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Les bienfaits des étirements pour les séniors Protègent vos articulations. Les étirements favorisent la production du liquide synovial dont l'articulation à besoin pour se mouvoir. D'après Benjamin Vallé, kinésithérapeute: "les étirements permettent de remettre les muscles à leur longueur initiale et ainsi de retrouver une physiologie naturelle des genoux, des chevilles et des hanches et augmente la qualité du cartilage". De récentes études américaines montrent que 2h à 5h d'exercice physique par semaine limitent la production de l'enzyme responsable de la sénilité et de certains cancers. Alors c'est parti, on enfile le jogging et les baskets! C'est risqué de se mettre au sport après 60 ans? Dr Boudjemaa, médecin du sport m'a fait part de ses préconisations. Salle de sport pour séniors 2. Ce n'est pas risqué de commencer le sport à 60 ans si l'activité physique est adaptée, si elle est pratiquée de manière progressive en respectant les récupérations (les repos, l'alimentation, l'hydratation et le sommeil) "Le corps c'est comme une voiture: il faut le réviser régulièrement, surveiller le moteur (le coeur), la carrosserie (le squelette et la musculature) et la courroie de distribution (les articulations)".
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Fixez vos repas à des heures régulières et mangez à votre faim. Votre organisme ne s'en sentira que mieux et votre corps aussi. Enfin, n'oubliez pas de vous faire plaisir, et la vie vous semblera plus agréable. A découvrir également: Les bienfaits du sport Comment muscler son dos? Sport et douleurs: j'ai mal, est-ce normal?
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