Galette Coupe Faim Au Son D’avoine - Recette Minceur | Photos Des Plus Beaux Soins Du Corps
#ASTUCES & VARIANTE# Ces galettes accompagneront idéalement une salade verte et des crudités. Servir également ces galettes avec une sauce au yaourt et à la purée de sésame (1 yaourt + 1 à 2 c. à soupe de purée de sésame + 1 c. à café de jus de citron + 2 pincées de sel). Galette de son d’avoine, oeufs brouillés au saumon [recette Dukan] | Audrey Cuisine. L'ail des ours s'en est allé? Remplacez-le par 2 gousses d'ail pressées et quelques branches de persil plat hachées. #DANS ARTICHAUT ET CERISE NOIRE#Les galettes Galettes aux flocons de 5 céréales, carottes poireaux et épices Galette de flocons de céréales – version maxi format Galettes de pain Céline Mennetrier – Grenoble – Mai 2012
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L'assiette du jour est une recette « régime », popularisée par le fameux (et décrié) Dr Dukan, et constitue l'essentiel de mes petits déjeuners depuis plusieurs années, les fameuses galettes au son d'avoine. Le son est l'enveloppe qui enrobe la céréale, riche en fibres solubles et en protéines, avec un index glycémique très bas. Il est connu pour ses vertus hypoglycémiantes et ses apports non négligeables en fer, magnésium, phosphore et manganèse. Galettes au Son d ' Avoine | Recette avoine, Recettes de cuisine, Galette de son davoine. Grace à sa capacité d'absorber 30 fois son volume en liquide, il permet d'augmenter la sensation de satiété puisqu'il gonfle dans l'estomac…. Bref, c'est l'aliment miracle 🙂 Dans le cadre d'une alimentation pauvre en glucides, que ce soit pour perdre du poids ou en cas de diabète, le son d'avoine s'avère être un allié redoutable. Je l'utilise souvent, en remplacement de la chapelure, pour épaissir une quiche ou pour assouplir mes boulettes de viande et mes farces. On peut le consommer dans un yaourt (mais c'est moyen moyen, hein), en saupoudrer ses salades, le broyer et l'utiliser comme de la farine pour en faire des crêpes et même du pain!
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Ingrédients (4-5 galettes): 4 cuillères à soupe de son d'avoine; 2 cuillères à soupe de fromage blanc sans lactose (ou yaourt); 1 œuf; 15 cl de lait sans lactose; beurre pour la cuisson. Dans un saladier, mélangez l'œuf avec le lait et le fromage blanc. Ajoutez le son d'avoine et mélangez. Faites fondre un peu de beurre dans une poêle et versez-y une grosse cuillère à soupe de la préparation. Faites cuire comme un pancake. Remarques: Vous pouvez déguster ces galettes nature au petit-déjeuner ou avec un peu de confitures. Ces galettes sont aussi délicieuses avec du fromage frais sans lactose (ou avec si vous n'êtes pas intolérant! Galettes d'avoine à l'ail des ours. ) et des tranches de concombre 😉 -> c'est un délice! Galettes au son d'avoine
Quels mise en garde et effets secondaires avec le son d'avoine? Le son d'avoine a de nombreuses vertus, mais ce n'est pas pour autant qu'il faut en faire l'ingrédient principal de tous ses repas. En nutrition comme dans de nombreux domaines, le mieux peut être l'ennemi du bien et consommer trop et trop souvent du son d'avoine n'est pas sans risques pour l'organisme et pour la ligne. Si sa capacité à absorber en partie les graisses et les sucres est intéressante pour la silhouette, le son d'avoine n'en est pas moins un aliment calorique. Une portion de 100 g correspond à un apport de 350 calories, soit l'équivalent de deux croissants au beurre. Galette de son d avoine avec yaourt et. Il vaut donc mieux ne pas en abuser sous peine de voir tous ses efforts minceur réduits à néant. En réduisant l'absorption des lipides et des glucides, le son d'avoine a aussi tendance à absorber certains nutriments bénéfiques à l'organisme comme les vitamines et les minéraux. Il y a donc un léger risque de carence si on en consomme trop.
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