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Les légumes fermentés sont riches en probiotiques, 1 à 2 cuillères à soupe par jour permettent d'améliorer la digestion. – 1 chou rouge d'environ 1Kg – 10g à 15g de gros sel Oter les feuilles abimées autour du chou et réservez quelques unes pour couvrir ensuite. Râper le chou finement à la mandoline (attention les doigts). Mettre le chou dans un saladier, peser la quantité et ajouter 10g à 15g de sel par kg de chou. Mélanger et presser entre les mains. Couvrir le saladier avec un torchon et laisser le chou dégorger dans son jus environ 1h. Transférer le chou et son jus dans un bocal, bien tasser en laissant 3 cm en haut du bocal et couvrir avec un feuille de chou. Feuille de chou fermentée. Laissez fermenter 2 jours à température ambiante. Se conserve ensuite jusqu'à 1 mois au frais. Reader Interactions

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Une des questions qui revient très souvent lors de la création de bocaux de légumes fermentés est celle des poids. On me dit: j'ai lu qu'il fallait ajouter un poids pour tenir les carottes au fond du pot, qu'est-ce que je peux utiliser? J'ai oublié de mettre un poids, est-ce grave? Je vais essayer aujourd'hui de faire la lumière sur cette histoire de poids de fermentation. Dans la suite de l'article, je vais vous expliquer dans quel cas c'est important d'en mettre et pourquoi le faire. Et surtout, je vais vous donner plus de 15 idées pour faire des poids sans que ça vous coûte un centime. Avant, je vous invite à vous inscrire à la newsletter de l'Académie Fermentation pour recevoir des astuces et des recettes inédites de fermentation. Chou rouge lactofermenté | My ferment passion. Pourquoi utiliser des poids dans vos fermentations Lors de la fermentation, des bulles de CO 2 vont être produites par les bactéries lactiques. Toutes ces petites bulles de gaz vont avoir envie de remonter à la surface et elles ont emmené avec elles les légumes.

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Mon premier pot de chou fermenté a été réalisé le 5 février et j'ai ouvert le pot le 26 avril en réalisant une soupe alsacienne, ce fut un régal. Le saviez-vous? Autrefois, on pressait la choucroute avec les pieds dans un tonneau. A savoir qu'aucun pathogène ne peut survivre grâce à l'acidification que provoque la fermentation. Matériel utilisé Un pot (clic) très propre d'un demi litre (pas besoin de stériliser) Un joint Quantité pour un pot Ingrédients du chou fermenté 500 g de chou blanc ou chou rouge. 5 g de gros sel gris (il faut qu'il soit naturel et sans additif). 2 g de cumin Une baie de genièvre. Préparation Enlever les feuilles extérieures du chou (éviter de laver le chou). Émincer le chou finement (Marie Claire le fait à la mandoline et de mon côté j'ai choisi de le faire au robot). Feuille de chou fermenté le. Dans un saladier, pétrir le chou émincé pour le faire suer avec le gros sel pendant 5 minutes environ (de l'eau doit s'écouler du chou quand on le presse). Ajouter le cumin torréfié ou du carvi et la baie de genièvre et mélanger.

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Dissoudre le sel d ans 1/2 litre d'eau chaude puis au reste de l'eau Laver le chou et séparer les feuilles. Enlever la moitié de l'épaisseur de la couche épaisse rebondie au niveau de la feuille. On va pouvoir la plier plus facilement. Ébouillanter le pot et son couvercle ainsi que le petit pot ou la pierre Faire entrer les feuilles une à une dans le pot en tassant au mieux, au fur et à mesure En mettre jusqu'à ce qu'on ne puisse plus mettre que la pierre et que celle-ci soit enfoncée par le couvercle lorsqu'on va le visser. Remplir de saumure. après 12 heures il faudra en rajouter. Mettre la pierre. L'eau doit arriver juste en dessous du premier tour de vis après avoir mis le couvercle. Éventuellement, rajouter un peu de saumure. Laisser le pot à température pendant 8 jours puis le mettre dans une pièce plus froide. On peut consommer après trois semaines et se servir au fur et à mesure des besoins. Feuille de chou fermenté bienfaits. Je vous rappelle quelques bienfaits de la lacto fermentation pur la santél Cette méthode de conservation qui est quasiment aussi vielle que le monde est simplissime à réaliser Rééquilibre la flore intestinale dont le déséquilibre engendre toutes sortes de maux (allergies, colites, transit, obésité, candidose... ).

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Quelques recettes similaires: Salade avec légumes lactofermentés Salade aux deux choux Pour plus de recettes simplement crues et savoureuses, vos options: Recevez un fascicule de recettes gratuites Rejoignez le site exclusif de recettes Délices Crus Achetez mon livre « La cuisine antiraplapla » Apprenez à crusiner avec les vidéos de La Crusine en Ligne Participez à un cours privé Ne perdez pas une minute pour vous joindre à nous et transformer votre vie!

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La lacto-fermentation est donc une méthode de conservation, naturelle, traditionnelle, sans utilisation de chaleur, de froid, de produits conservateurs, rapide et économique car on n'utilise ni gaz, ni électricité, ni autre source de chaleur, avec uniquement de l'eau et du sel. Le sel combiné avec le manque d'air (parce que les aliments sont fortement tassés ou parce qu'ils sont en saumure), développe de l'acide lactique, qui augmente avec le temps. Lorsque le pH atteint environ 4, la production des bactéries s'arrête et on peut donc conserver les aliments. Le rôle du sel est d'inactiver les enzymes. Chou-fleur lacto-fermenté – Passion-Cuisine. Le sel empêche la dégradation des protéines en attendant que la transformations des sucres en acide lactique soit suffisante pour assurer la conservation. Il doit être ni chloré, ni fluoré. Le sel gris, brut, non traité, convient le mieux car il apporte en plus des oligoéléments. La lacto-fermentation a un avantage sur la stérilisation car elle ne conserve pas seulement les aliments, mais elle augmente aussi leur valeur nutritive.

Difficulté: facile Saison du chou blanc: entre octobre-novembre et mars-avril Préparation: 45 min Fermentation: 2 semaines minimum Conservation du choux: quasi infinie Le printemps-été c'est l'occasion de préparer tous ses bocaux de légumes lactofermentés. Le grand classique, le chou, préparé avec amour puis oublié lâchement dans un placard, te permettra d'appréhender l'hiver avec force et robustesse, en gardant sous le coude ton arme secrète en cas de vague de froid soudaine: La choucroute façon tante Régine. Liste des ingrédients (2 litres) • 2 choux blancs bio • 2 carottes bio • 2 clous de girofle • 8 baies de genévrier • sel de mer /! \ sans additif /! \ • eau LA PRÉPARATION DU CHOU FERMENTÉ 1° Retire les grandes feuilles de tes choux, les feuilles abimées etc… Puis pèse tes choux. Retiens bien le poids. Garde 1 ou 2 grandes feuilles de chou, elles te serviront à fermer le bocal plus tard. Avec une râpe ou un couteau, détaille très finement tes choux en tournant autour du coeur (pas top à manger).

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