Gel Pour Marathon – Soupe De Fanes De Fenouil
En définitive tout est histoire de compromis, le produit miracle n'existant pas. Il convient donc de se préparer afin d'adopter la bonne stratégie. Ce n'est pas tous les jours qu'on vous le dira alors… « Au boulot! Entrainez-vous à manger et à boire! »
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Pendant le semi-marathon de Paris, j'ai pu tester ma boisson de l'effort et le gel énergétique que j'utiliserai lors du marathon de Paris. Il s'agit de produits de la marque Effinov Sport, marque qui m'a été conseillée par ma nutritionniste. Elle m'avait fourni quelques échantillons que j'avais alors testés lors de la sortie de la Runnosphère à Versailles. Le goût de la boisson de l'effort était alors appréciable car très peu sucré avec un goût chlorophylle surprenant mais appréciable. Gel et boissons pour le marathon - autourdutrail - Coaching Trail. J'avais envie de découvrir un peu plus la marque… Je découvre la marque sur son site. Effinov est présent sur quatre secteur d'activité: nutrition, sport, maternité et chirurgie bariatrique. Le leitmotiv est le même dans ces quatre secteurs: innover dans le domaine de la nutrition. Bien sûr, je m'intéresse plus particulièrement à Effinov Sport. Ses produits sont naturels, élaborés par des experts nutritionnistes et sportifs. De plus, le label Wall-protect de leurs produits garantit la sécurité anti-dopage.
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Encore une fois, ce paramètre va totalement dépendre des préférences de chacun, des idéaux que tu as et de plusieurs autres paramètres qui te sont propres. Toutefois, je t'invite quand même à choisir des gels dont tu connais la provenance et la composition exactes, et notamment (pourquoi pas?! ) des gels français. Aujourd'hui, plusieurs marques françaises existent sur le marché comme Mulebar, Meltonic ou encore Overstims. Gel pour marathon. Pour ma part, j'ai un petit crush pour la marque meltonic dont les produits sont tous composés de miel provenant de ruches françaises. De plus, 1% du chiffre d'affaires est reversé à une association qui lutte pour la préservation des abeilles. Il n'en fallait pas plus pour m'amadouer! Surtout que le miel a des propriétés qui ne sont plus à démontrer aujourd'hui, notamment lors d'efforts de longue distance. Par ailleurs, la marque a même créé une fiole rechargeable pour respecter l'environnement. Si tu me suis régulièrement sur Instagram tu sais que les emballages de gels énergétiques en montagnes et le long des routes est une chose qui m'agace au plus haut point.
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D'où l'intérêt de préparer soit même ses ravitaillements. Ceux du commerce contiennent peu de sodium… J'espère que ma recette de gel énergétique vous a plu et que vous comprenez mieux comment gérer vos ravitaillements pendant une compétition. N'hésitez pas à tester d'autres recettes ou a les créer maintenant que vous savez ce dont vous avez besoin! Surtout, testez tout à l'entrainement et ne jamais manger ou boire quelque chose de nouveau le jour d'une compétition que cela soit en course à pied ou à vélo. A vous de trouver la recette ou les aliments qui passent bien et que votre estomac accepte. Privilégiez le fait maison pour faire des économies, pour votre performance et surtout pour votre santé! Alimentation marathon : Gels ou pas ? - Conseils Course à Pied. À LIRE: Manger sainement Matin, Midi et Soir pas Cher, sans se Priver (+Recettes) D'autres questions après la lecture de cet article? N'hésitez pas à m'écrire vos questions et commentaires en bas de la page. Informations fondées sur les dernières recommandations et données médicales et scientifiques Sources: – A Step Towards Personalized Sports Nutrition: Carbohydrate Intake During Exercise.
Je vais donc partir sur ce dernier point à savoir qu'un ravitaillement marathon se prend tout au long de la course. Les différentes possibilités de ravitaillement sur marathon Les apports énergétiques se divisent en 4 catégories: Boisson énergétique: mon comparatif des différentes boissons énergétiques montre une forte disparité entre les marques mais elles sont plus qualitatives que les autres apports. La boisson énergétique peut être mise dans une fiole, un bidon ou une poche à eau (Camel Bag). Vous pouvez aussi avoir recours à une boisson énergétique maison. Gel énergétique : Recette maison pour le Sport (4 ingrédients). Gel énergétique: certainement le produit le plus utilisé pour le ravitaillement marathon, le gel énergétique est intéressant pour les glucides mais n'apportent quasiment pas de vitamines et minéraux (cf mon comparatif des gels énergétiques). Quoi qu'il arrive, un gel doit être consommé en même temps qu'un certain volume d'eau (environ 300mL) sur un ravitaillement. C'est donc, selon moi, et lorsqu'il est pris comme seul et unique apport énergétique (ce qui est très souvent le cas), le faux ami, car il peut favoriser chez certains coureurs des troubles digestifs délétères sur la performance finale.
Recette Rédigé par L'amapien et publié depuis Overblog SOUPE DE FANES DE FENOUIL 1 oignon, 110 gr fanes de fenouil, 1 fenouil, 150 gr carottes, 50 gr lentilles corail, 2 c. soupe huile olivre, 1 bouillon cube, sel, poivre. Récupérer les fanes de fenouil en enlevant les grosses tiges et les laver soigneusement. Rincer les lentilles corail Peler et émincer l'oignon, le faire cuire dans l'huile d'olive pendant quelques minutes dans une cocotte ou un faitout. Ajouter les fanes et laisser encore cuire quelques minutes. Verser de l'eau à hauteur. Quand l'eau est chaude ajouter les carottes, les lentilles corail et le fenouil coupés en morceaux (attention de bien enlever les gros fils du fenouil), ainsi que le cube de bouillon. Saler, poivrer. Fermer la cocotte et mettre puissance cuisson maximum. Quand la vapeur s'échappe du couvercle, arrêter le feu et laisser poursuivre la cuisson feu éteint pendant environ 30 mn*. Mixer la soupe. * Mon grain de sel: je fais cette soupe à la cocotte minute.
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Qu'en avez-vous pensé? Velouté de fenouil Marmiton mag Et si vous vous abonniez? C'est la meilleure façon de ne rater aucun numéro, de faire des économies et de se régaler tous les deux mois:) En plus vous aurez accès à la version numérique pour lire vraiment partout. Voir les super offres
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330 g): Calories 85 kcal Protéines 6, 6 g Glucides 3, 3 g Lipides 0, 0 g Publié par Ça a l'air bon! Votes 5. 0 /5 Brigitte a trouvé ça délicieux!. Ils ont envie d'essayer 162 Invité, Invité et 160 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.
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Porter à ébullition. Baisser le feu et maintenir la petite ébullition pendant 35 min. Au bout de ce temps, éteindre le feu. Mixer pour obtenir un velouté homogène. Ajouter une grosse cuillère de crème fraîche, mélanger. Rectifier l'assaisonnement selon le goût: moi, je n'ai rien touché. Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous:
Un délicieux velouté au bon goût de fromage! Nous avons adoré! Pour 4 gourmands: 1 tête de brocoli 2 pommes de terre 1 oignon 1 belle carotte 1 gousse d'ail 2 cc d'huile d'olive 1...