Les Foulées De L'éléphant - Stade Marcel Saupin | Wik Nantes Nantes | Grainger De Myrtille La

Félicitations pour la reprise! Un peu moins d'1/2h c'est pas mal du tout après 4 semaines d'arrêt. Allez, moi aussi je m'y mets aujourd'hui, mais à la salle de sport parce que c'est difficile de courir dehors près de chez moi et ça m'embête de faire une demi heure de route pour une séance courte de jogging. A la salle, je pense faire 1/2h en alternant course et marche (parce que ça fait bien plus longtemps que j'ai arrêté) et puis faire une séance de natation. Quand je courais 3 fois par semaine, j'utilisais les plans d'entraînement gratuits du site. C'est vraiment bien fait, les vitesses se calculent sur le pourcentage de la VMA (les notions techniques sont expliquées sur le site) et sont donc adaptées à chacun. Les plans alternent les séances longues qui travaillent l'endurance et les séances fractionnées qui améliorent la vitesse. Apparemment c'est plus efficace pour améliorer sa vitesse que simplement essayer d'aller plus vite sur une séance longue. Ces séances fractionnées sont redoutables mais j'aime bien, ça permet de sentir un peu la vitesse sur des courtes distances.

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Septième kilomètre, je descend en dessous des 5'min, pour ne jamais repasser au dessus jusqu'à l'arrivée. Neuvième kilomètre, on passe dans un tunnel, ambiancé pour l'occasion, on aurait presque envie de s'y arrêter pour se faire une petite danse de la joie, mais non l'arrivée est à un kilomètre, mon ventre me crie famine, je commence à tirer la langue et j'ai l'impression de ralentir, je regarde ma montre et vois que les moins de 50'min, ça ne sera pas pour ce soir… Je continue alors de m'accrocher, derniers quatre cent mètres, sprint final, je pense fort à mon père et me dis qu'il est surement dans les parages!! J'entend: » aller Amélie » et je franchis cette fameuse arche en 51'58 temps officiel. Dernier kilomètre bouclé en 4'43, loin des 6'20 du premier! Un peu frustrée à l'arrivée, car je ne peux m'empêcher de penser que j'aurai pu faire mieux si je ne m'étais pas mal placée vers la fin du sas de départ. Mais complètement heureuse de ma performance personnelle. Je me dis tout de même que je me suis bien battue contre ma blessure et avec moi même.

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Les foulées de l'éléphant C'est décidé!!! Depuis le temps que je veux courir un 10 km et que je manque de motivation, j'ai décidé quelle serait ma première course officielle: Les foulées de l'éléphant, 10, 7 km à faire en 1h35 max le dimanche 17 avril 2016 à Nantes!!!! Donc pour moi il me reste 25 semaines avant le jour J et à raison de 3 entrainements par semaine soit 75 entrainements pour: - 1) courir 11 km - 2) faire moins de 8, 63 min/km Premier entrainement ce matin: 3. 58 km en 33, 47 min soit 9, 26 min/km reste 74 entraînements.. Qui veut me suivre???? chubby Régimeur confirmé Messages: 2235 Inscription: Jeu Oct 16, 2014 8:24 am Localisation: Deux-Sèvres (79) Re: Les foulées de l'éléphant par Bambou » Jeu Oct 15, 2015 11:04 am C'est une très bonne idée d'avoir un objectif de course pour se motiver à faire des séances de courses régulières Moi pour le moment je n'ai fait que la course la Parisienne avec mon entreprise en 2013, et ce n'était qu'un peu plus de 6 km et je l'ai fait sans m'être entraîner en une cinquantaine de minutes.

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Le semi-marathon de Nantes propose un circuit urbain et roulant, pour une découverte des monuments et des sites atypiques nantais. C'est incontestablement une épreuve plébiscitée dans la région, qui affiche complet plusieurs semaines à l'avance... Terminé depuis 6 mois Organisateur: Sport Ouest Organisation Contacter 48 membres ont participé 21 km Semi-Marathon 10 km Les Foulées de l'Eléphant Type d'épreuve Distance 21 km Dénivelé 100 mD+ Départ Dim. 14 nov. - 8h30 Vous avez participé à cette course 21 km? Enregistrez votre résultat! Collectionnez les badges finisher et les résultats de chacunes de vos courses. Je suis finisher du 21 km Résultats Pl. Dossard Nom Cat Temps 1 6002 THIRE Jordan SH H 01:10:23 2 6003 MARTIN Kevin M0H 01:10:26 3 6007 GOURGUES Matthias 01:13:09 4 6015 CHIFFOLEAU Romain 01:14:00 5 6025 PEREIRA FERREIRA 01:14:29 6 6017 BARBEAU Vincent 01:15:27 Description Sur un parcours 100% urbain, les coureurs empruntent, quelques minutes avant les marathoniens, la boucle principale de l'épreuve reine.

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Si vous commencez avec des graines, vous pouvez utilisez un récipient de petite taille. En revanche, si vous commencez avec un plant, utilisez un pot de petite taille. Bien entendu, au fur et à mesure que l'arbuste pousse, vous devrez adapter la taille du pot ou bien planter l'arbuste directement dans le sol. Au maximum, la taille du pot ne dépassera pas les 60-70 litres. Il faudra attendre la troisième ou quatrième année pour cela. Cultiver des myrtilles: le sol Le myrtillier préfère les sols acides, de préférence avec un pH proche de 4, 5. Pour cela, vous pouvez avoir recours à des additifs, tels que le compost, le soufre ou encore la tourbe. Comment cultiver des myrtilles chez soi - Améliore ta Santé. La farine de graine de coton et l'engrais de feuilles de pin sont aussi efficaces. Cultiver des myrtilles: les différentes étapes Dans un petit récipient, placez une serviette épaisse, puis versez un peu d'eau. Mettez quelques graines dans le récipient. Introduisez les graines une à une dans la terre. Recouvrez-les bien. Arrosez la plante régulièrement et faites en sorte de maintenir un bon niveau d'humidité.

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Un apport d'engrais au printemps améliorera largement la récolte de myrtilles… et entretien du myrtillier Voir l'article: Comment monter une cabane de jardin. Il convient alors de tailler les branches lorsqu'elles ne produisent plus. Vous taillerez donc les branches de plus de 3 ans. Il faut également supprimer les branches les plus faibles et les plus fragiles. Où planter des myrtilles dans le jardin? Les myrtilles sont des fruits rouges qui ne supportent pas les sols calcaires ni argileux. Elles doivent être placées à mi-ombre et en terre humifère. Voir l'article: Pourquoi on appelle l'argent l'oseille? Pour les planter: Faire une tranchée. MYRTILLE la pièce - Graines Elem. Où planter framboisier dans son jardin? Où, quand, comment planter vos framboisiers? Le framboisier n'est pas exigeant, il pousse bien dans quasiment tous les sols. Toutefois, le rendement sera meilleur dans une terre fertile et fraiche. Lire aussi: 10 conseils pour bouturer un laurier rose. Plantez le framboisier en plein soleil voire à mi-ombre.

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* Les anthocyanes sont la source de la couleur du bleu, violet et rouge dans les baies, les raisins et autres fruits et légumes, ces pigments servent d'antioxydants* faisant supposer que leur apport par l'alimentation pourrait jouer un rôle bénéfique dans la santé humaine, notamment dans le domaine des risques cardiovasculaires, le cancer et le vieillissement... Grainger de myrtille le. Le sachet de 50 graines (la vraie myrtille) CONSEILS DE SEMIS Tremper les graines 24 heures dans de l'eau à température ambiante, semer au chaud (à l'intérieur à 20° minimum) dans du terreau fin à 2 m/m de profondeur en petits pots ou bac à semis, la germination se produit en général après la 4ème semaine, des fois un peu plus, replanter à 40 cm dans tous les sens quand les petits plants ont bien pris raçines. Semis en pots possible. Les plantes mellifères produisent des substances récoltées par les insectes butineurs pour la transformation en miel. Beaucoup de plantes sont mellifères, mais de par leur morphologie seulement une partie peut être butinée par les abeilles domestiques.

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