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Au delà de l'entrainement, choisir un braquet adapté à son niveau et au parcours est un point important à aborder lorsque l'on roule à vélo. Que l'on soit cycliste débutant ou expérimenté, le choix du braquet est toujours une question délicate. Compte tenu de la grande variété de braquets disponibles sur le marché du vélo, il peut être difficile de choisir la bonne cassette ou le bon développement pour votre vélo. Voyons ensemble comment choisir son braquet vélo et lequel je vous recommande en fonction de votre niveau. Qu'est ce qu'un braquet de vélo? Comment appréhender les montées et cols ?. En vélo, on parle de braquet pour représenter la combinaison entre votre plateau et votre cassette. C'est le développement utilisé, qui permet de parcourir une certaine distance en un seul tour de pédale. La chaine se positionne sur votre plateau (pédalier à l'avant) et sur l'un des pignons de votre cassette. Dans la majorité des cas, un vélo possède plusieurs plateaux (2 ou 3 en général) et une cassette avec plusieurs pignons. Il existe également des transmissions avec un pignon unique (singlespeed) ou avec un plateau unique (mono-plateau).
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Le changement de rapport, ou changement de braquet, à l'aide du dérailleur avant ou arrière permet d' augmenter ou diminuer son braquet. Plus le plateau est gros, c'est à dire qu'il comporte un nombre élevé de dentures, plus le braquet et donc la distance parcourue avec ce dernier est importante. C'est la même chose mais de façon inverse avec la cassette, moins le pignon comporte de dents, plus le braquet est important. La bon braquet à adopter varie en fonction du terrain, de votre niveau et la façon dont vous souhaitez rouler. Vous l'aurez compris, sur un vélo de route, on a une multitude de combinaison de braquet possible. Braquets des cadors en montagne. - Discussions Route - Le forum Velo 101. Les lignes qui vont suivre vont vous permettre de faire le bon choix. Comment calculer son braquet vélo? Pour le calcul d'un braquet de vélo, on utilise la formule suivante: [(le nombre de dents du plateau) / (nombre de dents de la cassette)] x circonférence de votre roue (pneu de 25mm de section). Ce braquet est exprimé en mètre. Le tableau des braquets à vélo En pratique, on utilise plutôt une tableau de développements qui récapitule simplement la distance parcourue pour 1 tour de pédales selon les différentes combinaisons.
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La question du poids est déterminante. Plus l'ensemble "cycliste/vélo" est lourd, plus il faut exercer de force pour le déplacer. On peut diminuer le poids du vélo et des accessoires. On peut aussi perdre du poids. 10 kg de moins équivalent à une économie de 123 KJ pour grimper au sommet du plateau de Beille. Triple, compact, double et choix du bon braquet - Matos vélo, actualités vélo de route et tests de matériel cyclisme. Pour une cycliste et sa machine représentant au total 67 kg, l'ascension des 16 km de la montée du plateau de Beille ( dénivelé de 1255 m) nécessite une force de 825 KJ. Le poids de ce cycliste est de 657, 27 Newtons → 67 x 9, 81 = 657, 27 N La force à exercer par ce cycliste pour se déplacer tout au long des 16 km représentant un dénivelé de 1 255 m est de 862 KJ → 657, 27 x 1255 = 825 kj Pour 57 kg, la force à exercer est de 702 KJ [(57 x 9, 81)x 1255 = 702]. Dans ces conditions, le poids est un paramètre central. 2 – Améliorer voire développer la PMA Quel que soit le poids du cycliste, l'objectif reste de parvenir au plateau de Beille le plus rapidement possible. Et pour y parvenir, la cycliste doit maintenir le plus haut niveau de puissance le plus longtemps possible.
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Ainsi, d'un point de vue métabolique, l'ascension d'un col se fait "confortablement" jusqu'à 80% de la PMA. Une cycliste ayant une PMA de 260 peut espérer, si elle est bien préparée, maintenir 200 à 210 watts tout au long d'une ascension. Pour en revenir à notre cycliste de 67 kg tout équipé, en maintenant 200 watts, elle parviendrait au plateau de Beille en 1h18. → 825 000/200 = 4125 sec. Braquet vélo montagne est. L'entraînement de cette cycliste doit comprendre de larges séquences roulées à une intensité se situant dans une zone proche de 75 à 85% de la PMA. Il a été montré que le seuil d'élévation du lactate est une variable essentielle de la performance en endurance. Ce seuil apparait à un niveau d'intensité plus important pour un sujet entraîné: aux environs de 58% pour un non entraîné et 78% pour un entraîné. Cela signifie que le cycliste entraîné peut maintenir un effort à 75% sans élévation du lactate. 4 – Savoir choisir les braquets les plus appropriés Le choix du braquet détermine la vitesse d'ascension car il permet de moduler le transfert de puissance du cycliste à son déplacement.
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Vous allez fournir un effort soutenu pendant plus d'une heure, parfois sous le soleil, et l'altitude accélère la déshydratation. 1l d'eau ne sera donc pas de trop, surtout que vous ne pourrez sans doute pas ravitailler en cours de route. Idem pour le solide, ayez de quoi vous nourrir. Pâtes de fruits, barres de céréales, etc… SI VOUS ENCHAÎNEZ PLUSIEURS COLS Tournez les jambes dans les descentes, même dans le vide, afin de maintenir vos muscles chauds. Si vous restez en roue libre tout le long de la descente, vous risquez d'avoir les muscles tétanisés dès la prochaine montée. UN EFFORT SOLITAIRE Monter un col, c'est bien souvent un long effort solitaire, dans la souffrance. Braquet vélo montagne la. Le mental joue donc un rôle primordial et il vous faudra passer de longues heures seul avec vous-même. Heureusement, le défi à relever ainsi que les paysages souvent majestueux vous aideront à passer le temps. Mais préparez-vous à passer beaucoup de temps seul sur la route, avec pour seul compagnon, votre souffle…et la nature.
J'entends par là que, même sur le petit plateau et grand pignon, vous n'avez pas un braquet suffisant pour monter sans baisser votre cadence. Il faut donc prévoir large pour vous permettre de grimper n'importe ou, même à faible vitesse. Si vous êtes cycliste débutant et que vous souhaitez vous attaquer à un col long ou difficile, une combinaison de plateaux compact 50/34 associée à une cassette de 11/32 vous permettra de partir sereinement à l'assaut de l'ascension. Si vous êtes cycliste confirmé, un braquet 52/36 associé à une cassette de 11/30 devrait également suffire pour grimper n'importe quelle ascension du type: Mont Ventoux, Galibier, Alpes d'Huez, Tourmalet… Lire aussi: Comment grimper un col à vélo? Au niveau technique, vérifiez tout de même que la longueur de votre chape de dérailleur soit de taille à accueillir une cassette plus grande.
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