Docteur Kahn - Paris 16 75116 (Paris), 46 Rue Nicolo Clinique De..., S, La Météo Des Émotions À Imprimer 2
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La météo des émotions {cartes et memory à télécharger} | Émotions, Émotions et sentiments, Roue des émotions
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Étape #1- Se concentrer sur son émotion Fermez les yeux et connectez-vous à votre émotion intérieure, comme si vous deveniez observateur de votre état intérieur. Étape #2 - Accueillir l'émotion même si elle est désagréable Vos émotions ont des choses à vous apprendre. Laissez-les prendre place, accueillez-les sans appréhension. Étape #3 - Nommer son émotion Quand vous voyez clair sur votre état intérieur, essayez de nommer la ou les émotion(s): commencez par la météo qui correspond puis à l'émotion associée.
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Le cerveau des enfants, encore immature, a besoin d'entrainement (et de temps) pour apprendre à gérer les émotions. Le cortex préfrontal se développe ainsi progressivement pour réguler le cerveau émotionnel. On peut accélérer ce processus en utilisant des outils qui facilitent la pleine conscience des émotions et leur expression sans violence. La météo intérieure fait partie de ces outils. C'est une méthode qui a le grand avantage d'être visuelle et donc utilisable rapidement sans nécessité de posséder le vocabulaire des émotions (cette acquisition se fera ensuite naturellement). Je vous invite à: imprimer, plastifier et afficher le tableau de la météo intérieure (sur le frigo, sur le mur de la chambre de votre enfant, dans le salon par exemple) expliquer à votre enfant qu'il peut montrer quelle météo correspond le mieux à son état interne (en lui laissant le choix de sa propre interprétation) lui demander régulièrement comment il se sent en vous montrant sur le tableau l'accompagner pour devenir acteur de cette météo et lui montrer que cet état intérieur est éphémère (d'autant plus quand il est accepté) J'ai ajouté la notion de température dans le tableau.
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"Le jardin des émotions est un jardin qui doit être entretenu et désherbé r égulièrement", de Daniel Desbiens Et chez vous, ça se passe comment la gestion des émotions de vos enfants? Recevez des conseils et astuces sur la parentalité positive, des outils et ressources gratuites. Seulement par email.
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On peut même inviter des personnes dans cette bulle de sérénité. La méditation: se focaliser sur notre souffle, compter les respirations, s'imaginer surfant sur la vague du souffle, …sont des techniques apaisantes. Dire ce que l'on a sur le coeur: poser des mots sur nos émotions permet de mieux les traverser. « Je ressens… » Dessiner: l'art est une autre moyen d'exprimer nos états intérieurs. Un soleil pour appeler la joie, un gribouillage pour expulser la colère, une mer pour se soulager d'une tristesse, … Pou télécharger ce poster, cliquez ici.
Julie, elle, est en colère, parce qu'elle s'est disputée avec sa sœur avant de venir à l'école. Voilà autant de petites situations quotidiennes qui pèsent lourd sur le cœur d'un enfant. Mais si l'enseignant·e ne le sait pas, il lui sera plus difficile de comprendre pourquoi Sami n'arrive pas à se concentrer, pourquoi Julie est aussi dissipée. Et de les aider. En prenant tous les matins, ou au retour de la pause de midi, un peu de temps pour prendre la « température émotionnelle » de sa classe, en donnant l'opportunité à chaque enfant d'exprimer son émotion, son état d'esprit, l'adulte manifeste à chaque enfant, qu'il s'inquiète de lui (au sens où il s'intéresse à lui) et contribue par là même à créer un climat empathique et bienveillant. Pour autant, il n'est pas toujours évident pour les enfants de verbaliser devant tous leurs camarades comment ils se sentent, d'oser exprimer un peu de leur intériorité avec 60 yeux tournés vers soi. C'est pourquoi nous avons eu envie de leur offrir un affichage qui leur permettra, sous forme de rituel, tous les matins, de coller leur petit personnage, leur petit avatar sur l'un des 4 panneaux représentant leur émotion: la joie, la tristesse, la colère ou la peur.