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Le yoga prénatal est un ensemble de techniques qui visent à la maîtrise du corps et de l'esprit. Le travail musculaire tout en douceur mais en profondeur, est lié à une recherche de relaxation optimale. A travers le souffle, la femme apprend à laisser circuler librement l'énergie dans son corps pour une détente plus profonde. Après les trois premiers mois qui peuvent avoir été inconfortables, la maman entre dans une phase de plein épanouissement et d'intenses modifications extérieures. Les exercices de Yoga et d'étirements adaptés, le travail d'ouverture du bassin et la Relaxation forment une base indispensable au bon déroulement de la grossesse, et à l'accompagnement conscient de ces profonds changements. Les séances de yoga prénatal sont aussi basées sur le partage et l'écoute, la communication et le contact affectif avec le fœtus. Les exercices de yoga et de relaxation appropriés, aident à favoriser une grossesse et un accouchement plus harmonieux et conscients. Yoga prénatal - Institut De Gasquet - Yoga Festival Paris. Pour nos cours en visio live, nous utilisons le logiciel ZOOM (c'est gratuit! )
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On ne cherche plus à les tonifier mais on s'en sert uniquement pour respirer. On va se mettre à travailler le transverse (le muscle abdominal le plus profond qui part du dos et dont les fibres sont horizontales) qui lui ne se travaille qu'avec la respiration. Cela passe par une respiration particulière avec intégration du périnée et des abdominaux. Pour éviter la cambrure, il faut veiller à toujours avoir un angle fermé entre le dos et les cuisses en position assis ou allongé, et faire une contre-nutation en position debout. Yoga de Gasquet® - Espace 9 Mois. Et il va falloir aussi travailler et renforcer les cuisses et les fessiers de manière à pouvoir se redresser et ne pas laisser la cambrure s'installer (qui en plus va entraîner les genoux à l'intérieur et un affaissement de la voûte plantaire). « Mieux se porter pour mieux porter bébé ».
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En savoir plus sur l'évènement L'enseignement proposé est basé sur la méthode De Gasquet ® testée par des milliers de femmes et de professionnels. Durant cette période extraordinaire, le yoga est approprié mais il doit être adapté. Il s'adresse à toute femme enceinte ayant ou non une pratique de yoga, en complément de toutes les méthodes de préparation à l'accouchement. Pour vivre pleinement et sereinement votre grossesse, rester en forme, pouvoir agir sur les petits maux de cette période. Pour être actrice avertie de votre accouchement, trouver votre position, soulager les douleurs de contractions, protéger votre périnée et votre avenir de femme. Pour prendre un temps pour soi, se détendre, s'écouter et apprécier pleinement cette connexion avec votre bébé. Yoga pré et post natal De Gasquet - CEKCB. Nous pratiquerons autour de votre respiration, de votre posture, vos sensations, dans un esprit de bien-être. Le cours est une parenthèse pour vous et votre bébé, c'est aussi un moment de partage et d'échanges entre futures mamans.
Lors de la grossesse, de nombreuses modifications physiologiques, physiques, émotionnelles et mentales se produisent. Le corps de la femme accueille ce petit être jusqu'à la naissance. Un lien particulier se forme, et chaque jour le corps de la femme se modifie selon les besoins du bébé. De petits inconforts peuvent être ressentis par la maman: fatigue, nausées, douleurs dans le bassin, les épaules, le dos, inconforts digestifs.... cela varie selon la période de la grossesse et aussi selon les femmes. La tonicité musculaire se modifie aussi pour préparer l'accouchement... Yoga prénatal de gasquet c. La femme enceinte peut pratiquer le yoga, mais de façon spécifique, c'est à dire en respectant toutes ces modifications physiologiques. L'approche du docteur De Gasquet met l'accent sur la grossesse et ces besoins particuliers pour accompagner au mieux le corps de la maman jusqu'à l'accouchement. Le bébé profite aussi de ces séances de yoga: une bonne oxygénation, une détente de la maman lui sont très bénéfiques. Les séances se sont au maximum avec 4 mamans et adaptées selon la période de grossesse et les besoins de chacune.