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En tant que membres de la famille des agrumes, ils sont riches en vitamine C et en d'autres antioxydants. 2. Mûres: 7g de sucre par tasse De nombreux membres de la famille des baies sont faibles en sucre et riches en antioxydants. En règle générale, plus un fruit ou un légume est foncé et riche, plus il contient de pigments anthocyaniques (un antioxydant) et les mûres sont d'un violet très foncé, riche en éléments nutritifs. Ils sont très riches en vitamines C et K. 3. Fraises: 7g de sucre par tasse Semblable à la teneur en sucre des mûres, les fraises ont généralement un goût plus sucré mais sont toujours faibles en sucre. Elles contiennent également de la vitamine C, du folate (essentiel pour les femmes qui envisagent d'avoir des enfants) et du potassium. Les fraises contiennent de l'eau et des fibres, ce qui les rend faibles en calories et en sucre, parfait pour une collation ou dans le cadre d'un repas. 4. Je continents du sucre sans être sucré que suis je une. Framboises: 5g de sucre par tasse La teneur en éléments nutritifs et les bienfaits pour la santé des framboises sont similaires à ceux des fraises et des mûres, mais leur teneur en sucre est encore inférieure.

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Il contient également toute la vitamine C dont vous avez besoin pour la journée dans une seule tasse. Le melon contient beaucoup d'eau, ce qui le rend hydratant et peu calorique. 7. Melon miel ou melon jaune: 14g de sucre par tasse Le melon miel fait partie de la famille des melons qui, comme le cantaloup, est également pauvre en sucre et riche en vitamine C et potassium. C'est également un électrolyte crucial pour l'hydratation, idéal pour aider à récupérer après un entraînement où vous avez beaucoup transpiré. 8. Pêches: 13g de sucre par tasse Les pêches sont des fruits à noyau sucré qui contiennent une petite quantité de sucre, mais qui regorgent également d'antioxydants. Leur teneur élevée en fibres peut également faciliter la digestion. Je continents du sucre sans être sucré que suis je en. Les pêches sont un excellent fruit à couper en deux et à griller pour obtenir un dessert naturellement peu sucré, ou à servir avec du yaourt grec riche en protéines pour un encas riche en fibres et en protéines. 9. Prunes: 16g de sucre par tasse Semblables aux baies bleues foncées et violettes, les prunes sont riches en antioxydants, en particulier les polyphénols.

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Il a été démontré que ces composés végétaux puissants ont des effets antioxydants. Bien que 16 g de sucre par tasse soient plus élevés que certains des autres fruits de cette liste, leur teneur élevée en fibres et en eau aide à réduire leur impact sur la glycémie. Alors que les prunes entières ont une teneur élevée en eau, leur contrepartie séchée, les pruneaux, ont un goût sucré plus concentré. Les pruneaux sont des laxatifs naturels, alors que les prunes ont moins de cet effet. 10. Abricots: 14g de sucre par tasse Le troisième fruit à noyau peu sucré de cette liste est l'abricot – d'apparence (et d'alimentation) similaire à celle des pêches, mais de taille et de saveur similaires à celles des prunes. Ils contiennent des vitamines A et C, du potassium, du bêta-carotène et des flavonoïdes. Ecole primaire publique Bachelin EPERNAY. Ils sont également disponibles sous forme séchée (comme les pruneaux), mais la forme du fruit entier procure une hydratation supplémentaire en raison de sa teneur en eau naturelle. 11. Oranges: 17g de sucre par tasse Les oranges sont connues pour être riches en vitamine C, comme les autres fruits, en particulier les membres de la famille des agrumes.

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Mon astuce de diététicienne: Privilégiez les sauces et les vinaigrettes maison. Pourquoi ne feriez-vous pas votre propre ketchup maison sans sucre ajouté? #4 Les légumes en conserves: 2 à 5 g / 100g Les légumes en conserve contiennent également du sucre, qui y est présent à hauteur de 1%. Le sucre, une source de plaisir à consommer avec modération | Le magazine de la fondation APRIL. Celui-ci permettrait de conserver plus longtemps les légumes mais aussi de rectifier leur goût. Les conserves contenant le plus de sucre sont les petits pois-carottes appertisés (riche en sucre à hauteur de 3 à 5%). La présence de ce dernier est obligatoire pour obtenir l'appellation « à l'étuvée ». #5 Les céréales du petit-déjeuner: 17 g / 100g Les céréales minceurs ne seraient pas si diététiques que ça … En effet, elles contiendraient en moyenne 17 grammes de sucre par 100 grammes, soit quasiment autant qu'une crème glacée au chocolat (17, 5 gr/100 grammes)!! Et les céréales minceur ne seraient pas épargnées. Le sucre est utilisé pour les mêmes raisons que le pain de mie: pour favoriser la couleur dorée des céréales et apporter une touche de douceur sucrée.

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Ils sont plus gros que les citrons ou les citrons verts et ont une saveur plus douce, ce qui les rend populaires pour les jus. Alors que le jus d'orange est toujours riche en vitamine C, la consommation d'une orange entière fournit la fibre bénéfique, ce qui ralentit la digestion du fruit et limite son impact sur la glycémie. Ils sont également faciles à transporter avec leur peau épaisse et constituent une excellente collation à emporter. 12. Pamplemousses: 16g de sucre par tasse Le pamplemousse est un autre agrume populaire dont la saveur est légèrement plus acidulée que les oranges, bien que leur profil nutritionnel soit similaire. 2210756057 Mon Memo Du Cm2 10 11 Ans. Comme les autres membres de la famille des agrumes, ils sont riches en vitamine C, mais ils sont le plus gros fruit du groupe. En plus de la vitamine C, ils contiennent également des vitamines B et A. Ils sont populaires pour ceux qui essaient de perdre du poids, ce qui peut être dû à leur teneur élevée en fibres et en eau, ce qui en fait une collation consistante.

Problème: Un éléphant avale 150 kg de feuilles par jour. Quelle masse de feuilles avalent 3 éléphants? 5 éléphants? 10 éléphants? Apprentissage: On additionne des décimaux! Entraîne-toi: 45, 23 + 16, 23 / 7, 56 + 9, 72 / 28, 56 + 9, 77 / 17, 29 + 2, 02 / 87, 56 + 9, 7 /14, 5 + 9, 72 Géographie: On continue notre lancée sur les villes françaises. Tout d'abord prends la correction des exercices de la semaine dernière: Correction villes Et ensuite, révise ta géographie! On localise les grandes villes françaises. Voici différents jeux en ligne: (fais le jeu 1 et 2) (il y a plusieurs niveaux! ) Voici une vidéo concernant le milieu rural et le milieu urbain: On l'a évoqué la semaine dernière: la population urbaine augmente (les personnes qui habitent en ville sont de plus en plus nombreux). Maintenant, tu peux notre la petite leçon sur une nouvelle page (elle est avec la correction)! Colle ensuite les documents de la semaine dernière. Petit secret entre nous (pour ceux qui ne viendront pas à l'école) (maman, n'ouvre pas cette pièce jointe) Petit secret Voilà, nous avons terminé!

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