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De plus, la whey concentrée contient l'équivalent de 2% de lactose et la whey isolate n'en contient plus du tout. Cela signifie que les personnes intolérantes aux produits laitiers et au lactose peuvent généralement consommer de la whey sans risquer de désagréments. Quelle est la meilleure whey? Concentré de whey, isolate, whey native…laquelle choisir? Si votre priorité est de consommer un produit de très haute qualité, optez sans hésiter pour une whey native, non dénaturée et à la valeur biologique supérieure. Sachez que la whey isolate, la caséine et même les gainers existent en version native, et qu'une seule gamme les commercialisent tous: Fit&Healthy! À lire également: Whey et brûleurs de graisse Qu'est-ce que la whey native? Quelle whey choisir? Les aliments les plus riches en protéines
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Dose de whey proteine pour la prise de musculaire? Nos conseils sur la quantité de protéine de lactosérum à prendre pour la croissance musculaire sont les suivants: Pour une activité physique modérée voir faible ( Egal ou inférieur à 3 séances par semaine). En collation et après l'entraînement, 20 à 25g de whey sont suffisantes pour apporter une quantité de protéine supplémentaire dont vous avez besoin pour développer vos muscles. Bien entendu il est important de le faire en adéquation avec votre plan alimentaire. Pour une activité physique élevée (4 séances ou plus par semaine). Les athlètes peuvent avoir besoin de 1, 8 à 2 g de protéines par kilo de poids corporel. Comme cela représente une dose plus importante que pour une personne sédentaire, nous recommandons de consommer 30 à 40g de whey protéine sous forme de shaker en collation et après l'entraînement pour vous aider à atteindre vos objectifs et favoriser le développement et la réparation des muscles.
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