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Monday, 1 July 2024

Pomme de terre, patate douce, topinambour, manioc… Ces légumes nourriciers, qui offrent un bel éventail de possibilités culinaires, ne doivent pas être mis à l'index de peur de grossir. Au contraire, ils calment la faim tout en apportant beaucoup de nutriments indispensables au bon fonctionnement du corps. Les mettre au menu est donc gage de plaisir gustatif et d'équilibre alimentaire, explique le docteur Danièle Mischlich, médecin spécialisé en santé publique, coauteur de « Savez-vous goûter… les tubercules? » publié aux Presses de l'École des hautes études en santé publique (EHESP). Pourquoi les tubercules méritent-ils une place de choix dans nos assiettes? Pommes parisiennes - Notre recette illustrée - Meilleur du Chef. Dr DANIELE MISCHLICH. Les tubercules sont intéressants car ils se situent à la jonction de deux groupes d'aliments: les féculents et les légumes. Ils appartiennent au groupe des féculents car ils apportent des glucides, notamment de l'amidon, qui rassasient durablement et évitent la survenue de fringales sucrées entre les repas. Mais à l'exception du manioc, leur apport énergétique - 80 à 90 kcal pour 100 g - est plus faible que celui du pain blanc (290 kcal/100 g) ou des pâtes cuites (150 kcal/100 g).

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Gratin de pommes de terre parisienne Recette pour 4 personnes Niveau Coût Préparation Temps de préparations 15 minutes Temps de cuisson 1 heure Ingrédients Pommes de terre 500 g Champignons de paris 300 g Ail 2 gousses Oeufs 2 Gruyère râpé 75 g Lait 10 cl Beurre 30 g Noix de muscade - Sel, Poivre Etape par étape Etape 1 Pelez les pommes de terre, lavez-les, essuyez-les et coupez-les en rondelles fines. Etape 2 Epluchez l'ail et hachez-le. Lavez et essuyez les champignons, émincez-les. Battez les oeufs avec le lait, du sel, du poivre et de la noix de muscade. Etape 3 Préchauffez le four à 210 degrés th 7. Pommes de terre parisiennes. Beurrez un plat à gratin, disposez une couche de rondelles de pommes de terre, un peu de sel et de poivre, une couche de champignons, et terminez par une couche de pommes de terre. Etape 4 Versez l'oeuf battu avec le lait, saupoudrez de gruyère râpé, parsemez de noisettes de beurre et laissez cuire pendant 1 bien chaud. Source Recette venant de: De: Héloïse MARTEL ISBN:978-2-7540-0234-9 Édition: Éditions Frist

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4. 8 /5 ( 14 votes) = 14 votes Ils ont envie d'essayer 369 Invité, Invité et 367 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.

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Les cuire 15 min dans l'huile en les roulant régulièrement pour homogénéiser la cuisson 4. Terminer en les colorant avec une noix de beurre 5. Saler et saupoudrer de persil.

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