Maison À Vendre À Madagascar Antananarivo — Cheville Instable Et Douloureuse : Que Faire ? - Dr Marc Elkaïm
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Reposez la jambe quelques secondes puis relevez-la et répétez cet exercice dans le sens inverse. Ensuite changez de pied et recommencez l'exercice. Cheville qui se de robe pas. Exercice n°7 Debout, sans cambrer, les pieds écartés de la largeur des hanches, les jambes bien droites, soulevez vos talons le plus haut possible, puis baissez-les jusqu'au sol. Recommencez cet exercice une dizaine de fois. Et pour ceux ou celles qui sont en bonne santé Exercice n°8 N'hésitez pas à sauter à la corde 10 minutes par jour. Les sauts vont renforcer les muscles de vos chevilles et améliorer votre posture et votre équilibre.