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Essayez de changer votre façon d'envisager les situations qui vous causent de l'anxiété, par exemple dites-vous « je suis capable, je l'ai déjà fait avant » ou « je ne vais pas mourir, c'est normal si mon cœur bat plus vite quand je fais de l'exercice ». Préparez-vous mentalement aux situations qui vous causent de l'anxiété en pensant d'avance aux solutions possibles. Déterminez ce que vous pouvez maîtriser dans n'importe quelle situation et ne vous souciez pas de ce qui est impossible à maîtriser. Consultez un médecin ou un professionnel de la santé mentale (travailleur social, psychologue ou psychiatre) au sujet des traitements reconnus contre l'anxiété. Participez au programme de réadaptation cardiaque. Quelle maladie provoque des crampes ?. Programme de gestion des émotions Le programme de gestion des émotions de l'Institut de cardiologie de l'Université d'Ottawa utilise l'approche cognitivo-comportementale pour traiter les symptômes de dépression et d'anxiété des patients cardiaques. Ce programme de dix séances est offert en mode virtuel ou en personne, et aborde les sujets suivants: l'importance des émotions; les bases de la gestion des émotions et la capacité d'adaptation; les valeurs, les priorités et la gestion du temps; les types de pensées problématiques; la conscience et l'évitement des émotions; les comportements motivés par les émotions; la gestion des pensées et des émotions dans les situations incertaines; la communication.
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Il est important que le patient atteint d'un syndrôme coronarien aigu, en association avec son médecin, s'attaque à corriger les facteurs de risque énumérés plus haut. L'arrêt du tabac, l'atteinte d'un poids santé, une alimentation saine et un programme d' activité physique adapté font partie du traitement au même titre que les médicaments prescrits pour traiter une pression artérielle élevée ou un diabète. Spasme coronaire et sport du. Ces recommandations sont aussi valables pour les personnes qui veulent éviter le développement de l'athérosclérose coronarienne (prévention primaire) que pour celles chez qui un tel diagnostic a déjà été posé (prévention secondaire). Pour de plus amples informations sur la prévention des maladies du cœur en s'attaquant aux facteurs de risque, vous pouvez vous référer à la section Prévention.
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L'anxiété est l'une des émotions les plus pénibles qu'une personne peut éprouver. Spasmophilie (ou crise de tétanie) : quels symptômes ?. À un moment ou l'autre, la plupart des patients atteints d'une maladie du cœur ressentent, à divers degrés, un sentiment d'inquiétude ou d'appréhension au sujet de leur état de santé. Les troubles anxieux regroupent un éventail de problèmes incluant l'anxiété généralisée (état presque constant de peur ou d'inquiétude), les crises de panique (accès d'angoisse intense souvent accompagnée de l'impression qu'on va mourir) et le syndrome de stress post-traumatique (impression de revivre un événement traumatisant de façon répétitive et envahissante). Comme pour la dépression, environ un patient cardiaque sur cinq (ou 20%) présente des symptômes importants d'anxiété. Principaux symptômes d'anxiété: Inquiétude incontrôlable Impression d'être « sur les nerfs », « à bout de nerfs » ou agitation Irritabilité Tension musculaire Sensation de vertige Perturbations du sommeil Fatigabilité Difficulté à respirer Battements de cœur rapides Maux de tête Transpiration Dérangements gastro-intestinaux Effets de l'anxiété sur le cœur L'anxiété augmente le risque de spasmes et de battements de cœur irréguliers, ce qui peut mener à des problèmes et complications cardiaques.
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L'excès de sel, directement lié à l' hypertension artérielle, augmente fortement le risque de maladie cardiaque et d'AVC. Mieux vaut avoir la main légère sur la salière mais, surtout, faire la chasse au sel caché dans les aliments, qui représente 70 à 80% de notre consommation: pain, biscottes, charcuterie, plats cuisinés (pizzas, quiches, etc. ), conserves, sauces industrielles, etc. 7 - Mesurer régulièrement son tour de taille Le cœur n'aime pas les kilos en trop, en particulier quand ils sont logés dans le ventre. Le tour de taille s'avère en effet beaucoup plus pertinent que l'indice de masse corporelle (IMC = kg/m2) pour évaluer le risque cardio-vasculaire. « Il faut être vigilant si le tour de taille est ≥ 88 cm chez la femme et ≥ 102 cm chez l'homme », prévient la Fédération Française de cardiologie. Ces chiffres traduisent une obésité abdominale. Spasme coronaire et sportif. Le surpoids, lui commence respectivement à 80 et 94 cm de tour de taille. 8 - Vérifier son taux de cholestérol tous les 5 ans Indispensable à l'organisme, le cholestérol est une graisse véhiculée dans le sang par deux transporteurs: le LDL (Low Density Lipoprotein) ou « mauvais » cholestérol, et le HDL (High Density Lipoprotein) ou « bon » cholestérol.
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