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Mais bien entendu, les choses sont différentes dans la vie de tous les jours. On peut avoir toutes les bonnes intentions mais, si l'on n'a pas toujours le temps, il est assez facile de se perdre. Une autre difficulté, c'est de ne pas avoir toujours la possibilité de réagir lorsqu'on a faim. Bref, si l'on n'est pas prévoyant, on risque de nous retrouver assez rapidement devant un sandwich, une pizza ou un kébab! Vous avez décidé de suivre le régime keto? Alors, ne manquez pas de planifier tous les repas le week-end. Selon le menu de votre choix, vous pourriez préparer une partie de ceux-ci à l'avance. Ou bien, vous pourriez compter sur une base d'aliments déjà préparé en partie pour assembler vos plats frais. Un autre avantage de la préparation d'un régime cétogène menu, c'est que vous pourriez ainsi créer un plan nutritionnel qui vous appartient. Ainsi, ce régime alimentaire peut être intégré de manière optimale dans votre vie quotidienne. Vous pourriez aussi structurer vos propres habitudes alimentaires.
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Ceviche de dorade à l'huile parfumé aux agrumes Cette recette est idéale pour les amateurs de poisson. Celle-ci contient des acides aminés essentiels et de bonnes graisses alimentaires tout en étant une maigre source de protéine. Si vous le souhaitez, il est possible de remplacer la dorade par n'importe quel poisson blanc. De plus vous pouvez très bien utiliser un citron vert à la place de l'orange. Ingrédients: 150 g de dorade 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1/2 échalote 15 feuilles de coriandre Le jus d'un demi-citron jaune non traité + zeste Le jus d'une demi-orange non traitée + zeste Sel et poivre Crédit: Léa Zubiria Tarte au cheeseburger Oui, vous avez bien lu, la tarte au cheeseburger est une recette originale qui saura plaire tout le monde. Adapté au régime cétogène, ce mélange de quiche, tarte et pâté de viande vaut la peine d'être essayé. 1 livre de bœuf haché 1 tasse (250 ml) d'oignon haché 1/2 cuillère à thé de sel 1/3 de tasse (85 ml) de farine de noix de coco 3 cuillères à soupe de farine d'amande 1 cuillère à thé de poudre à pâte 1 tasse (250 ml) de lait d'amande 4 gros œufs 1 tasse et demie (375 ml) de fromage cheddar râpé 1 tomate (optionnel) Crédit: Chef cuistot Macaroni steak-fromage Les fans de mac'n'cheese seront comblés par cette recette entièrement Keto!
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Certaines personnes sombrent dans une routine terne consistant à consommer sans cesse les mêmes plats, ce qui peut conduire à l'ennui et à la frustration — et finalement au désir de retomber dans de vieilles habitudes alimentaires. Si vous souhaitez essayer un régime cétogène, mais vous êtes occupé, stressé et ne savez pas comment adapter votre alimentation pour que votre corps brûle les graisses, ce livre est pour vous. Faire des substitutions simples d'ingrédients et choisir des recettes riches en saveurs (fruits, légumes et beaucoup de protéines maigres) sont les éléments clés d'un régime sain et équilibré à faible teneur en glucides.
Cet article a seulement pour vocation de vous proposer des idées de plats.
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