Que Faire Contre Le Mal De Cou Au Réveil ? Et Comment L'Éviter !
À long terme, une position de sommeil inadéquate peut affecter les structures du cou. Une tête mal soutenue durant le sommeil peut être à l'origine de douleur au cou et au dos. Une bonne position de sommeil favorise un bon alignement de la colonne vertébrale, particulièrement un bon alignement du cou par rapport au reste de la colonne et à la tête. Oreiller mal de cou, dos et nuque SF 10 | Swissflex. La position de sommeil sur le dos est celle principalement recommandée par les professionnels car elle respecte le plus possible l'alignement normal de la colonne vertébrale et soutient bien la lordose cervicale. Dormir sur le côté, en autant que cette position ne favorise pas la rotation ou l'inclinaison du cou, peut également être une alternative. Dans tous les cas, il est important d'éviter de dormir sur le ventre car cette position apporte beaucoup de stress sur la colonne vertébrale, puisqu'elle implique une rotation excessive de la tête et un cou arqué vers l'arrière durant la nuit, augmentant le risque d'un torticolis. Le choix d'oreiller: les caractéristiques à considérer Un oreiller est un support placé sous la tête pour assurer le confort de cou et du dos, pour aider à relâcher les tensions accumulées pendant la journée, et pour optimiser la qualité du sommeil afin de pouvoir affronter le quotidien dans les meilleures conditions.
Mal De Cou Oreillers
Par exemple, si vous dormez sur le ventre, choisissez un oreiller plat qui respectera l'alignement de votre colonne vertébrale. Les oreillers naturels, en duvet et en plumes sont souvent appréciés car ils sont moelleux. Ils permettent également de maintenir une température idéale, quelle que soit la saison. Mais les modèles synthétiques sont souvent hypoallergéniques, plus légers et faciles d'entretien. Les oreillers à mémoire de forme, quant à eux, réduisent les points de pression et sont donc recommandés si vous souffrez de douleurs cervico-dorsales. Ceci pourrez vous intéresser: Le choix d'un oreiller est un choix personnel en termes de confort… Quel oreiller est fait pour vous? Pour répondre aux particularités et aux besoins de chacun, la marque Mon oreille et moi propose une gamme saine et propose, à l'aide d'un mini questionnaire, d'orienter l'utilisateur vers le modèle le plus adapté. Mal de cou oreille interne. Vous disposez alors de 30 nuits pour tester le produit en conditions réelles. Sur le même sujet: Comment choisir le bon oreiller anti-migraine?.
Comment bien choisir un bon oreiller? Pour un oreiller moelleux: entre 650 g et 800 g. Pour un oreiller mi-ferme: entre 850 g et 1 kg. Pour un oreiller ferme: entre 1, 1 kg et 1, 3 kg. Comment choisir un oreiller moelleux? Si vous dormez sur le côté, veillez à choisir la bonne épaisseur pour remplir la largeur de votre épaule. Si vous dormez sur le dos, choisissez des oreillers moelleux, c'est-à-dire ni trop fermes ni trop mous. ATTENTION: un oreiller est renouvelé au maximum tous les 3 ans pour des raisons d'hygiène. Ceci pourrez vous intéresser: La rédaction du Parisien n'a pas participé à la réalisation de cet… Comment soulager des douleurs musculaires au niveau du cou? Misez plutôt sur un oreiller contenant une forte proportion de duvet d'oie ou de canard: plus de 50%. Mal de cou oreillers. En dessous de 50%, le coussin sera trop ferme et pas assez mou. Attention aux oreillers en plumes: plus leur part dans le garnissage du coussin est importante, plus le confort sera ferme! Quel traitement prendre? Un analgésique oral pour réduire la douleur.