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Il ne s'agirait pas de délaisser ses bras au profit de ses cuisses. Il est temps de passer en danseuse, c'est-à-dire sans laisser reposer ses fesses sur la selle. L'idéal est de verrouiller les lombaires et les abdominaux afin de ne pas bouger le bassin et les épaules. Ainsi, c'est tout le bas du corps qui devient sensible. Il est possible de pédaler à des vitesses variables, d'augmenter son allure, de faire des séries de 1 ou de 5 minutes, d'insérer un sprint ou d'effectuer des rétropédalages pour que vos muscles fessiers se mettent à exister pour vous. Attentions particulières En premier lieu, il faut rester vigilant sur son hydratation. Il est nécessaire de boire de l'eau pendant la séance par petites gorgées. Un demi litre d'eau est habituel. De plus, dans le but de ne pas provoquer de troubles de la circulation sanguine, il faut veiller à la température de l'eau. Plus celle-ci est fraîche, mieux c'est. Quoi qu'il en soit, faites en sorte de ne pas pédaler dans une eau à plus de 27°.
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2 Cardio et perte de poids L'aquabike est un sport idéal pour faire travailler le système cardiovasculaire à travers l'activité physique intense qu'il nécessite. Grâce à l'eau, la sensation de fatigue est atténuée et l'endurance décuplée. Le cœur s'entraîne tandis que la graisse fond et que le corps s'affine: une séance permet de brûler entre 300 à 500 calories! Soit plus qu'une session de vélo, de jogging ou de piscine de la même durée (youpi! ). 3 Cellulite, hasta la vista! On dit bye-bye aux capitons. Le mouvement de pédalage dans l'eau provoque un massage profond des tissus et stimule la circulation sanguine. La peau d'orange se voit estompée grâce à l'effet massage, la cellulite diminue visiblement, et pour couronner le tout, la sensation jambes lourdes disparaît. On flotte comme sur un petit nuage et nos cuisses n'ont jamais été aussi lisses et jolies. 4 Muscler et tonifier La promesse de l'aquabike est aussi de raffermir et d'affiner la silhouette tout en tonifiant le corps. Les muscles sont sollicités en profondeur grâce au pédalage constant dans l'eau.
Charlotte75 > 4 janv. 2016 à 12:26 J'en fais egalement dans ce centre. La 1ère séance est à 17? 50 euros et apres ce sont des abos ou des paquets de séances. J'en fait à ma pause dej une fois par semaine et fait une bonne coupure dans ma journée et apres je ne suis cassée pour retourner travailler. Je conseille -) Super! C'est ludique et efficace pour se muscler aussi bien le haut que le bas du corps. Moi, j'ai un coach formidable. La musique est de la partie et ces 45mn de sport est un vrai plaisir car pas trop de sollicitation dans l'eau tout en étant intensif. Je fais de l'aquabiking depuis qq mois, c'est excellent pour la circulation sanguine, veritable massage lymphatique, et genial pour tonifier les muscles en profondeur. En plus, l'avantage est de ne pas avoir de courbatures! 2 J'en fais maintenant depuis 2 ans! mon avis est tres positif. 2 fois par semaine au bout de 3 mois tu vois que ton corps change. Et même ta peau, bcp moins de cellulite et peau d'orange. On ne fait pas que pédaler mais on fait aussi des abdos et ontravaille le haut du corps avec des altères!