Graine De Chia : Danger ? ⇒ 5 Effets Indésirables Potentiels
25 à 30 g par jour devraient convenir à la plupart des personnes, ce qui est équivalent à 2 cuillères à soupe par jour. Publié par: Le 28 mai 2018 à 11:47 Dernière mise à jour le 16 juin 2018
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Les Bienfaits Des Graines De Chia Pour Maigrir
Les graines de chia font partie des meilleurs superaliments pour perdre du poids Intégrer des noix et des graines à son régime alimentaire est une excellente façon, non seulement de multiplier ses apports en nutriments essentiels, mais aussi de garder la ligne. Parmi celles-ci, les graines de chia font figure de véritable aliment tout-en-un, et ce pour plusieurs raisons. En favorisant la santé digestive, stimulant le taux métabolique de base, ou améliorant les niveaux de fer, d'oméga-3 et de bonnes graisses, les graines de chia sont en effet d'excellents compléments à votre régime alimentaire. Les bienfaits des graines de chia pour maigrir la. Pour couronner le tout, ces toutes petites graines noires et blanches sont parfaites pour vous aider à perdre du poids et réduire la graisse abdominale. Ce n'est d'ailleurs pas pour rien si les graines de chia se sont converties en une véritable sensation sur Internet, recommandées par de nombreuses célébrités. Les graines de chia, pour faire le plein de nutriments Originaires d'Amérique du Sud, les graines de chia sont extrêmement riches en nutriments essentiels.
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Les graines de chia regorgent d' antioxydants, qui combattent la production de radicaux libres et renforcent le système immunitaire. De part leur teneur en fibres alimentaires, elles sont idéales pour la digestion. Elles peuvent absorber dix fois leur poids en eau et se dilatent dans votre estomac pour vous donner une sensation de satiété. Ainsi, votre appétit et les fringales sont réduits, contribuant à la perte de poids. Par ailleurs, ces graines contiennent deux fois plus de protéines que la plupart des céréales et des aliments végétaux, ce qui en fait une excellente source de protéines pour les végétariens. Riche en acides gras oméga-3 et oméga-6, les graines de chia battent le saumon dans son approvisionnement en nutriments, ce qui est parfait pour le cerveau et le cœur. Les bienfaits des graines de chia pour maigrir. Ce super-aliment lutte également contre le diabète grâce à sa capacité à ralentir la digestion et la pression artérielle et à prévenir les pics de glycémie après les repas. Comment les consommer? Comme les graines de chia sont très faciles à intégrer dans votre alimentation, vous pouvez les ajouter un peu partout.
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Parmi les autres vitamines et minéraux que contiennent les graines de chia, on trouve la vitamine A, la vitamine B, la vitamine C, la vitamine E, le fer et le magnésium. 13 / 15 metamorworks/Shutterstock Autre bienfait des graines de chia: elles sont excellentes pour la santé de l'intestin Les graines de chia sont composées à la fois de fibres solubles et insolubles, ce qui en fait un ingrédient de choix pour conserver une bonne santé intestinale. Dans le cas des gens qui souffrent de diverticulose, le chia peut vite devenir un allié de choix. Les diverticuloses touchent près de 50% de la population âgée de 60 ans ou plus. Graines de chia : bienfaits, coupe-faim, comment les utiliser ?. Cette condition chronique est très douloureuse et les gens qui en souffrent doivent adopter, graduellement, un régime alimentaire spécifique et très riche en fibres. Les graines de chia peuvent contribuer à soulager ces personnes. Consultez un professionnel de la nutrition pour en savoir plus sur comment les graines de chia peuvent aider la santé intestinale des gens atteints de diverticulose.
Elles sont également une excellente source de protéines végétales. Aussi, alors que leur richesse en fibres permet à l'organisme de réguler la fonction digestive et d'éliminer les graisses stockées, les formidables graines de chia peuvent aussi vous aider, dans une certaine mesure, à vous sentir plus rassasié. Que se passe-t-il si vous consommez des graines de chia de manière régulière? Graine de chia pour maigrir : bienfaits et comment la consommer ?. Les graines de chia sont relativement riches en antioxydants et oméga-3, lesquels contribuent à la bonne santé cardiaque ainsi qu'à l'élimination des mauvaises graisses et des radicaux libres de l'organisme. Elles ne contiennent aucun cholestérol, ce qui est un bon moyen de contrôler d'éventuels problèmes de surpoids. En outre, plusieurs études ont montré que les graines de chia sont aussi particulièrement bénéfiques pour protéger la flore intestinale et maintenir le tissu adipeux viscéral situé au niveau de la zone abdominale. On dit également que consommer des graines de chia de manière quotidienne peut aider à contrôler, dans une certaine mesure, les niveaux de diabète et de tension artérielle.