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Friday, 5 July 2024
J'ai longtemps été bon dormeur. Mais maintenant, père de deux enfants, les endormissements et les nuits ont été plus difficiles. Alors, pour moi comme peur eux, j'ai expérimenté de TRES nombreuses choses pour nous endormir rapidement. Jusqu'à trouver un rituel. Contes pour adultes, les contes audio racontés par François Delivré. Et le son en fait totalement partie! Ce qu'il faut bien comprendre, c'est qu'il n'y a pas de recette miracle. Chacun à besoin de choses différentes. Mais ce qui est bien avec les jeunes enfants du point de vue des expérimentations, c'est qu'ils ne mentent pas (ils n'iront jamais vraiment dans votre sens non plus). Il ne feront pas semblant de dormir, il ne feront pas exprès de lutter contre le sommeil non plus. Il faut donc trouver pour eux des solutions qui fonctionnent réellement, sans qu'ils aient d'efforts à faire, ou qu'ils puissent aller contre: Il faut imaginer un rituel. La sensibilité et la rapidité de l'endormissement étant différente pour chacun, il est très difficile d'appliquer un même rituel à deux personnes (voir à deux enfants en même temps, par exemple).
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(126 p. ); ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 23 cm; 1 CD MP3 (1h 30 min) Année 2012 Genre *Conte Identifiant 2-08-124805-0 Langue(s) français Notes Chacune de ces 18 histoires tourne autour du thème de la nuit, du câlin ou du sommeil pour préparer les plus petits à s'endormir. Ce titre existe également dans une version sans CD Résumé Chacune de ces 18 histoires tourne autour du thème de la nuit, du câlin ou du sommeil pour préparer les plus petits à s'endormir. Histoire Audio Pour Dormir Adulte | Audio-Digital.net. Prix 15 EUR Editeur(s) Père Castor-Flammarion Auteur principal: Pascal Ducourtioux

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Si on s'endort devant, c'est pour une sieste de mauvaise qualité. Aussi longue soit-elle, le sommeil de cette sieste ne sera pas optimal. Il faut s'interdir les écrans au moins 1 heure avant de se coucher. Livre à images La vue n'appartenant pas au sommeil, une histoire avec des images à regarder est un bon début pour se calmer. Une lecture douce, à voix faible permet au cerveau de se calmer, d'écouter. Livre à images, à l'aveugle Une histoire avec des images, connue par l'enfant, peut aussi être lue sans montrer les illustrations. L'enfant sera attentif car il devra se remémorer les images. Seul l'ouïe sera donc sollicitée. Histoire du soir Une histoire inconnue et sans image (ou à l'aveugle s'il y a des images), sera parfaite pour donner à l'enfant du grain à moudre. Histoire audio pour s endormir synonyme. Le son, encore. Il devra construire lui-même des représentations. Son cerveau va divaguer, il va se mettre à rêvasser. Si l'enfant n'écoute plus, ce n'est pas grave, finissez l'histoire en ralentissant la lecture et le niveau de votre voix.

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Il faut trouver des sujets qui ne nécessite pas de solution: parler du lieu des dernières vacances, mais pas de la façon d'organiser le planning de demain. Il faut donner des "images contemplatives" à votre cerveau, pas des problèmes à résoudre. Le noir permet aux yeux d'être inutile. ASMR Connaissez-vous l'ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)? Il s'agit d'un genre de massage sensoriel, souvent auditif, et très en vogue. C'est l'écoute de sons relaxants que certaine personnes perçoivent très intensément et qui mêne à la relaxation et l'endormissement. A découvrir sur Wiki, puis sur Youtube. Méditation guidée Les méditations guidées sont idéales pour s'endormir. Il en existe des tonnes sur Youtube (que je n'ai jamais essayé). C'est pourtant la dernière étapes que j'applique à moi-même et à mes enfants: Je met mon téléphone en "mode avion", je laisse le wifi et je passe en mode "ne pas déranger". Je lance le titre " Headspace: Libérez votre esprit " sur Netflix, je choisi le programme "endormissement" puis l'une des 4 histoires proposées, puis je retourne le téléphone sur la table de chevet pour ne pas avoir la lumière de l'écran.

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