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Thursday, 29 August 2024

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Bien que les deux soient conçus pour mesurer la colère multidimensionnelle, l'IDR-MAT©; ne doit pas être confondu avec l'AMI, tel qu'il a été rédigé par le Dr J. Siegel. Cependant, il s'agit de deux tests de personnalité (ou inventaires) conçus par des professionnels pour mesurer les propensions et les états liés à la colère et à l'affect de colère. L'IDR-MAT©; est la propriété d'IDR Labs International. Les auteurs de ce test de personnalité en ligne sont certifiés pour l'utilisation de plusieurs tests de personnalité et ont travaillé professionnellement sur la typologie et les tests de personnalité. Les résultats de notre test de colère multidimensionnel en ligne sont fournis « tels quels » et ne doivent pas être considérés comme des conseils professionnels ou certifiés de quelque nature que ce soit. Pour en savoir plus sur notre test de personnalité en ligne, veuillez consulter nos Conditions de service.

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"Marcher sur les orteils des gens", c'est vous. Vous êtes intolérable aux erreurs de quelqu'un d'autre en croyant que l'approche du bâton est plus efficace que celle de la carotte et surtout leur mélange. Vous devriez faire attention à la fréquence à laquelle vous explosez, peut-être que cela vous aidera à contrôler un peu votre émotivité excessive. Partagez ce quiz sur les réseaux sociaux - voyons à quelle fréquence vos amis sont en colère. Le niveau moyen de colère Bien sûr, vous n'êtes pas le "diable incarné", mais plutôt une personne agressive et volante. Vous êtes souvent intolérable aux erreurs de quelqu'un d'autre en croyant que l'approche du bâton est plus efficace que celle de la carotte. Vous ressentez rarement de la colère C'est dur de te blesser. Vous n'aimez pas jouer sur les tables à petits piquets et vous comprenez quand il vaut mieux garder le silence. Le niveau de votre agressivité est faible, mais cela signifie que parfois vous ne pouvez pas vous défendre en essayant d'éviter l'escalade.

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Tout ce qui a pu t'énerver au cours de la journée. Contrairement aux idées reçues, un journal intime n'est pas fait seulement pour les enfants. Il peut réellement t'aider à mieux gérer ton impulsivité et ta colère au quotidien. L'écriture permettra de te relaxer en fin de journée et de mettre à plat tous les déclencheurs. Travaille ta respiration Lorsque la colère monte, ton rythme cardiaque augmente. Il est donc important de le maîtriser pour parvenir à mieux gérer cette colère. Si tu sens que tu commences à t'énerver, isole-toi pour travailler sur ta respiration. Les exercices de relaxation au quotidien peuvent également être un bon moyen pour apprendre à mieux respirer dans les situations de stress. Il existe un bon nombre de techniques qui peuvent être appliquées sur le fait ou simplement le soir en rentrant chez toi. Une méthode efficace? Le compte à rebours. Démarre de 10 ou de 100 selon ton niveau de colère et descend jusqu'à 0. Le fait de compter à l'envers te fera penser à autre chose et permettra ainsi de ralentir ton rythme cardiaque pour te calmer plus rapidement.

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Fort heureusement, nos comportements conditionnés ne sont jamais une fatalité. Il suffit juste, pour commencer, de les observer « en conscience ». Fixez-vous ainsi des rendez-vous réguliers avec vous-même pour revivre une de vos scènes de colère. Quelle valeur ou quel besoin était à l'origine de votre frustration? Comment s'est manifestée votre colère? Comment auriez-vous pu réagir autrement, notamment en prenant en considération le ressenti de votre interlocuteur? Comment aimeriez-vous réagir à l'avenir? À l'aide de ces quelques questions, vous pourrez sûrement progresser vers une expression plus apaisée de votre colère. De la même manière, au quotidien, cherchez toujours à aller dans le sens de la transparence et du respect des besoins de l'autre. À tenter: – dire les choses clairement. Veillez à clarifier vos objectifs, à verbaliser vos besoins et à toujours répondre aux questions clairement! Vous êtes arrivé(e) en retard et vous sentez la colère monter? Expliquez à ceux qui vous entourent que votre journée a mal commencé et que vous avez besoin de quelques minutes seul(e) pour décompresser... tout simplement!

Test: Quel Est La Couleur De Votre Colère? C'est une émotion primaire, comme la tristesse, la joie, la peur… Tous les êtres humains la partagent, mais tous ne l'expriment pas de la même façon. On distingue la colère de l'agressivité, qui est plus de l'ordre du tempérament. Elle est donc l'émotion qui traduit l'agressivité. Quel est votre couleur lorsque vous êtes en colère, frustré ou furieux? Etes vous un rouge passionné et en rage ou un bleu froid et sensible? Découvrons la vraie couleur de votre rage! JOUONS!

Vous avez accepté de chercher des amis à la vous êtes arrangé avec votre partenaire pour avoir la voiture pour la journée. Vous êtes sur le point de quitter la maison lorsque vous réalisez que la voiture est à l'extérieur mais que votre partenaire est parti travailler avec les clés. À quel point cela vous met-il en colère? Sur le chemin du retour du travail, vous vous arrêtez au centre commercial pour prendre un dîner. En passant devant un restaurant, vous apercevez votre partenaire avec une autre femme / homme. Ils s'embrassent publiquement et très passionnément. Jusqu'à ce moment, vous pensiez que votre relation était stable À quel point cela vous met-il en colère? Sur le chemin du retour du travail, vous vous arrêtez à la banque pour déposer un chèque. Alors que vous faites la queue en attendant patiemment votre tour, vous remarquez un petit enfant avec une barre de chocolat qui court en hurlant. Sa mère ne semble pas y avoir de problème l'enfant décide de courir vers vous et de vous faire un gros câlin, en étalant de petites empreintes de mains en chocolat partout sur votre pantalon.