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Saturday, 27 July 2024

Au total, près de 200 maillots offerts par La Poste ont été distribués à des jeunes arbitres sur des rencontres. Hubert Guériau

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Nous lançons officiellement le mois du HANDFIT: l'offre de pratique "plaisir, santé, bien-être de la Fédération Française de Handball! De plus en plus de clubs bretons se lancent dans l'aventure avec des initiatives multiples et des objectifs parfois différents! Séances de Handfit pour les licenciés, pour les partenaires privés ou publics, opérations évènementielles pour le grand public, nouvelles formules d'adhésion… le handfit offre de nouvelles perspectives aux clubs! Villeurbanne Décines 21 mai 2022 - Décines Handball Club - DHC. Et pour ceux qui souhaiteraient plus d'informations, n'hésitez pas à contacter notre référent HANDFIT: François Baloche au 07 57 47 13 67 ou par email: ou à consuler la page Handfit de notre site ICI Livret Handfit: Pour lancer le Mois du HandFit, la Ligue de Bretagne de Handball vous propose ce livret de 3 séances « clés en main » pour débuter dans l'animation d'une séance. Ce document pose les bases de l'activité en vous détaillant le matériel utilisé et un descriptif complet de chaque phase constituant une séance de HandFit.

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#Arbitrage - Les écoles d'arbitrage à la rencontre du secteur professionnel À Nantes, le 3 novembre dernier, les jeunes d'une école d'Arbitrage ont pu échanger avec les arbitres Sylvain Artes et Benjamin Bolla (Photo: Surf'Up) Depuis le 29 octobre et jusqu'au 19 novembre, la FFHandball, avec le soutien de la Ligue Nationale de Handball (LNH) et la Ligue Féminine de Handball (LFH), organise dans chaque territoire une remise de maillots d'arbitre La Poste auprès d'une école d'arbitrage du territoire concerné. À l'issue de plusieurs matches des championnats professionnels de Ligue Butagaz Énergie et de Liqui Moly Starligue, et même de N1M (à Ajaccio), le dispositif a été déployé sur tout le territoire. Le livret d'initiation à l'arbitrage ffhb 2014 - Centre de Ressources Nouvelle-Aquitaine du Handball. L'objectif est de permettre aux jeunes des écoles d'arbitrage de rencontrer les juges-arbitres, à l'issue des matches. En parallèle des Journées Nationales de l'Arbitrage La Poste (20 au 31 octobre) pendant lesquelles chaque année l'arbitrage est mis à l'honneur, les écoles d'arbitrages réparties dans les territoires sont donc récompensées pour leur investissement.

Publié le 20 mai 2022 20 mai 2022 résultats Gymnastique artistique 2022 Ci joint le critérium départemental de Gymnastique artistique/ RESULTATS GYMNASTIQUE ARTISTIQUE 22 Publié le 20 mai 2022 Actu site N°29 ça bouge dans le 74 … les raids démarrent dans les districts, les Championnats de France se terminent pour les uns et vont démarrer pour les autres… attention aux échéances de demande de subventions…

Boxer pour ne plus redouter le moment de se coucher Cet exercice de sophrologie se fait quand vous n'arrivez pas à vous endormir. Il vous permet « d'exploser votre peur d'aller dormir ». Restez debout, vos jambes parallèles écartées de la largeur de votre bassin et vos genoux légèrement fléchis. Votre tête et votre dos sont droits, vos épaules sont relâchées, vos yeux sont fermés, vos bras tombant le long de votre corps et vos mains ouvertes. Levez votre bras gauche à l'horizontale et tenez votre bras et votre main. Imaginez votre appréhension du sommeil au bout de votre main. En inspirant par votre nez, ramenez votre poing droit à la hauteur de votre épaule droite et votre coude en arrière. Bloquez votre respiration quelques instants puis lancez votre poing en avant tout en soufflant fortement par votre bouche. Refaites cet enchaînement en inversant cette fois vos bras, comme un boxeur. Continuer à explorer le domaine de la sophrologie Bien-être au travail: la sophrologie

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Terminez la séance en vous sentant plein d'énergie. Pour vous aider à vous détendre, vous pouvez faire l'exercice de respiration en position assise pendant la journée. Soyez attentif aux sensations de votre corps et remarquez le mouvement de votre respiration. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme. Laissez tomber vos peurs et vos inquiétudes concernant l'endormissement. Laissez-vous plutôt aller à la détente et reprenez confiance en vos capacités. Se former à la sophrologie La sophrologie est un processus continu. La sophrologie est une pratique qui peut aider les personnes ayant des problèmes de sommeil. Elle permettra: de supprimer les tensions: la sophrologie favorise l'écoute. Il est possible d'éliminer les tensions psychiques et corporelles en utilisant des mouvements "contractés-détendus", par exemple. de détendre ses muscles: l'endormissement s'accompagne souvent d'une diminution du tonus musculaire. L'autosuggestion et les exercices de respiration favorisent le repos.

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Cet exercice de sophrologie ne nécessite pas de formation, ni de matériel ou de vêtements spéciaux. Il peut être pratiqué à la maison ou à l'extérieur, et vous avez seulement besoin d'environ 10-15 minutes de pratique pour en ressentir les bienfaits. C'est une méthode simple appropriée pour tout le monde. La sophrologie vous aide à gérer vos niveaux d'anxiété et de stress grâce à des exercices simples de respiration, des exercices de relaxation ou encore de méditation pour accéder à des possibilités infinies du corps et de l'esprit. En France comme en Suisse, La sophrologie est de plus en plus utilisée dans les hôpitaux, notamment pour aider les patients souffrant de troubles du sommeil. Grâce à cet exercice de sophrologie pour dormir, vous pourrez rapidement remarquer des améliorations de votre sommeil, une meilleure prise de conscience de vos zones de tension et stress et comment vous pouvez y remédier d'une manière positive. Préparez vous pour le sommeil Voici en préambule quelques conseils et rituels que vous pouvez utiliser tous les jours pour vous aider à vous endormir.

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Fermer les yeux et inspirer par le nez en fermant les poings, pour "écraser" ses contrariétés. Bloquer la respiration et hausser les épaules plusieurs fois, en imaginant décrocher ce stress. Souffler, en ouvrant les poings, et imaginer en même temps jeter ses problèmes par terre. À faire 3 fois, en rentrant du travail « pour créer un sas de décompression entre le bureau et la maison », précise Catherine Aliotta, puis au coucher. Exercice pour dénouer les tensions Un exercice (S): allongée dans le lit, yeux fermés, porter attention à son visage. Détendre le front, relâcher les sourcils, desserrer les mâchoires, laisser la langue se déposer dans la bouche. Sentir sa gorge se dénouer, les épaules se relâcher, décontracter les bras, desserrer les mains, sentir son dos bien en appui sur le matelas, décontracter le ventre, les fessiers, relâcher les jambes en faisant deux ou trois rotations des chevilles. S'arrêter pour sentir son corps au repos et les tensions s'évacuer. Se sentir plus lourde, relâchée.

Comment procéder S'installer au bord du lit, le dos et la tête bien droits, les mâchoires desserrées et la langue détendue. Commencer par inspirer profondément par les narines, puis boucher la narine droite avec le pouce droit. Inspirer lentement par la narine gauche. Retenir ensuite son souffle en bouchant les 2 narines avec le pouce, l'annulaire et le majeur de la main droite. Déboucher la narine droite et expirer lentement. Retenir son souffle en bouchant la narine droite avec le pouce de la main droite. Continuer la série et terminer par la narine droite. Voici le bon rythme à adopter pour cet exercice: inspirer pendant 8 à 10 secondes; retenir son souffle pendant 8 à 10 secondes; expirer pendant 8 à 12 secondes; retenir son souffle pendant 3 secondes. La respiration alternée pour s'apaiser en cas de réveil nocturne À 4 heures du matin, les idées noires nous assaillent? Cette respiration nasale va nous apaiser. Comment procéder S'allonger sur le dos et boucher la narine droite avec le pouce de la main droite.