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Friday, 30 August 2024

Flow Trail dimanche 20 février 2022 Frasnes-lez-Buissenal Limité à 350 équipes Précédent Suivant 25KM Inscriptions clôturées depuis le 18/02/2022 23h59 Trail par équipe de 2 09:00 25. 00 Km 550 m Participation: Tarif Tarif indisponible 18KM 09:30 18. 00 Km 300 m 8KM 10:00 8. 50 Km 110 m ULTRATIMING - Powered by | Mentions légales CGV/CGU - Politique de sécurité Agréments

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Séances en côtes: Les séances doivent se dérouler dans une côte moyenne (5 à 10%) où la foulée n'est pas trop dégradée par la pente. Il s'agit de monter à une vitesse proche de celle à laquelle vous allez courir le jour de la course. Ce travail de renforcement musculaire concentrique va permettre de mieux appréhender les difficultés de la course. RAID TIMAGNON – 1 JOUR 40KM Par équipe de 2 |. Il faut veiller à un bon placement au niveau gestuel (bras propulseurs dans l'axe, tronc bien droit, foulée raccourcie... ) afin d'effectuer également un travail technique de course. La récupération s'effectue en revenant au point de départ à une vitesse rapide afin de travailler, d'une part le renforcement musculaire en excentrique et d'autre part la technique de course en descente, notamment avec les appuis. Sorties longues spécifiques: Elles doivent se dérouler sur des terrains les plus proches de ceux de la compétition préparée. En condition de course, il est important de reproduire la même vitesse que celle de compétition, la logistique, le matériel, la tenue, l'alimentation, l'hydratation...

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quoi? ça bouchonne? vite vite Delphine elle est où cette balise d'arrêt chrono?? oh fait gaffe voila le président … avec son assistant Yves! on va embaucher le président, c'est plus simple sinon y va falloir expliquer à l'assistant et ça ça risque de mettre du temps …. ICI c'est le binz: Lydia en est déjà à son 103ème sprint flexion pour ramasser les quilles, Pauline a fait son semi marathon pour ramener les bouts de bois, et pis tous ces gens jaunes et verts qui nous demandent encore et encore c'est quoi les règles??? Quand tu as fini ton jeu de quille tu vas au chapiteau rouge!! rouge y te dit le monsieur!! Trails de la Vallée du Brevon 2022. et tu récupères ton vélo dans le beau parc de Valérie, et tu écoutes gentiment Stéphanie qui va te dire mon gars ce qui t'attends dans la terrible forêt de la Fresse? ça monte ça monte! et pis, ça descend, mais gaffe à la balise hein? Tu arrives enfin chez les ours, c'est ainsi qu'on nomme les habitants de cette bourgade Les Nons! mais non non! Les Nans! (faites gaffe on est chez la secrétaire Domy) Olivier et Léo à l'accueil, des vrais pro enfin!

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AYMARD Renaud Le 02/05/2018 Orga sympa efficace, ravitaillement généreux, parcours exigeant, vraiment très agréable merci à tous....

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Nous estimons à une participation entre 35 et 40 équipes au total. j-Luc pour l'organisation merlinpinpin Kikoureur timide Messages: 2 Inscrit le: 23 Avr 2012, 17:24 par trinouill » 14 Juin 2012, 12:08 avec la proximite d'autes trails a cette periode: Montagn'Hard, marathon du mont blanc et plein d'autres qui sont quasi complets, cela va etre difficile de se faire une place dans tout ca: trop proche des courses precitees pour pouvoir l'utiliser en course d'entrainement youpala trinouill Kikoureur ki kour Messages: 1929 Inscrit le: 09 Mars 2009, 20:13 Qui est en ligne? Utilisateur(s) parcourant actuellement ce forum: fefe69 et 6 invité(s)

Néanmoins, en appliquant les coefficients proposés ci-dessous, il y a de fortes probabilités pour trouver une mesure assez juste. L'opération à effectuer est la suivante: Distance estimée sur le plat = (Dénivelé positif de l'épreuve de trail x coefficient de l'épreuve) + distance de l'épreuve de trail Les coefficients à appliquer en fonction de la distance de l'épreuve sont les suivants: - Trail court (20 à 35km): coefficient 5 - Trail moyen (35 à 50km): coefficient 6-7 - Trail long (50 à 80km): coefficient 8 - Ultra trail (80 à 120km): coefficient 9 - Au-delà de 120km: coefficient 10

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