Patate Douce Mexicaine – Montre Diesel Pas Cher Homme

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Tuesday, 30 July 2024

Écraser le mélange avec le bord d'une fourchette pour briser les haricots. Ajouter la chair de patate douce et mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Farcir chaque peau de pomme de terre avec le mélange de haricots et servir avec un filet d'huile d'olive extra vierge et du persil haché.

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Vous pouvez également congeler la version cuite pendant un an maximum. Pourquoi ma patate douce est blanche? Il existe de nombreuses variétés de la patate douce. On en trouve une multitude, à la chair blanche, jaune, mais aussi violette, orange, ou encore rouge … La patate douce à la chair blanche a un goût moins prononcé et une texture plus farineuse que la patate douce classique orangée. Elle n'a donc que très peu d'intérêt en cuisine. Quels sont les bienfaits de la patate douce et pourquoi en manger? Ce légume de la famille des féculents possède de nombreux bienfaits pour le corps humain. Il est avant tout très peu calorique: comptez environ 63 calories pour 100 grammes de patate douce cuite; et possède un index glycémique bas. C'est donc un allié idéal pour votre silhouette. La patate douce est également une excellente source de vitamines A et d'antioxydants qui aident à lutter contre le vieillissement prématuré des cellules. Sa teneure en béta-carotène est idéale pour lutter contre certains cancers et maladies cardiovasculaires.

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Degré de difficulté: Facile ½ livre (225 g. ) de poulet haché Exceldor 1 poivron orange, coupé en petit cube 1 oignon jaune, haché Huile d'olive 2 c. table (30 ml) de poudre de chili 1 c. table (15 ml) d'origan séché 1 c. table (15 ml) de cumin 4 patates douces cuites au four Garniture ½ tasse (125 ml) de cheddar orange fort, râpé ½ tasse (125 ml) de mozzarella, râpée Crème sure Salsa Coriandre Cuire les patates douces sur une plaque pendant 40-45 minutes à 450 F (230 C). Laisser reposer 10 minutes et faire une incision sur la longueur. Vider un peu la patate douce afin de faire une petite cavité pour accueillir le mélange de poulet. Conserver la chair retirée pour accompagner un autre repas. Chauffer l'huile dans un poêlon. Faire revenir l'oignon et le poivron. Ajouter le poulet haché et faire revenir jusqu'à ce que la viande soit dorée et bien cuite. Ajouter les épices et bien enrober le tout. Mélanger les deux fromages ensemble. Mettre le mélange de poulet dans la cavité des patates douces.

Percer des trous avec une fourchette dans la peau des patates. Mettre les patates sur une plaque recouverte de papier parchemin et cuire 50 min au four pour que la chair soit bien tendre. Une fois la cuisson terminée, laisser refroidir. *Salade de haricots et maïs à la mexicaine: Dans un saladier ajouter les haricots, le maïs, le persil haché et un oignon coupé. Mélanger, puis saler, poivrer et ajouter du chili broyé. *La sauce tomate: Dans une casserole à feu doux, ajouter l'huile, l'ail, le gingembre, un oignon coupé et cuire 3 minutes. Ajouter les tomates coupées en dés et les épices (sel, poivre, cumin, paprika et chili en poudre). Laisser cuire 5 minutes. Couper les avocats en dés. *Construire son assiette: Couper les patates douces en deux dans le sens de la longueur. Avec une fourchette, séparer la peau de la chair. Ajouter la salade haricots et le maïs. Puis la sauce tomate. Ajouter l'avocat, et saupoudrer avec du chili broyé. Allier santé et plaisir dans son assiette. Bon appétit!

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