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Friday, 9 August 2024

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Conscience du corps La salutation au soleil est composée de 12 postures qui nécessite un placé particulier. Le pratiquant doit donc veiller à améliorer sans cesse sa conscience du corps s'il veut progresser dans cette technique. Renforcement musculaire Avec des postures comme l'indien (4), la pyramide (5) et celle des huit points au sol (6) (cf image ci dessus), la salutation au soleil permet de faire un bon travail de renforcement musculaire au niveau des bras, de la ceinture abdominale et des jambes. Canalise le mental La salutation soleil nécessite une pleine conscience du corps et du souffle. Cette nécessité de présence oblige le pratiquant à être pleinement dans ce qu'il fait. Son mental a donc moins la possibilité de s'évade r ce qui lui apporte quiétude et sérénité. Vidéos explicatives et conseils sur la salutation au soleil RECEVEZ News Lagom, la Newsletter Yoga Lagom Inscrivez-vous à la NewsLagom mensuelle et: Recevez des infos sur les cours et les stages de yoga Recevez des conseils, des vidéos, des articles pour votre pratique personnelle en yoga N'hésitez pas à me contacter.

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Comme ça va plus vite, il faut bien coordonner respiration et mouvements: on a tendance parfois à précipiter les mouvements, pour suivre les instructions du prof, au risque de compromettre la fluidité de la respiration. Si on trouve que ça va trop vite, il faut… ralentir: respirer plus lentement, rester plus longtemps dans les postures et prendre le temps de soigner les transitions (les passages entre les différentes postures). Salutation au soleil, version C ou « salutation à la lune » C'est la version plus féminine: pas de saut d'avant en arrière comme dans la salutation A, pas de guerrier comme dans la B, ici ce n'est que fluidité, comme si c'était un seul et même long mouvement. Est-ce que vous pratiquez la salutation au soleil régulièrement dans votre style de yoga? Est-ce que vous faites une autre version de la salutation au soleil? Partagez votre propre expérience dans les commentaires! Vous aimez le blog? Rejoignez-moi sur Facebook – Mathilde fait du yoga ou sur Twitter @mathildepit

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Pratiquer la salutation au soleil le matin c'est se connecter à cette force de la nature et de la vie en nous, pour les mettre à l'unisson. Les bénéfices D'une manière générale, notre corps a besoin de mouvement au quotidien.

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J'aime penser en pratiquant que cela m'apprend à me détacher, à abandonner à la Terre, à mourir… à mieux vivre. Je me concentre sur ce qui est présent et accueille… Garder les mains au même endroit et en inspirant, amener la jambe droite le plus loin possible en arrière. Le genou droit est à terre, le pied droit pointé vers l'arrière. Vous pouvez au fur et à mesure de votre pratique pousser votre bassin vers l'avant avec le genou à 90 degrés au dessus de votre cheville. Je regarde loin droit devant et vers le haut pour continuer cette pratique méditative en mouvement. J'aime penser qu'après être revenu vers soi, on regarde le monde avec l'œil du débutant. Jambe droite et gauche seront alternées à chaque tour de salutation au soleil. Je me stabilise et me renforce. Maintenir le souffle et ramener la jambe gauche. Ici le corps forme une ligne droite de la tête jusqu'au talon. Votre regard doit être vers le sol mais la nuque longue, vos bras toniques, la sangle abdominale activée et les jambes bien tendues.

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La Salutation au Soleil 6 semaines pour améliorer sa santé et cultiver son bonheur au quotidien. La Salutation au Soleil est un enchaînement de postures incitant à la transformation du corps et de l'esprit pour développer un état d'équilibre et de réceptivité. Cet enchaînement contrebalance les effets de la sédentarité et du stress et permet d'accroître l'énergie vitale, d'améliorer la forme physique et d'atteindre un état de bien-être intérieur. À l'occasion de ce programme, nous décomposerons les 21 postures de Surya Kriya, la version de la Salutation au Soleil la plus ancienne et la plus complète. Nous étudierons d'abord chaque posture séparément afin de comprendre les bons alignements, puis nous pratiquerons Surya Kriya dans sa globalité. De plus, à l'occasion de ce même programme vous serez initiés à la méditation Aumkar. Le son AUM est composé des 3 sons fondamentaux: "Aa", "Oo" et "Mm". Ce mantra active et énergise toutes les parties du corps, en se répercutant dans tout le système.

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Les postures devront de préférence être pratiquées le matin, et si possible avant le lever du soleil pour les plus courageux d'entre nous. Conclusion sur la salutation au soleil La salutation au soleil est une des séquences les plus connues du Yoga, elle est pratiquée par des millions d'adeptes chaque matin à travers le monde. Ses nombreux bienfaits vous aideront au quotidien et vous maintiendront en bonne santé, quelle que soit l'époque de l'année. Facile à réaliser, les postures sont adaptées aux débutants qui, à force de pratique, s'amélioreront de jour en jour. Vous arrive-t-il de pratiquer cette séquence universelle? Parvenez-vous à vous lever de bonne heure pour la réaliser? Votre expérience nous intéresse!

En effet, une fois maîtrisée, elle se pratique à un rythme très soutenu. Les bénéfices de la salutation au soleil Travail cardio-vasculaire Le plus souvent le travail cardio-vasculaire en Hatha Yoga se caractérise par une recherche de diminution du rythme cardiaque. En effet, en s'immobilisant dans une posture et en plaçant le souffle, on fait baisser le rythme cardiaque. Mais il est important également d' améliorer notre endurance, et pour cela de faire travailler le coeur et le souffle à un rythme soutenu. La Salutation au Soleil (dans la forme que je présente) est la seule technique du hatha yoga qui permet de faire ce travail. Quand on parvient à installer une régularité métronomique dans l'enchaînement, le rythme cardiaque se stabilise, on ne ressent pas alors de fatigue mais au contraire un regain d'énergie incomparable. A noter qu'il faut faire un minimum de 10 séries (de chaque côté) pour des débutants et de 27 séries pour des avancés pour que le travail cardio vasculaire soit significatif.