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Tuesday, 23 July 2024

Voici un exemple d'exercice de tactiques collectives: Tactiques collectives: Les joueurs se placent près de la bande à la hauteur de la ligne bleue. L'entraîneur doit placer un cône vers le haut du cercle dans la zone offensive et un second près de la ligne rouge, proche du cercle du milieu, avant d'aller se positionner à la ligne bleue éloignée. Le joueur doit reculer, capter une passe, faire le tour du cône et accélérer pour faire une passe à l'entraîneur, qui se tient à la ligne bleue. Ensuite, le joueur se revire, prêt à accueillir une passe de son entraîneur. Une fois avec la rondelle, il doit lancer au filet. Après son tir, il fait un sprint jusqu'au coin pour prendre une seconde rondelle. Il doit à nouveau contourner le cône situé en zone offensive et tirer une seconde fois. Cet exercice permet de travailler l'accélération, la transition et l'ouverture pour recevoir une passe. Entraînement hockey sur glace chambery. 4. Période de jeu en espace restreint Il est toujours idéal de finir une pratique avec un petit moment de jeu en espace restreint.

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Mouvements d'haltérophilie. Mouvements balistiques. Utilisation de chaînes/élastique etc. Mouvement de pliométrie. Temps de réaction à un stimulus visuel/verbal. Il est primordial de développer la première poussée au hockey. Contrairement aux pensées populaires, plutôt que de se concentrer sur le quick feet, le joueur devrait exécuter des poussées diagonales avec une posture adéquate pour un rendement optimal. Le fait de sprinter avec de la résistance peut apporter plusieurs changements ressemblant aux caractéristiques de la poussée de patin. Une étude a même démontré que l'utilisation d'un traîneau avec 32% du poids corporel se résume à une fréquence de ~1. 7 foulées/seconde et une durée de contact au sol de~0. 22-0. Entrainement hors glace. 25 seconde (Lockie, Murphy, and Spinks, 2003). Cela se résume en une augmentation de 20% de la durée du contact au sol comparativement au sprint sans résistance. Un plus long contact au sol augmente l'inclinaison du tronc vers l'avant, l'amplitude de mouvement au niveau des hanches, l'extension du genou et la diminution du temps de vol de 40-50%.

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