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Commencez par manger des fruits et légumes tout au long de la journée et votre repas principal la nuit. Vous pouvez ajuster l'heure de la journée par la suite. Évitez les collations et les aliments transformés. Ils sont addictifs et ils ne comblent pas la faim. Priorité aux protéines maigres, aux légumes frais, aux fruits à faible teneur en sucre et aux grains entiers. C'est bon de vous faire plaisir, mais n'en faites pas trop non plus. Ne recherchez pas la perfection Ne sacrifiez jamais votre santé. Si vous vous sentez étourdi, mangez! Ne vous limitez pas à un repas par jour si vous êtes enceinte ou si vous essayez de tomber enceinte. Découvrez aussi: J'AI PERDU 32 KG AVEC LE RÉGIME INTERMITTENT! Mangez au cours de quelques heures, plutôt qu'un seul repas assis. PERDRE DU POIDS EN MANGEANT 1 SEUL REPAS PAR JOUR. Pour lutter contre la faim, buvez du thé, du café et beaucoup de liquides tout au long de la journée et restez occupé! Si vous êtes un athlète, mangez quelque chose avant votre séance d'entraînement, puis prenez votre repas principal le soir.
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Outre la perte de convivialité, cette experte énumère les nombreux risques: Risque de carences, sur le long terme, en vitamines, minéraux..., d'où un cortège de maux (perte de cheveux, troubles de l'humeur, envies irrépressibles de manger des aliments gras/sucrés, fonte musculaire, anémie, baisse des défenses immunitaires... Risque de reprendre du poids et d'avoir des fringales si l'on veut reprendre une alimentation habituelle. Risque de troubles digestifs lors d'une reprise alimentaire "classique" avec aliments variés et plusieurs repas par jour. Risque de "se lâcher" après le jeûne de 23h en se disant "ok, j'ai jeûné, donc je peux me manger ce que je veux". Préparer un repas dans le cadre d’une cérémonie de deuil - Islam en questions et réponses. Risque de déshydratation si on ne boit pas suffisamment dans la journée. Selon Laura Serio, certaines personnes encourent plus de risque que d'autres si elles suivent ce jeûne intermittent extrême: Les personnes diabétiques: les apports en glucides (sucres) ne sont pas répartis sur la journée, d'où une perturbation de la glycémie (taux de sucre sanguin), ce qui va entraîner des hypoglycémies sources de malaises.
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ce sont les paroles d'un grand savant mashaallah rahimullah un autre rappel inshaALLAH: On rapporte que le Prophète (salallah alayhi wassalam) a dit: "Un non-croyant mange et remplit sept intestin tandis qu'un croyant n'en utilise qu'un seul. " [Bukhari et Muslim] On rapporte que le Prophète (salallah alayhi wassalam) a dit: "Allah n'aime pas ceux qui mangent trop. " [Musnad-ul-Firdaws par Daylami] "Rien de pire pour un homme que de remplir son estomac. Il lui suffit de quelques bouchées pour garder son dos droit. Mais s'il doit manger davantage, alors qu'il remplisse un tiers (de son estomac) de nourriture, un tiers de boisson et qu'il laisse un tiers pour respirer à l'aise. " [Ibn-i-Majah et autres livres du Hadith] Le Messager d'Allah (que la paix et le salut d'Allah soient sur lui) a dit: « La nourriture d'un seul suffit à deux, celle de deux suffit à quatre et celle de quatre suffit à huit personnes. Hadith manger 1 repas par jours de trop. » Rapporté par Mouslim. Le Messager d'Allah (que la paix et le salut d'Allah soient sur lui) a dit: « L'humain n'a point rempli un contenant plus mauvais que son ventre.