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(G. ) Elena m'a accompagné durant ma grossesse et je recommande à toutes de suivre ses cours de yoga prénatal. C'est un vrai moment de bonheur pour connecter avec bébé & savoir respirer tout en douceur. (A-S. ) J'ai suivi le cours de prénatal d'Elena au centre du yoga du Marais et j'en suis ravie! Elena est la douceur même. Ses instructions sont toujours claires. Et j'arrive plutôt bien à retenir les postures et les enchaînements (ce qui n'a pas toujours été le cas dans d'autres cours de yoga que j'ai pu prendre par le passé. ) Merci Elena pour cette petite pastille de douceur hebdomadaire! (A. ) Je voulais te dire un très grand merci pour tes cours pré- et post-natal. Cela a été un vrai bonheur à chaque fois. (G. ) I want to say thank you very much for the fantastic classes, amazing tips on how to relax and agreeing to switch between languages for me (and lending me your leggings in the time of crisis haha) – I'm very grateful! (M. ) Thank you for everything. I loved the classes and they were a wonderful help for the pregnancy and birth.

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S'il s'agit d'une grossesse sans complications, vous pouvez pratiquer le yoga du début de la gestation jusqu'à l'accouchement. Cela signifie que si vous n'avez pas de contre-indication médicale à l'exercice physique, vous pouvez commencer à pratiquer cette discipline immédiatement. Bien entendu, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de commencer. Il pourra vous conseiller mieux que quiconque en fonction de votre état de santé et de celui de votre bébé. Si votre médecin approuve votre désir de commencer le yoga prénatal, voici un autre conseil: trouvez un studio ou une salle de gym avec des cours spécialisés pour les femmes enceintes. N'essayez pas de vous lancer dans cette pratique individuellement. N'oubliez pas que la chose la plus importante en ce moment est la santé de votre bébé – faites très attention! 3 postures de base du yoga Vous voulez savoir ce qui vous attend dans un cours de yoga pour femmes enceintes? Nous vous expliquons ici comment effectuer 3 postures de base, idéales pour les débutantes.

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Dandasana: c'est une posture de base. Asseyez-vous par terre, le dos droit et tendez les jambes. Placez vos mains sur le sol sur le côté de vos cuisses. Assurez-vous que vos jambes sont bien jointes. L'objectif principal est de tonifier le dos et les jambes Sukhasana: est peut-être la plus célèbre de toutes les postures et est très associée à la méditation. Asseyez-vous par terre et croisez les jambes, en plaçant chaque pied contre le genou opposé afin qu'il ne touche pas le sol. Gardez le dos droit. Cette position permet de renforcer le dos et d'augmenter la flexibilité de l'aine, entre autres choses Tadasana: tenez-vous debout avec les pieds parallèles, de sorte que vos gros orteils se touchent mais que vos talons soient légèrement écartés. Gardez le dos droit et détendez vos épaules et votre tête. Cela améliorera votre posture et contribuera à prévenir les douleurs sciatiques Que pensez-vous des bienfaits du yoga prénatal? Sans aucun doute, ils sont nombreux et il vaut la peine d'essayer la pratique pour en tirer profit.

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Une fois la rééducation du périnée effectuée, vous pouvez reprendre vos cours! Les exercices posturaux et la respiration vous aideront notamment à retrouver votre tonus. Et vous? Avez vous pratiqué le yoga prénatal comme préparation à la naissance? Cela vous a t'il plu?

Elle s'est ensuite formée au Vinyasa Yoga, puis au Yin Yoga avant de s'initier au Yoga Nidra pour parfaire ses connaissances. Professeur de Ashtanga Yoga Ancien nageur de haut niveau, un grave accident obligea l'arrêt de son activité sportive. Il a alors débuté la pratique de l'Ashtanga Yoga en 2009, seule discipline apte à le rééduquer. Il propose depuis ses services pour progresser autour de cette pratique. Professeur de Vinyasa & Yoga prénatal Virginie possède un parcours professionnel qui s'est progressivement orienté autour de l'accompagnement, du bien être et du fitness. Virginie est formée en Yoga Vinyasa traditionel et en Yoga prénatal. Sa connaissance du corps permet une pratique du Yoga évolutive en fonction de chacun. Pourquoi choisir Yogasita? Nos tarifs comprennent le déplacement du professeur que vous vous trouviez dans une grande ville ou dans une ville plus éloignée. Notre réseau de professeur est sélectionné par nos soins selon leur qualité de cours et leur expérience dans le domaine.