Vos Avis Sur L'aquabiking?! [RÉSolu] / Des Fleurs Le Monde Entier Logo Gratuit

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Friday, 5 July 2024

Mieux encore, installer un vélo d'aquabiking dans votre piscine. C'est vous qui voyez … 😉 Quels sont les bienfaits de l'aquabike? L'aquabiking utilise la résistance de l'eau pour faire travailler plus profondément les muscles. Les vélos en piscine sont souvent équipés de palmes sous le pédalier pour augmenter la résistance. Par ailleurs, les remous de l'eau auraient une action sur l'aspect de la peau et sa fermeté. De plus, l'eau accompagne le mouvement et permet de mieux préserver les articulations que si vous étiez sur un vélo classique, hors de l'eau. Cela dit, choisissez bien votre cours d'aquabike en fonction des effets que vous désirez obtenir. Les effets de l'aquabike en club en sport En club de sport, l'accent est d'abord mis sur l'aspect sportif de l'activité plus que sur l'aspect minceur. Voilà pourquoi vous travaillerez spécifiquement les groupes musculaires ainsi que votre cardio. Vous remarquerez une évolution au niveau de votre silhouette, laquelle va s'affiner. Elle sera plus tonique, et la peau des cuisses et fesses sera plus tendue.

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Vous avez peut-être entendu parler au cours de ces dernières années de cette nouvelle façon de faire du vélo: l'aquabike. Cette activité consistant à pédaler sur vélo plongé dans l'eau aurait un certain nombre de bienfaits. Nous l'avons testée. C'est quoi, l'aquabike? Le mot "aquabike", composé de "aqua" (eau) et "bike" (vélo, en anglais) désigne l'activité consistant à faire du vélo dans l'eau. Il s'agit donc d'une activité cardiovasculaire. Outres les bénéfices liés à la pratique d'une activité sportive telle que le vélo, le fait d'être immergé dans l'eau optimiserait les effets de la séance. Les bienfaits prêtés à l'aquabiking sont mutliples: L'eau augmente la résistance du pédalage, permettant de fournir plus d'efforts, et donc d'éliminer plus de calories. La température de l'eau pouvant être réglée relativement bas, le corps brûle également plus de calories pour tenter de s'adapter à celle-ci Les mouvements de l'eau sur la peau simulent un palper-rouler. Cela aiderait à lutter contre la cellulite Le fait d'effectuer cette activité dans l'eau permettrait de préserver les articulations (bien que le vélo ne soit pas l'activité la plus dangereuse pour les articulations).

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Au fur et à mesure, l'intensité augmente au rythme du coach bien entendu – dynamique, motivant et encourageant avec sa touche d'humour – mais aussi de la musique et des jeux de lumière qui l'accompagnent. Focus sur notre entraînement, on rentre peu à peu dans notre bulle, plus rien ne compte sauf notre bien-être. Très vite, les mouvements s'enchaînent et se combinent. On s'assoit, on se lève, on accélère, on ralentit… Nos cuisses, nos fessiers, nos abdos, et même nos bras (grâce à l'eau ou à des haltères) travaillent, chauffent, brûlent! Pendant 45 minutes, la température, comme notre cardio, montent crescendo. On pense arriver au bout? Que nenni, le coach est là pour qu'on repousse nos limites (selon nos capacités, selon notre rythme) lors de la dernière ligne droite. On se lance alors dans un dernier effort sans hésiter. Quand l'heure est venue de décélérer, on souffle enfin et on passe à la séance de stretching, fière d'avoir tout donné (et d'avoir perdu jusqu'à 600 calories)! Les bienfaits de l'aquabike À l'instar de l'aquagym ou de la natation synchronisée, cette activité sportive aquatique détient de nombreuses vertus tant pour le corps que pour l'esprit et la santé.

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Au fil des séances de vélo aquatique, la taille s'affine, les fessiers et les jambes se tonifient. Idéal pour la silhouette! Le vélo en piscine est à conseiller également à toutes celles qui ont les jambes lourdes, car il stimule la circulation sanguine et le retour veineux. De plus, on brûle des calories plus vite que sur un vélo classique: environ 300 à 500 kcal lors d'une séance de 35 à 45 minutes. Qui peut pratiquer l'aquabiking? Tout le monde peut faire du biking de l'eau, quels que soient son niveau ou sa condition physiques (sauf en cas d'insuffisance cardiaque). Chacun peut régler sa vitesse et donc l'intensité de l'effort. Ainsi, les seniors, les personnes aux articulations fragiles ou en surpoids peuvent pratiquer l'aquaspinning. Attention toutefois à le préciser à votre coach afin qu'il vous oriente, si nécessaire, vers un cours d'aquabike plus adapté à vos besoins. L'aquabike se pratique le plus souvent en groupe (ce qui permet de se motiver): après l'échauffement, on peut varier les positions sur le vélo afin de travailler des muscles différents.

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"Le massage réalisé par l'eau à la surface de la peau permet également de lutter contre la rétention d'eau et aide à éliminer la cellulite, agissant comme un drainage", explique Floriane Limonnier. Pour la circulation sanguine. "Le mouvement de l'eau sur notre corps permet un massage facilitant la circulation sanguine et l'activation des jambes durant tout le cours stimule le retour sanguin des jambes vers le cœur", précise Floriane Limonnier. C'est un atout pour lutter contre les sensations de lourdeurs et de pesanteurs situés dans les membres inférieurs. Pour le cardio. L'aquabiking est un sport d'endurance. A ce titre, il fait travailler tous les systèmes cardiovasculaires et respiratoires. C'est un atout pour prévenir les troubles cardiaques mais aussi pour prévenir et traiter les troubles métaboliques comme le diabète. Pour les articulations. "Parce que cette activité est portée (à la fois par le vélo et par l'eau), elle n'occasionne pas d'impacts au sol et déleste le corps de son poids: elle ne provoque donc pas de chocs sur les articulations et permet de les faire travailler sans risque", assure notre expert.

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Il ne s'agirait pas de délaisser ses bras au profit de ses cuisses. Il est temps de passer en danseuse, c'est-à-dire sans laisser reposer ses fesses sur la selle. L'idéal est de verrouiller les lombaires et les abdominaux afin de ne pas bouger le bassin et les épaules. Ainsi, c'est tout le bas du corps qui devient sensible. Il est possible de pédaler à des vitesses variables, d'augmenter son allure, de faire des séries de 1 ou de 5 minutes, d'insérer un sprint ou d'effectuer des rétropédalages pour que vos muscles fessiers se mettent à exister pour vous. Attentions particulières En premier lieu, il faut rester vigilant sur son hydratation. Il est nécessaire de boire de l'eau pendant la séance par petites gorgées. Un demi litre d'eau est habituel. De plus, dans le but de ne pas provoquer de troubles de la circulation sanguine, il faut veiller à la température de l'eau. Plus celle-ci est fraîche, mieux c'est. Quoi qu'il en soit, faites en sorte de ne pas pédaler dans une eau à plus de 27°.

Est-ce que l'eau pétillante fait grossir? L'eau gazeuse ne fait pas prendre du poids mais elle peut balloner! " Si elle est trop salée elle peut favoriser la rétention d'eau. Les eaux pétillantes peuvent ainsi faire gonfler le ventre (ballonnements) comme toutes les boissons gazeuses à cause de l'injection du gaz" rappelle notre interlocutrice. Dans le cadre d'un régime, l'eau pétillante agrémentée de citron (en rondelle ou pressé) par exemple ou de quelques feuilles de menthe peut être une bonne astuce pour remplacer les sodas trop sucrés et néfastes pour la ligne! Par ailleurs, "ses bulles confèrent à l'eau pétillante un effet "coupe-faim" spécifique: l'eau pétillante rassasie mieux que l'eau plate" souligne le Dr Jacques Fricker, médecin-nutritionniste dans son livre "Maigrir avec la méthode 2-4-7". Est-ce que l'eau pétillante aide à digérer? On dit souvent que pour digérer il faut boire de l'eau pétillante. "Le gaz ajouté dans l'eau facilite effectivement la digestion en cas de troubles légers " confirme Alexandra Murcier.

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