsi consommer de la spiruline tout au long de l'année si vous le souhaitez. Comme l'écrit le Dr DUPIRE "il n'y a aucun risque de surdosage". Spiruline | Toutelanutrition. Rappelons ici que c'est avant tout un aliment top ou "superaliment" même si elle est plutôt considérée dans notre société comme un complément alimentaire. Certain. e. s client. s en prennent toute l'année, d'autres tout l'hiver, ou toute la saison sportive. D'autres font une cure d'un mois quand ils en ont envie et cela leur suffit à les remonter au top de leur forme.
Il existe plusieurs façons d'intégrer ces produits dans votre régime alimentaire. Par exemple: L'algue nori est l'algue couramment utilisée pour envelopper les sushis. Les algues sont un en-cas délicieux et croquant. La chlorelle et la spiruline sont des ajouts nutritifs aux smoothies et aux bouillies. Les algues sont également riches en protéines et peuvent avoir des propriétés antidiabétiques, antioxydantes et antihypertensives. La chlorelle et la spiruline peuvent être trouvées sous forme de complément dans les magasins d'aliments naturels ou en ligne. Graines de chia Les graines de chia sont une excellente source d'acides gras oméga-3 ALA d'origine végétale. Elles contiennent également une grande quantité de fibres et de protéines. Par portion de 28 g, les graines de chia contiennent 5, 055 g d'ALA. Association Spiruline, Omega3 & Baies de Goji. Les gens peuvent ajouter ces graines à de l'avoine, aux salades ou aux smoothies, et même les combiner avec du lait ou du yaourt pour faire du pudding au chia. Lorsque les graines de chia sont combinées à de l'eau, elles forment un substitut d'œuf que les végétaliens peuvent consommer.