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Salut les Basketteurs et les Basketteuses, Aujourd'hui nous allons voir quels sont les exercices que tu peux réaliser pour le gainage et le renforcement musculaire sans matériel. Ces exercices sont utiles: tu résistera mieux aux contacts et tu seras plus à l'aise avec ton shoot (notamment avec ton shoot à 3 points). Exercices de basket pour poussins et. Bien sur, avec ces exercices tu ne vas pas ressembler à John Rambo mais c'est toujours bien de les faire 🙂 Le gainage Pour chaque position, tu peux la faire pendant 30 secondes avec 30 secondes de repos: – position pompe (planche): avec les 2 coudes posés au sol tout en gardant le dos bien droit – planche avec genoux relevés: remet toi dans la position précédente mais cette fois, tu dois remonter tes genoux vers tes bras (genoux droit-bras droit et genoux gauche-bras gauche). Commence par 10 répétitions de chaque côté. – planche latérale: remet toi en position pompe mais choisis un côté, tout le poids de ton corps sera réparti entre ton coude et tes pieds. Ton corps doit donc être à la verticale.
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Les différents types de dribbles Le dribble de protection Il est connu également sous le nom de dribble d'attente. C'est le dribble le plus fréquent. Les joueurs font appel à lui lorsque le défenseur devient dangereux. Ce type de dribble sacrifie la vitesse au bénéfice de la sécurité. Les meneurs de jeu l'utilisent très régulièrement durant les phase de jeu placé. Caractéristiques techniques: La hauteur du dribble de protection est peu importante. Elle se situe entre les genoux et la hanche. Certains joueurs dépassent ces limites et cela se justifie par l'avantage en taille qu'ont ces joueurs vis-à-vis de leurs défenseurs. La protection réelle de ce dribble doit être assurée par le corps. En revanche, plus le dribble sera court et fort, plus le degré de disponibilité pour passer ou changer de main sera grand. Meilleurs exercices de basketball niveau poussin. La trajectoire du dribble est verticale ou presque car les déplacements du porteur de balle sont lents et courts. Le dribble est latéral par rapport au corps, pas très loin de l'appui arrière.
Fais pareil pour l'autre côté Voila 3 positions différentes facilement réalisables chez toi ou à l'entraînement. Le renforcement musculaire Ici, je vais surtout te parler des variantes de pompe pour te muscler le haut du corps. Exercices de basket pour poussins un. – pompe classique: dos bien droit, mains au niveau des épaules – pompe inclinée: position pompe classique mais avec tes pieds surélevés. – pompe prise large: position pompe classique mais écarte tes mains au-delà de la largeur de tes épaules. – pompes mains rapprochées: position pompe classique mais rapproche tes mains pour réaliser les pompes Commence par 2 séries de 8 répétitions pour chaque variante puis augmente si cela devient trop facile. Le plus important est de garder le dos bien droit et surtout ne pas forc e r si tu sens que tu n'y arrives plus (sinon tu vas faire 1 mauvais mouvement) Pendant 3 mois, je faisais tous les 2 jours ces 4 variantes avec 10 répétitions (donc 8 séries de 10 pompes), cela est suffisant pour voir des résultats et j'ai progressé avec mon shoot à 3 points 🙂 La fin de saison approche (et l'été aussi), profites-en pour réaliser ces exercices qui ne prennent pas longtemps mais qui te permettent d'être plus performant.
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Nous vous avons préparé un résumé! Infographie Comment faire de vraies économies grâce aux armoires de sécurité Saviez-vous qu'une armoire de sécurité minimise non seulement le nombre de situations à risques lors du quotidien mais vous fait également économiser du temps et ainsi de l'argent? Nous avons fait les calculs et résumé les économies possibles. Guide L'armoire de sécurité parfaite: 3 questions à se poser avant l'achat Le choix est large: il n'est pas facile de trouver l'armoire de sécurité adaptée à son besoin individuel. Nous avons regroupé pour vous les questions à vous poser pour trouver le modèle adapté. Armoires de sécurité pour produits chimiques agressifs, huiles, acides Les armoires pour produits corrosifs entièrement en polyéthylène Les armoires en plastique (polyéthylène) résistent parfaitement aux produits chimiques corrosifs et agressifs tels que des acides et bases. Armoire de sécurité produits chimiques - Espace Equipement. Ces armoires fabriquées par DENIOS sont entièrement conçues en polyéthylène robuste. Monoblocs, elles sont étanches et sont équipées d'un bac de rétention intégré.
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Les classes de résistance au feu sont définies en minutes: F15, F30, F60, F90. Ces armoires spécialement conçues se composent essentiellement d'un cadre intérieur, d'une isolation de protection contre l'incendie, de vannes d'évacuation d'air, de joints de protection contre l'incendie sur les portes et des mécanismes / systèmes de fermeture forcée et de contact de protection. Une autre précaution contre l'incendie et l'explosion est l'utilisation d'un bidon de sécurité pour le stockage de produits chimiques, solvants, acides, etc. Armoire produit chimique avec. : bidons en acier inoxydable, bidons en métal et revêtement intérieur en polyéthylène, bidons avec robinet et valve de surpression. Dans notre vaste gamme, vous trouverez une sélection d'armoires et de bidons pour le stockage de produits dangereux, ainsi que des accessoires et des pièces de rechange tels que des bacs de récupération et des étagères perforées pour batteries lithium-ion. N'attendez plus et commandez directement en ligne l'armoire de sécurité idéale pour protéger votre entreprise et vos employées!
Le design moderne avec le corps gris et les portes jaunes s'intègre facilement dans les zones de travail. Vous avez le choix entre différentes tailles. De l'armoire pour produits corrosifs en plastique basse avec 1 ou 2 portes jusqu'à la version de 1950mm de haut avec double porte battante, DENIOS vous propose des armoires de sécurité avec 1 à 4 étagères en acier galvanisé ou inox. Le porte document à l'intérieur des portes permet d'entreposer des fiches de sécurité ou des EPI à proximité des produits dangereux. L'armoire pour produits corrosifs avec bac insert en plastique L'extérieur des armoires pour acides et bases est composé d'une tôle acier avec un revêtement époxy et l'intérieur de plaques spéciales avec un revêtement en mélamine pour une haute résistance à la corrosion. Les étagères et bacs sont équipés d'une protection PEHD. Les modèles avec bac-tiroirs facilitent l'accès aux produits chimiques. La forte évolution des matières premières (acier, PE) nous oblige à adapter nos prix.